Hvis du er en person, der altid tager skylden uanset situationen, kan du måske lære at stoppe med at føle dig skyldig. Sådan er det.
Der er meget man kan føle sig skyldig i i livet. Og hvis du er en person, der synes at tage skylden fra andre, selv når det ikke er din skyld, lider du meget mere end de fleste af os. Det kan endda ødelægge dit liv, hvis du ikke ved hvordan du holder op med at føle dig skyldig hele tiden.
Men der er håb, fordi der er en måde at lukke den uophørlige, skræmmende skuldsang indenfor dit hoved hele tiden. Det kan tage lidt tid og en masse mental indsats, men for at forbedre dit liv er det det værd.
De, der føler sig skyldige, blev ofte skyldige som børn
Dette gælder ikke for alle, men for mange mennesker, der føler sig skyldig det meste af tiden eller tager skylden uanset situationen, blev de typisk skylden meget som barn. De har muligvis ikke gjort noget forkert og var stadig forkælet for ting uden deres kontrol.
Andre har dog tendens til at være mennesker med kontrollerende personligheder. De er nødt til at få alt til at gå deres vej, og når de ikke gør det, af grunde uden for deres kontrol, føler de sig stadig ansvarlige. [Læs: 10 skyldfrie måder at håndtere skyldtripper på i dit liv]
Hvordan man holder op med at være skyldig, så du kan nyde livet igen
Alle fortjener et godt liv. Hvis du har kæmpet for overdreven skyld og ikke kan synes at slippe af med det, kan vi hjælpe. Disse er vores bedste tips til at håndtere at tage for meget af alles andres byrder.
# 1 Lad os gå i stykker. Når du tager kontrol over alt, vil du naturligvis holde på mere skyld, når tingene ikke går dig. For at komme forbi dette, er du nødt til at opgive en del af den kontrol. Indse, at du ikke kan få alt til at ske, som du vil.
Men det er okay. Ingen kan kontrollere hvert enkelt udfald. Det er normalt at have ting på en bestemt måde, og så føler sig skyldig eller forfærdelig, når de ikke gør det. Hvis du indser, at det ikke er under din fulde kontrol, vil du begynde at føle dig mindre skyldig. [Læs: 15 spørgsmål for at afsløre en kontrollerende personlighed med det samme]
# 2 Stop med at bebrejde dig selv. Når noget går galt, begynder du sikkert at berette dig selv i dit sind. De, der føler sig skyldige, gør det ofte. Ligegyldigt situationen finder du en måde, hvorpå den på en eller anden måde kan være din skyld.
Du skal stoppe det. Mere sandsynligt end ikke, det var slet ikke din skyld, men snarere en kombination af begivenheder, du har ringe eller ingen kontrol over. Husk dette og stop med at sætte skylden alene på dig selv.
# 3 Se på fakta. I stedet for at komme i hovedet om dette, skal du bare sætte dig ned og se på fakta. Gå væk fra situationen og vurder det som en outsider. Hvad skete der lige for at få tingene til at gå galt?
Når du gør dette, kan du se ting for, hvad de er. De af os, der føler sig skyldige, kigger ofte kun på ting der direkte påvirker os. Vi er blinde for fakta og det er, hvad vi har brug for for at finde fred med os selv. [Læs: 16 måder at realisere dit sande selvværd på]
# 4 Tal med nogen. At holde alt inde er en forfærdelig ide. Hvis du virkelig føler dig skyldig i noget - specielt noget der påvirker nogen tæt på dig - skal du bare tale med dem.
Du ville blive overrasket over hvor meget din skyld er udelukkende i dit eget sind. Så åben og tal med dem. De kan hjælpe dig med at indse, hvor din tænkning er slukket, og hvordan du kan komme tilbage på sporet for at stoppe med at føle dig så skyldig.
# 5 Husk at du ikke er ansvarlig for andre. Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at føle dig skyldig, skal du huske at dine beslutninger er dine egne, og andres beslutninger er deres. Mennesker, der ofte føler sig skyldige, tager ansvar for andre, når det slet ikke er deres. Hvis du gør dette, skal du bare prøve at stoppe.
Gentag dette til dig selv, og det vil hjælpe meget. Alle gør deres egne valg, og hvis noget går galt, er du ikke den, der skal tage skylden, især hvis du slet ikke var involveret. Det er okay at føle sig dårlig for nogen, bare føler sig ikke skyldig. [Læs: 18 måder at frigøre dig selv og finde mere spontanitet i livet]
# 6 Se på det fra et andet perspektiv. Sæt dig selv i den anden persons sko. Vil du stadig bebrejde dig, hvis rollerne blev vendt? Hvis ikke, så skal du ikke føle dig skyldig i hvad der skete. Du kan ikke bebrejde dig selv for noget, du ikke ville bebrejde andre.
Så når du føler dig selv særligt skyldig, skal du blot se på det fra et nyt perspektiv. Spørg dig selv, hvordan du ville føle, hvis rollerne blev vendt, og det vil hjælpe enormt.
# 7 Se dybere på situationen. Du kan muligvis ikke føle dig skyldig overhovedet. Skyld er en meget bred følelse, hvis du tænker på det. I stedet kan du føle vrede, frygt, angst eller andet end skyld, men du er bare ved at misforstå det som et middel til at holde dig sammen.
Fordel situationen i sin helhed. Du må føle mere end én ting på én gang. Du kunne føle dig skyldig og ked af nogen. Du kunne have angst ud over skylden. Alt i alt ser du dybere på, hvad der skete, kan du hjælpe dig med at lære mere om dig selv, og det kan hjælpe med skylden. [Læs: Sådan ser du dybere og finder sand betydning]
# 8 Spørg dig selv, hvad du kan gøre ved situationen. Hvis du forsøger at finde ud af, hvordan du holder op med at føle dig skyldig, skal du bare stoppe og tænke på, hvilken handling du kan tage i stedet for at bekymre sig om, hvor skyldig du føler. De, der har tendens til at føle sig skyldig super, plejer ikke at tage meget handling overhovedet.
Stop dig selv og spørg, "Hvad kan jeg gøre lige nu?" Hvis du kommer op med et svar, der virker for dig og vil hjælpe situationen, så gør du det. Hvis du ikke kan gøre noget, og du stadig føler dig skyldig, skal du tale med nogen.
# 9 Fokus på dine egne behov. Du kan ikke kun bekymre sig om alle andre. Du er ligegyldig og dine følelser er gyldige. De af os, som føler sig alt for skyldige hele tiden, har en tendens til at være meget empatisk. Vi tager på andres følelser.
Det er selvfølgelig ikke en god ting, når det kommer til dine egne følelser. Du skal huske at tage vare på dig selv først. Det er ikke egoistisk, det er nødvendigt. Du kan ikke føle dig dårlig og skyldig for alle hele tiden. [Læs: Sådan står du op for dig selv og får, vil du fortjener]
# 10 Husk at det er okay at føle sig skyldig nogle gange. Det er normalt, og det er okay. Du kan tillade dig selv at føle sig forstyrret og skyldig i et stykke tid. Problemet er, når skylden overtager dit liv uden god grund.
Vi går alle igennem perioder, når vi tager på andres skyld. Det er fint, hvis du ikke tillader det at blive for overdreven. Slap af og arbejde gennem skylden, så du kan begynde at leve for dig selv.
[Læs: Skal du være skyldig i at snyde?]
Feeling skyldig er normalt og naturligt til tider, men hvis du finder dig selv mere følelsesmæssigt, vil du gerne vide, hvordan du holder op med at føle dig skyldig. Disse er vores bedste tips til at sparke den svækkende irritation.
