Tror du, du ikke kan spise ude, mens du er gravid? Tænk igen. Det handler bare om at forstå din nye menu og hvilke spørgsmål der skal stilles
Spise ute er altid sjovt - og nu er det velsmagende aftener uden for menuen, det kan være en glimrende undskyldning for at få venner sammen og prøve alle de nye restauranter, du har haft på din liste i flere måneder. Mens nogle fødevarer er bedst at fjerne sig fra lige nu, er det bare tilfældet med at stille de rigtige spørgsmål og få dem tilberedt på den rigtige måde.
Kaffepladsen
For de fleste af os er nøglen til en god morgen en anstændig latte. Og mens det ser ud til at alle dine bekymringer kan løses af en dampende espresso, skal koffein være begrænset i graviditeten.
Hvad skal man spørge … Hvor meget koffein er derinde?
En lille mængde koffein hver dag vil ikke skade din baby, men over 200 mg anbefales ikke. De fleste kaffe er omkring 140mg, men en undersøgelse fra Glasgow Universitet fremhævede, at koffeinindholdet i forskellige high street butikker kan variere fra 50mg til over 300mg, så det er værd at tjekke med baristaen, holde sig til koffein eller gå til en kop pebermynte til en sundere pick-up som er sikker i graviditeten.
Seafood restaurant
Hvis du er bekymret for, at de dage, hvor du er skyldig, snubler din partner for at tage dig ud for hummer er forbi, vær det ikke. Så længe skaldyr er kogt grundigt (og ikke rå) er der ingen fare for din baby. Sushi er også fint - det eneste du skal bekymre dig om på Yo Sushi er dine chopstick færdigheder.
Hvad skal man spørge … Har sushi været frosset først?
Fisk kan indeholde små parasitære orme, der forårsager sygdom, men fryseprocessen dræber disse, så tjek med kokken og fjern det, hvis du er i tvivl. Frisk fisk og skaldyr som makrel og rejer er en stor kilde til omega-3 (bare husk at begrænse dine portioner af olieholdig fisk til omkring to om ugen.
Morgenmad klubben
Hvis der er få ting, der får dig ud af sengen, går du ud til brunch for at fylde dig til en god start på dagen, men sørg for, at dine æg er forberedt på den rigtige måde.
Hvad man skal spørge … Til æg skal koges igennem.
Æg kan udgøre en risiko for salmonella og slippe af med de løbende bits mindsker chancerne for at overføre dette til din baby. Æg er en stor kilde til protein og kan hjælpe med at give dig den morgen energi boost, især med fuldkornsbrød toast. En frugtplade er også en god morgenmadsmulighed.
Bøfhuset
Få ting staver et overbærende måltid som et lækkert stykke bøf, og rødt kød er en god kilde til jern under graviditeten. Men undercooked kød kan indeholde bakterier, der kan være risikabelt for din baby, så pas på.
Hvad skal man spørge … Til kød skal koges godt udført.
Madlavning dræber bugs og bakterier i kødet, så far på forsigtighedssiden og gå et par minutter længere på grillen. Vælg også et snit, der ikke er for fedtet, såsom mørbrad, så du kan nyde dit måltid og vide, at det også har flere sundhedspoint.
Salatbaren
Valg af salat kan virke som en sund og harmløs løsning, men under graviditeten er der et par ting, du bør tjekke, før du wolfing det ned.
Hvad skal man spørge … Hvordan er det blevet forberedt?
Kontroller, at salatet er blevet vasket først, selvom der er en lav risiko for uvasket salat, der får din baby til skade, er det ikke værd at tage. Også pas på dressinger og undgå hjemmelavet mayonnaise, der kunne laves med undercooked eller rå æg.
Chips og dip
Uanset om det er pitta på din yndlings græske restaurant, tortilla chips i baren eller nachos med alle trimmings, skal du tjekke med din tjener hvordan dipsene er blevet forberedt.
Hvad skal man spørge … Hvad er der i dipen?
Hvis du gemmer dig ind i en græsk mezze, skal du rykke af taramosalata - den er lavet med rå fiskæg, så det er ikke sikkert under graviditeten. Og når det kommer til yoghurtbaserede dips som creme og tzatziki, skal du sørge for at det er frisklavet, så du ved, at der ikke har været tid til at udvikle bakterier, før du lægger det på dine tortilla chips. Tjek vores graviditetssikker maddiagram - din enkle guide til, hvad der er og ikke er på menuen i de næste ni måneder.
