'Til The Twilight Saga: New Moon vi ønskede, at vampyrerne skulle ligne supermodeller, og varulvene skulle se brawny og robuste ud, "siger Nathan Mellalieu, den canadiske personlige træner, der fik Robert Pattinson (muligens verdens mest lusted efter skuespiller), burly nybegynder taylor Lautner, og de fleste andre aktører klar til at spille deres overnaturlige roller i filmen. Enhver, der er set Ny måne vil vide Mellalieu bestemt opnået det mål, men hvordan gjorde han det? "Da de kom til Vancouver - hvor Ny måne blev filmet - nogle af skuespillerne var bedre end andre, siger Mellalieu. ' Kellan Lutz, der spiller en af de mest rippede vampyrer i filmen, var allerede i god form, men et par havde brug for mere opmærksomhed. Alle havde en skræddersyet rutine, der ville holde dem motiverede og udvikle de dele af deres krop, der havde brug for arbejde. »Mit hold havde kun et par uger for at få kastet klar før optagelse begyndte, så vi satte dem igennem tre til fire intense træningstimer om ugen. Vi forsøgte at holde fast ved dette under skyderen, så hver skuespillerens udseende ville være konsekvent i hele filmen, men det var svært, fordi alle havde forskellige skydeplaner. 'Med Robert Pattinson vi gjorde masser af boks øvelser, som hjalp skabt det magre, muskuløse udseende han har i Ny måne. Han har stor håndhastighed og fodarbejde og syntes virkelig at nyde sessionerne. Vi havde også alle skuespillerne lave funktionelle øvelser med lille eller ingen vægt, så de ikke blev skruet ned med for meget masse og kunne bevæge sig atletisk, når de optog en stunt. ' Hvis du ønsker at få det rippede udseende af en af vampyrerne fra filmen, prøv disse to hurtige træningsprogrammer Mellalieu jævnligt gjorde med dem der spillede udøde. gøre Træning a en dag, Træning b næste, hvile den følgende dag, og gentag derefter. Det er en uge af Ny måne uddannelse. En session skal omfatte tre runder af hver træning. Udfør hver runde så hurtigt som muligt med en to minutters pause mellem hver enkelt. Klik på hver øvelse for en let at følge formular guide.
Træning a: 100 barbell jump squats (25 procent af din one-rep max) 100 barbell skulderpresser (25 procent af din one-rep max) 100 crunches Træning b: 20 burpees (tredje træk ned på linksiden) 30 omvendte crunches 40 hoppe lunges 50 squats
Her er et af kredsløbene Mellalieu gjorde med skuespillerne, der spillede varulverne. Hvis du vil have det taylor Lautner se, gør en Werewolf kredsløb session en gang om ugen i stedet for en af dine normale vægtløftningssessioner . Gør så mange kredsløb som du kan om 20 minutter. De fleste kredsløb styres af nogen af Ny måne kastet var 17. Se om du kan slå det.
Varulv kredsløb: 5 pull-ups 10 pres-ups 15 bodyweight squats
For mere information om Nathan Mellalieugym Studeo 55, gå til www.studeo55.ca.
For flere filmstjerne træningstimer, abonner på bladet. Vi giver dig fem problemer for £ 5.
