Den korte version
Polars opdatering af den populære M400-tracker er et glimrende mid-range GPS løbeklokke med intelligente coaching-funktioner, som gør den perfekt til nybegyndere og mellemliggende løbere. Den vandtætte tracker gør også et godt stykke arbejde med at logge andre sportsgrene, selvom dens klare ramme gør det mindre nyttigt til hverdagens trin og søgesporing.
Vurdering ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
Ting vi kunne lide
- M430 arbejder ubesværet med Polar Flows hjemmeside og app til at oprette og lede dig gennem personlige, adaptive løbende træningsprogrammer
- M430 finder et GPS-signal hurtigere end nogen anden enhed, vi har forsøgt og registreret korrekt
- Enheden kan låse på en bestemt puls eller tempozone under din løbetid, så M430 vil buzz hvis du dypper under eller over det
- Der er mange brugerdefinerede skærme til at give alle de data, du muligvis vil have under din træning
- Funktionen Tilbage til start, som fører dig hjem under en løb eller cyklus, er særlig nyttig
- Trods pakning i så mange funktioner, er M430 let og intuitivt at bruge, og du bliver ikke skruet ned i en million menuer
Ting vi ikke kunne lide
- Designet er meget sporty og ikke særligt behageligt at bære til daglig sporing og søvn
- Batteriets levetid på otte timer med GPS og hjertefrekvens er solid, men ikke spektakulær, og at udvide den med lavt strømtilstand ofrer for meget nøjagtighed til at køre
Polar M430 In-Depth
Brug af Polar M430 til trinoptælling
Mens M430 ikke giver dig et dedikeret trinmål til at ramme hver dag, registrerer det antallet af trin, du tager og tæller dem alle sammen mod dit aktivitetsmål. Da dette er en GPS-enhed, der primært er rettet mod løbere, er det ikke overraskende, at trin ikke tager centrum, men de overvåges, og hvis du tjekker din daglige aktivitetsrapport på enten enheden eller appen, kan du se dit trin.
Brug af Polar M430 som hjertefrekvensmåler
Tilføjelsen af optisk hjertefrekvenssporing på M430 er en af de store opgraderinger på M400, som krævede, at brugerne bragte en brystbælte, mens de trænede for at indsamle denne information. Polar har et ry for at lave nøjagtige hjertefrekvensovervågningsremme, så jeg havde høje forventninger til den optiske sporing i M430.
Efter nogle få tidlige spørgsmål blev disse forventninger opfyldt. I løbet af den første uge af at køre med M430 ville hjertefrekvensen hoppe rundt en smule og af og til nægte at stige over et bestemt punkt, uanset hvor svært jeg skubbede mig selv. Men efter en softwareopdatering har disse problemer ikke rejst deres hoveder igen, og hjertefrekvensmålingerne på M430 har været i overensstemmelse med både en brystbælte og den øverste Garmin Forerunner 935 GPS-ur.
Dette er vigtigt, fordi M430 er gået helt ind på hjertefrekvens. Alle de træningssessioner, du kan følge gennem Polar Flow, er baseret på arbejde i forskellige pulszoner, hvilket er en fantastisk måde at sikre, at alle arbejder på samme intensitet, uanset hvor erfaret en løber de er.
Det er nemt at holde faner på din puls med dedikerede skærmbilleder, der viser hvilken zone du er i på det pågældende tidspunkt og den samlede periode i hver zone. Mens du bliver guidet gennem en træning, vil en anden skærm angive, hvad din puls skal være og buzz, hvis den ikke er på det rigtige sted.
Du kan også låse din puls i en bestemt zone midt i drift ved at holde stop / start-knappen nede i tre sekunder, hvilket får M430 til at buzz, hvis du bevæger dig ud af denne zone. Jeg fandt denne funktion især nyttig på lange kører, hvor jeg var beregnet til at tage det let, men fandt min indsats niveau drev op. M430 vil lade mig vide, hvornår man skal lette gasen.
Når en session er afsluttet, vil M430 fortælle dig, hvordan det gavne din træning, stort set baseret på hjertefrekvens. Så en temposession i højere pulszoner hjælper dig med at opbygge hastighed, mens et langt løb i lavere zoner hjælper med at opretholde udholdenhed. Du får også en graf af din hjertefrekvens kortlagt til zoner, som er farvekodet i appen (skærmen på M430 selv er sort og hvid).
Jeg er en ivrig løber, men jeg havde aldrig rigtig baseret sessioner omkring min puls før du bruger M430, ved hjælp af tempo til at styre min træning i stedet. Efter at have prøvet det, vil jeg sige det er bestemt noget løbere bør overveje at sikre, at de arbejder med den rette indsats i hver session. M430 gør at du bruger din puls til at guide din træning meget tydeligt og nemt, især hvis du bruger en Polar Flow træningsplan.
I øjeblikket sporer M430 kun din puls mens du er aktiv, men i tredje kvartal af 2017 skal en opdatering bringe hele dagen overvågning til enheden, hvilket vil give mere detaljer om din hvilepuls og dermed generelle fitness.
ANBEFALET: De bedste pulsmålere til dit håndled, bryst, ører og hoved
Brug af Polar M430 til sporaktivitet
Al din daglige aktivitet er logget på dit Meldagsmål på M430. Dette mål kan indstilles til et af tre niveauer, hvor niveau 1 er den mindst aktive og niveau tre mest. Hvor meget aktivitet du skal gøre for at nå dit mål afhænger af aktivitetens intensitet. For eksempel kræver slår niveau en 11 timer 19 min lavintensiv aktivitet som at stå på arbejde, 2 timer 12 minutter med middelintensiv aktivitet som at gå eller 58 minutter med højintensitetsaktivitet som at løbe eller mere sandsynligt en kombination af alle tre.
Skærmbilledet My Day viser trin, brændte kalorier og din samlede aktive tid samt angiver, hvad du skal gøre for at ramme dit daglige mål. For eksempel, lige nu ville jeg være nødt til at gøre 1 time 30 min jogging for at slå mit mål på en gang (jeg har det sat til det ambitiøse niveau tre mål og har gjort … intet.).
Alle sportsgrene du sporer, går i retning af dit My Day mål, og M430 kan bruges til at spore stort set alt - blot tilføj din yndlingsaktivitet til enheden via Polar Flow-appen. Du får også en fuldstændig sammenbrud af din dags aktivitet via appen i form af en cirkel, der fremhæver perioder hvor du var aktiv (og hvor intens aktivitet var) og eventuelle lange strækninger, da du sad på plads.
Funktionen My Day er et mere nyttigt mål end et grundlæggende trin mål, fordi det omfatter alle dine aktiviteter, men jeg fandt jeg sjældent betalt det meget opmærksomhed. Hvis du leder efter daglig sporing, er det gjort mere engagerende på enheder som Fitbit Charge 2 (som også er stilfuldt nok til at bære hele tiden), mens M430's styrke er i korrekt sportssporing.
Brug af Polar M430 til løb
M430 sporer mange forskellige former for aktivitet meget kompetent, men løb er hovedfokuset og hvor det udmærker sig. Selvom du ikke bruger et af træningsprogrammerne - mere som senere - er sporing nøjagtig og omfattende, med nok data til at tilfredsstille selv avancerede løbere.
Sammen med alle de vigtigste statistikker som tid, afstand, tempo, brændte kalorier og hjertefrekvens, giver M430 din kadence et skøn over hvor krævende kørslen var, som linker til en samlet træningsbelastning for at sikre, at du ikke overdriver det, og dit løbende indeks. Denne sidste stat fortæller dig, hvor effektiv din kørsel er, og den er kortlagt over tid på appen. Det bruger dette indeks til at give en (i min erfaring optimistiske) vurdering af, hvor hurtigt du kan fuldføre en 5K, 10K, halv og fuld maraton.
Når du taler om disse afstande, kan du komme ind i den bedst mulige form for et løb ved at synkronisere et af Polar Flow-træningsprogrammerne med M430, en proces, der er barmhjertigt enkel. Ved hjælp af Polar Flow-hjemmesiden opretter du din plan baseret på den begivenhed, du laver, og du er i øjeblikket fitnessniveau (det tager 20 sekunder, maks.). Planen dannes derefter og synkroniseres med Polar Flow app og M430. Ingen ledninger kræves.
Derfra kan du se de sessioner, du har kommet på M430, og oplad dagens træning med et klik. Hver træningsplan har en blanding af løber af forskellige længder og intensiteter, med hver session styret af din puls. Så du kan lave et trin med fem minutter i zone 1 og 2, fem minutter i zone 3, derefter fem minutter i zone 4 og 5 eller en intervalsession hvor du spiser ind i de højere zoner, før du hviler.
Hver session styres af M430, som nedbryder fordelene ved træningen bagefter. Planerne indeholder også nogle grundlæggende styrke- og mobilitetsuddannelse, som mange løbere uhensigtsmæssigt kan springe over.
Planerne er fremragende, især for begyndere løbere usikker på, hvordan man prep for en begivenhed. Træningsprogrammet vil også tilpasse sig, hvis du savner sessioner, så du behøver ikke gemme den ved den første fejltagelse. Alt i alt er det glimrende udført, og hvis du følger planerne tæt, er der ringe tvivl om, at du bliver en bedre løber.
Men hvis du allerede er en avanceret løber med dine egne ideer om din træning, kan du finde ud af, at planen bliver lidt gentagne og ender med at hoppe over sessioner for at lave dine egne ting.
Der er også en mangel på valg i de planer du kan vælge - der er ikke tredjeparts planer om at downloade som på Garmin Connect. Når det er sagt, kan du oprette dine egne sessioner meget nemt på Polar Flow-webstedet og synkronisere dem med M430 til at guide dig igennem dem. Det er mere besværligt end blot at følge Polar-planerne, men det giver tætte løbere mulighed for tæt kontrol over din træning.
Endelig er M430 meget hurtig at låse på GPS, hurtigere end nogen af de Garmin eller TomTom-enheder, jeg har brugt.
ANBEFALET: De bedste løbeklokke af 2017
Brug af Polar M430 til cykling
Mens M430 tager en proaktiv tilgang til løb, med coaching og træningsråd, registrerer den blot dine rides. Du får den sædvanlige statistik - tid, afstand, hjertefrekvens, brændt brændstof og gennemsnitshastighed - plus tempoområder, hvis du gerne vil se, hvor meget tid du har brugt til at gå i visse hastigheder.
Som ved kørsel får du også en måling af, hvor krævende din træning var, hvilket vil øge din samlede belastning for at sikre, at du ikke anstrenger dig for meget. M430 sporer cyklisk pålideligt, men har ingen specifikke målinger som strøm eller kadence, så ivrige ryttere bliver bedre betjent af en dedikeret tracker eller cykelcomputer.
Brug af Polar M430 til svømning
M430 er vandtæt og vil gøre et forsøg på at spore din puls ved svømning, selv om resultaterne ikke sandsynligvis vil være lige så præcise som når du laver tørre aktiviteter. Det mangler også specifikke metrics som SWOLF eller endda distanssporing, så hvis svømning er din primære sport eller du er en dedikeret triathlete, vil du sikkert gerne se andre steder.
ANBEFALET: De bedste vandtætte fitnesssporere til svømmere
Brug af Polar M430 til kalorieoptælling
Alle individuelle aktiviteter, du sporer med M430, vil producere en kalorierforbrændt stat, og hvis du bruger det hele tiden, får du også din samlede daglige kalorieantal.Din træningskalender på Polar Flow-appen giver dig også dine samlede kalorier brændt tally for hver uge. Dataene er alle der, men som med de fleste daglige sporingsmetoder er det ikke M430's rigtige fokus.
Brug af Polar M430 som en søvntracker
Sleep tracking er et område, hvor Polar har udviklet sit tilbud, og M430 registrerer din nats hvile i detaljer. Du får en oversigt over, hvor meget tid du har brugt i søvn og afbrydelser, hvilket giver en samlet vurdering af søvnkontinuitet.
M430 deler dog ikke din snooze i dyb og let søvn, og enheden er ikke så behagelig at bære i sengen. Jeg bragte M430 et par nætter og fandt det lidt for stort nok til helt at ignorere, når man forsøger at sove, mens gummistroppen gør huden underlig, selvom du løsner den, hvilket igen gør at hovedenheden klapper rundt.
Polar har gjort en anstændig indsats for at gøre søvnoptagelsen tech mere indsigtsfuld, men M430 føles ikke som en enhed der kan få det bedste ud af det.
Polar Flow Website og App
Polar har opnået det sjældneste af feats med Polar Flows hjemmeside og app, da data og træningsplaner synkroniseres nemt på tværs af såvel som M430, så du kan foretage ændringer i præferencer og gennemgå dine aktiviteter på hver enkelt af dem. TomTom og i mindre grad Garmin bør notere sig - hvis Polar kan gøre alt dette trådløst, kan de også.
Træningsprogrammer skal oprettes på hjemmesiden, og det er her, hvor det er nemmest at gennemgå dine dybtgående løbende data, men du kan også nemt komme i gang med applikationen og M430 til daglig træning. Polar Flow-appen synkroniseres også hurtigt med andre tredjepartsapps, så du kan få dine data på Strava.
Hvor ofte skal jeg opkræve det?
M430 har tre muligheder for nøjagtighed, når du optager GPS-aktiviteter, med den højeste nøjagtighed, der tager en GPS-læsning hvert sekund. Du får otte timers juice i høj nøjagtighedstilstand. I middelnøjagtighed er GPS plottet hvert 30 sekund, og i lavt strømtilstand er det hver 60 sekunder. Hvis du vælger strømbesparende tilstand, vil du se M430 de sidste 30 timer under optagelse, men en GPS-aflæsning hvert 60 sekund giver ikke den nøjagtighed, der er nødvendig for pålidelig løbesporing.
Jeg fandt ud af, at Polar ville næsten om en uge med fire eller fem kørsler, men hvis jeg også cyklede for at arbejde med det, skulle jeg sørge for, at jeg opkrævede det i løbet af ugen. M430s batterilevetid er solid nok til, at det ikke er irriterende at optage dine sportsgrene, selvom du har det hele tiden som en dagligdags tracker, så skal du nok oplade det et par gange om ugen.
Hvor kan jeg bære det uden folk, der griner på mig?
Polars design er meget sporty og silikone-y, især hvis du vælger den alarmerende orange farve. Det er også ret omfangsrigt, og jeg fandt det ville gøre huden under den ganske varm, når den bæres i lange perioder. Som følge heraf tilhører den i "lejren, der kun skal bæres, når den er aktiv", på trods af dens daglige sporingsfunktioner.
Det er primært et GPS-kørende ur, så det er ikke et stort problem, når det kommer til at ignorere dit daglige skridtantal, men det er lidt skam, det er ikke mere behageligt at bære mens du sover, fordi dets søvnsporingskendskab er solid.
Køb på polar.com (£ 199.95) | Tjek pris på amazon.co.uk
Skal jeg overveje at købe noget andet?
I den midterste række løbende urkategori kommer Polar M430s største konkurrenter fra Garmin og TomTom.
Den utroligt populære Garmin Forerunner 235 kan normalt hentes til omkring 230 £ (RRP 299,99 DKK) og har en lidt bedre batterilevetid og til mit øje design.
TomTom Runner 3 med hjertefrekvenssporing og plads til musik (den leveres også med par Bluetooth-hovedtelefoner) er kun 219,99 kr., Og har en lignende batterilevetid og kører sporingsfunktioner.
Imidlertid er Polar lidt billigere end begge, og dens største salgsargument er forbindelsen med Polar Flows hjemmeside og app og løbeprogrammerne. Det er et veldesignet miljø, som begyndere nemt kan bruge til at få mest muligt ud af deres løb.
Hvis du er parat til at handle i nogle af sporingsfunktionerne i M430 til bedre hverdagssporing, så er Garmin Vivoactive HR GPS smart ur en attraktiv løsning. RRP er £ 239,99, men det kan normalt findes for omkring £ 170.
