Smid dine fitness trackers, eller hvis du mentalt holder en tally af dine skridt hver dag, stop med at tælle. En ekspert har erklæret det meningsløst.
Dr. Greg Hager - en computerforsker - fra Johns Hopkins University i USA har antydet, at 10.000 trin er et vilkårlig mål, der endda kan forårsage skade.
"Hvorfor er 10.000 trin vigtige? Hvad er stort omkring 10.000? "Hager spurgte på American Association for Advancement of Science konferencen.
Viser sig i 1960 i Japan, fandt de ud af, at den gennemsnitlige japanske mand, da han gik 10.000 trin om dagen, brændte noget som 3.000 kalorier, og det var det, de troede den gennemsnitlige person skulle forbruge. Så de valgte 10.000 trin som et tal.
"Forestil dig alle tror, at de skal gøre 10.000 trin, men hvis du ikke rent faktisk er fysisk i stand til at gøre det. Du kan faktisk forårsage skade eller skade ved at gøre det."
Nu har vi intet imod Hager, han er ekspert på hans område og nok en god fyr, og hans bredere punkt om manglende videnskab for at sikkerhedskopiere effekten af fitness apps er interessant (og sandt). Men der synes at være ringe værdi ved at tage et skud på 10.000 trin om dagen på denne måde.
Til at begynde med, at bruge sit eget argument mod ham, synes der ikke at være noget bevis for, at folk sætter sig i fare for skade ved at forsøge at ramme 10.000 trin om dagen.
Det er også uretfærdigt at udvide denne kritik til alle fitness trackers. Flertallet er ikke kun step counters - de sporer kalorier og aktivitet også, kombinerer en række data for at give et billede af din bevægelse og angive, hvor du kan gøre mere for at forbedre dit helbred.
I takt med at mange af dem også lader dig justere trinmål, så hvis du er ældre eller svagere, kan du reducere dem.
Hvis vi går efter vilkårlig mål i fitness, er der masser af andre at tage en tur på. For eksempel når folk står op for en maraton, kører de 26,2 miles, fordi soldaten Pheidippides tilsyneladende sprang omkring den afstand fra en slagmark nær byen Marathon, Grækenland, til Athen i 490 f.Kr.
Fitness generelt er ikke præcis. Hvis der var en præcis mængde trin, skal hver person gøre for evigt, det ville være godt, men indtil da er alt, hvad der motiverer dig til at gøre lidt mere motion, næsten altid en positiv, og det 10.000 trin mål gør det lige for mange mennesker.
Det er faktisk et meget godt mål, fordi det er muligt for det store flertal af mennesker og naturligvis involverer mindst 30 minutters moderat aktivitet om dagen, hvilket er det (ikke-vilkårlig) mål, der er fastsat af NHS.
ANBEFALET: Har du virkelig brug for at tage 10.000 trin om dagen for at være egnet?
Dette er ikke første gang nogen har taget sigte på fitness trackers, og det bliver ikke det sidste. Folk ser ud til at tage problemer med dem af mange forskellige årsager, oftest at de ikke løser alle dine helbreds- og fitnessproblemer med ét slag.
Selvfølgelig vil de ikke, og ingen hævder, at de vil - og det er svært at tro, at folk følger deres blide aktivitetsforslag så strengt det sætter dem i fare. For mange mennesker er de et praktisk, relativt billigt værktøj og et symbol på, at de forsøger at gøre noget ved deres livsstil for at gøre det mere sundt. Der er ikke meget forkert med det.
