Næsten to millioner mennesker i Storbritannien spiller fodbold mindst en gang om ugen. For nogle er det den eneste chance for at udøve og opveje kostoverskud, men det er ofte årsagen til skader - op til mellem ni og 35 af dem pr. 1.000 timers fodbold i voksne, physioroom.com estimater, hvilket kan betyde en hamstring dukkede eller ankel rullet hvert 29 spil.
I de fleste tilfælde giver førstehjælp af en medspiller dig det bedste håb om opsving, men 43% ville ikke være selvsikker nok til at udføre det. Tracey Taylor fra det britiske Røde Kors forklarer hvad du skal og burde ikke gøre. Tag den magiske svamp, det er tid til at spille læge …
Dehydrering
Hovedpine, kramper og svimmelhed er fortælle tegn. Hvis du klarer at fange det tidligt, kan du fortsætte efter isotonisk forfriskning med væsker, elektrolytter og salte. Men hvis din krop overophedes til farlige niveauer, vil dine organer begynde at lukke, du holder op med at svede og bliver ikke reagerende.
Taylor siger: Hvis det er fremskyndet for at varme udmattelse, vil hovedpine være alvorlige, de kan være svimmel, forvirrede, meget blege og svedige. Flyt dem i skygge og få dem til at genopbygge væsker - isotoniske drikkevarer er de bedste, men vand, te eller mælk er bedre end ingenting. Eventuelle bekymringer, ring NHS ikke-nødnummer 111.
Krampe
Disse er ikke livstruende, men kan koste dig i slutningen af en stram kamp. En søm er kramper i membranen. Hvis din spiller trækker op med en tæt kalv, får du ikke dem til at spænde muskelen. Det går ind i krampe; du vil chuckle, de forbander dig.
Taylor siger: Hjælp dem med at strække musklen og massere det forsigtigt.
Ankelforstuvning
På trods af de bowlinggrønne overflader af moderne fem-en-sidede pladser er rulning, drejning eller drejning af en ankel stadig den næststørste fodboldskade. De kan ballon i sekunder som noget ud af The Elephant Man. Prøv ikke at gribe i rædsel. Hvis de ikke har for meget smerte, hjælper dem med at sideline.
Taylor siger: Få is på det for at reducere hævelse og smerte. Lad dem ikke spille på eller tage deres sko og sokker ud for at undersøge det. Hvis du tror det kan blive brudt, skal du holde det stadig og understøttes.
Dead Leg
Impact, typisk fra knæet af en overvældende modstander, har sandsynligvis knust musklerne mod knoglen, hvilket forårsager en tåre i den eller kappen omkring den. Mobilisering af muskelen vil bringe mere blod til området, mere hævelse og ofte mere smerte.
Taylor siger: Hvis det er for smertefuldt at løbe på, skal du få dem ud af banen. Påfør is og kompression.
Brækket knogle
Sammensatte frakturer, hvor huden er gennemboret, kan være mareridt. Der er risiko for medicinsk chok, som kan opstå i lårbenbrud, når meget blod kan gå tabt og fratage iltorganer. I alvorlige tilfælde kan paramedicinere give dem "gas og luft", der omfatter Entonox, en smertestillende middel til kvinder i arbejde.
Taylor siger: Hold lemmen stadig og understøttet. Ring om nødvendigt til en ambulance. Hvis det er en dårlig pause, kan de være kolde, så hold dem varme. Få dem til at lægge sig ned og hæve det ubesværede ben for at omdirigere blod til deres organer. Må ikke give dem mad eller drikke - deres mave vil gøre somersaults, og hvis de har brug for operation senere, er det ikke klogt.
Snoet knæ
Knæbrusk eller meniscus tårer er den tredje mest almindelige skade, uanset tonehøjde eller hvis du spiller i astroer, forme eller studs. I værste fald er det ledbånd. Hvis sidstnævnte ikke lad dem køre hjem. Deres ben kan fungere som normalt - indtil de skal bremse.
Taylor siger: Spørg dem, hvordan det skete. Hvis - mellem yelps - de beskriver en popping eller snapping sensation, mens knæet svingede, har de sandsynligvis beskadiget ledbåndene. Få is på det hurtigt for at lette smerten og tage dem til hospitalet.
Hamstring Stamme
Den mest almindelige skade i spillet var 185 i Premier League-sæsonen 2015-16. Hvis en spiller på din tonehøjde trækker sig op som om de er blevet skudt (og du er sikker på, at de ikke forsøger at dømme), er der en chance for, at det kunne være en grade-tre tår. Muskelen er fuldstændig revet, og der kan være en stor klump af muskelvæv bundtet op over bruddet.
Taylor siger: Følg RICE-protokollen. Hvil, is, behagelig støtte og hæve. Hjælp spilleren fra banen, påfør isen indpakket i en T-shirt for at beskytte huden mod isbrænding, i 10-20 minutter for at reducere hævelse og hæve benet over hjerte niveau.
Head Impact
Reglen om ingen højdehøjde bør begrænse risikoen for hovedstød, men en spiller kan være lige så sårbar over for en albue.
Taylor siger: Påfør noget koldt til bumpen for at reducere hævelse. Tryk på et snit med en T-shirt for at dæmpe blødningen. Spørg dem, hvordan det skete; hvis de er døsige, svimmel, forvirrede eller opkastede, kan det være en hjerneskade. Ring til en ambulance. Undgå smertestillende midler - de kan undertiden maske en alvorlig hovedskade.
forvridning
Uanset hvor mange episoder af uheld du har set, modstå trangen til at pope den tilbage i dig selv, eller du kan fange nerver, forårsage mere skade, vrede og det langsigtede tab af en fem-en-side regelmæssig.
Taylor siger: Hold dem stadig, og lemmen understøttes, indtil en ambulance ankommer. Hvis skulderen foldes op deres skjorte for at virke som en improviseret slynge.
Bryder sammen
Da Fabrice Muamba kollapsede i 2012, standsede hans hjerte i 78 minutter. Han blev holdt i live af paramedikere og en konsulent kardiolog i mængden.
Taylor siger: De første øjeblikke er afgørende. Hvis de ikke reagerer, vipper deres hoved tilbage og ser, lytter og føler for tegn på vejrtrækning. Hvis ingen, få nogen til at ringe til en ambulance og hente en automatiseret ekstern defibrillator (AED). Start brystkompressioner: Skub op og ned på midten af brystet på ca. to per sekund, indtil AED eller paramedikere ankommer. Du skal ikke bekymre dig om vejrtrækning; voksne bør have en resterende mængde ilt i deres kroppe for at forsyne deres organer.
Hvis de trækker vejret, sæt dem i genoprettelsespositionen på deres side med hovedet vippet tilbage, så de ikke vil ryste på opkast eller spyt.
Det Britiske Røde Kors opfordrer fodboldspillere til at se og dele #UpYourGame førstehjælp videoen. For mere information, besøg sportsfirstaid.redcross.org.uk og download førstehjælpen af British Red Cross-appen (iOS, Android, Windows).
