Den 800 m atlet, olympiske semifinal, Commonwealth sølvmedalist og europæisk mester, 24, fortæller os, hvordan hun brænder sin krop til hendes travle træningsplan.
Morgenmad Om 8.30 am, har jeg tendens til at spise grød lavet med mandelmælk. Jeg vil tilføje proteinpulver, honning, kanel, blåbær, hindbær og til tider sprøjter jeg nogle nødder over det. Mellem frokost og frokost lige efter træningen får jeg en rystelse. Jeg smider det, jeg har i køleskabet, så nogle frugter, grøntsager, grønne grøntsager, som spinat, ananasjuice og noget proteinpulver.
Frokost Jeg har laks, bøf eller kylling med æg og tre slags grøntsager, såsom asparges eller spinat. Jeg kan lide kulhydrater til energi, så det vil normalt have ris eller kartofler sideløbende.
Aftensmad Middag ligner meget frokost. Jeg vil være kød, veg og ris eller kartoffel. Jeg forsøger ikke at spise brød eller pasta - selvom jeg nogle gange har rispasta. Min underskriftsret er karry - jeg har tendens til at lave en række af dem med kokosmælk.
Mellemmåltid Normalt vil jeg snack på yoghurt og granola, frugt, Nakd barer eller riscakes. Jeg er virkelig inde til pistacienødder i øjeblikket!
drikkevarer Jeg tager altid vand til træning med mig og har formentlig mindst en liter, mens jeg er der og altid har nogle med mine måltider. Jeg vil nok drikke omkring 2,5 liter om dagen, hvis ikke mere! Det er vigtigt for mig at holde hydreret.
Kosttilskud Jeg tager omega fiskeolier, C-vitamin hver morgen for at forhindre mig i at blive helt syg, glutamin tabletter og magnesium om natten for at hjælpe mig med at sove.
Behandler Jeg plejede at være virkelig i at kage! Jeg forsøger at holde op med at spise det. Jeg elsker chokolade brownies eller flapjacks. Jeg har en sød tand, så jeg får en til og med til en godbid.
Køkken skal-haves Der vil altid være grød og ris i mit skab. Jeg har også dåser af tun, hvis jeg løber tør for kød eller frisk fisk. Jeg vil altid have spinatpakker i min fryser, da det går så hurtigt i køleskabet, og det er så praktisk at sætte i juice eller måltider!
Ernæringsekspertens dom: 8/10
Ernæringseksperten Fiona Hunter siger: Mælkefri alternativer til mælk som mandel, havre og ris mælk har tendens til at have meget mindre protein end komælk, så det er en god idé for Lynsey at tilføje noget proteinpulver for at øge proteinindholdet i hendes grød. Hvis hun undgår mejeri, skal hun sørge for at hun vælger et mærke, der er beriget med calcium, da det er vigtigt for hendes knogler.
Hele kost er sund og afbalanceret og giver alle de næringsstoffer, hun har brug for for at holde hendes krop sund og brænde hendes træning. Hun kunne forsøge at bytte tyndt tun til hermetisk laks - det er en meget bedre kilde til omega-3 fedtstoffer, og hvis hun spiser de små knogler, vil det også give calcium.
Sainsbury's sponsorering af den britiske atletiske sommerhændelsesserie afspejler sit bredere engagement i at inspirere sund livsstil for alle og supplerer græsrodsaktioner som Active Kids og Sainsbury's School Games. Billetter til Sainsbury's Birmingham Grand Prix og IPC EM i Swansea via britishathletics.org.uk
Denne artikel opstod først i Women's Fitness