Du troede aldrig at få en nyfødt til at sove, ville være let, men hvis du finder uregelmæssige vaner tager over dit liv, foretag nogle tilpasninger
En nyfødt sover. En masse. Hver dag bliver 16 og en halv dyrebare timer taget op af søvn. Men når de andre syv og en halv bliver målt ud hvert par timer og har brug for det samme beløb som en Lady Gaga kostumeændring, kan det føle, at din nye ankomst er vågen for meget, meget længere. Du skal ikke bekymre dig - selv om nogle få uger er der tricks for at gøre søvn / vækkecyklus glattere.
1. Distinguishing dag fra nat
Der er ingen ure eller lys i livmoderen, så babyer dukker op uden at kende forskellen mellem nat og dag. Løsning: Din babys kropsklokke tager et par uger til at justere, så koncentrere sig i mellemtiden om at opretholde dine energiniveauer. "Hold tavler til et minimum i de første par uger, spis langsomt frigivende energimad, såsom nødder, bananer og grød, og sov når som helst," siger jordemor Mandy Gurney, grundlægger af Millpond Children's Sleep Clinic.
Spis slow-release energi fødevarer, såsom nødder, bananer og grød, og sove, når du kan
2. Lange og hyppige feeds
Nogle babyer kan tage op til en time eller længere for at fodre, og du har ikke fodret, ændret og afgjort hende, end hun er vågen til mere mad. Løsning: Vær opmærksom på brystet. 'Føler hvor tunge dine bryster er, før du giver et foder,' siger Alison. 'Nyfødte bør tage mellem 20 og 30 minutter på hver side for at få det, de har brug for. Efter det skal du forsigtigt tage hende af og føle dine bryster. Hvis de er tomme, er det et godt tegn. For at maksimere det korte vindue, du har mellem feeds, skal du ikke ændre dit barn om natten, medmindre hun har brug for det.
3. Svær at vind
Vind kan stoppe din baby fra at sove, som efterlader dig og hendes udmattet. Tegn på, at din baby har vind, herunder trækker knæene op, squirming, græder og bukker ryggen.
Løsning: Bemærk, hvordan hun fodrer. »Skal hun tage for meget luft? Er låsen rigtigt? Er formlen enig med hende? Det er alle spørgsmål, som din sundhedspartner kan svare på, siger Alison. Gripe vand - et gammeldags middel med urter og natriumbicarbonat - kunne hjælpe, da det bryder ned luftbobler.
Hvor meget tid skal en nyfødt baby sove? Find ud af her
4. Sov hele dagen, vågen hele natten
Du har flyttet fra din baby vågnede hvert par timer døgnet til hendes sove længere på dagen. Dette kan være frustrerende, fordi du kan betale for natten om natten, mens du kan nyde nedetiden på dagen. Løsning: For at skifte hendes krop tilbage skal du vise hende forskellen mellem nat og dag. 'I dag, interagere, synge og tale med din baby, men om natten gør det modsatte - ingen taler eller øjenkontakt,' siger Mandy. Mens det kan være fristende at lade hende sove i lange perioder om eftermiddagen, så du kan få det noget gjort, gør det ikke.
5. Gråt og vågner meget
Hvis din baby er træt, sulten eller ubehagelig, vil hun fortælle dig på den eneste måde, hun kan, ved at græde. "Hvis du kommer ind i en snack / snooze vane - hvor din baby kun fodrer lidt før du går i søvn - vil hun holde op med at blive sulten, vil ikke få nok kvalitet hvile og være konstant overtyrt og forstyrret," siger Mandy. Løsning: Lad ikke hendes lur midtvejs. Prøv at kile hendes fødder eller ændre hendes blød til at holde hende vågen, siger Alison. Sødrene kan forlænge fodringstiderne, mens du rocker, synger eller lægger en muslin med din lugt i hendes barneseng, kan opmuntre søvn. "Det er fint at bruge det, der hjælper i de første seks uger - det er vigtigere, at du får timingen ret, snarere end teknikken," siger Mandy.
6. Ingen rutine
Du kan være opbrugt og kæmper for at finde ud af, hvad du skal gøre næste, så husk aldrig at tænke på en rutine. Men at have en slags ordre til din dag kan virkelig hjælpe. Løsning: Rutinemæssige betyder ikke strenge rutetabeller, det handler om at give dig en vejledning. "Når fodring er etableret, er det godt at følge et tre timers mønster, der indebærer fodring, blødskift og søvn, og sørg for at du også får frisk luft," siger Alison. Det betyder også, at du kan få lidt tid til at indhente det Game of Thrones box sæt også.
Har du nogle tip til at etablere en søvncyklus? Lad os vide nedenfor.
