Selvom du ikke har lyst til at gå på en rugbybane, kan du hente mange gode træningstips fra den nye Fit for Rugby-videoserie, der blev lanceret af England Rugby og Virgin Active.
Det er fordi Fit for Rugby fremhæver seks træningsstolper, der gælder for alle, og søjlerne supplerer hinanden for at give en afrundet tilgang til dit helbred og fitness. Disse søjler er "balance og konditionering", "styrke og eksplosiv kraft", "hastighed og acceleration", "fleksibilitet og mobilitet", "magt, udholdenhed og udholdenhed" og "kernestyrke". Der er en række videoer designet til at hjælpe dig med at træne hvert område, herunder en række øvelser og fulde træningsposter foran England Rugby stjerner som Maro Itoje og Elliot Daly.
Mens programmet blev oprettet af England Rugby's styrke og konditionering træner, det er beregnet til alle. Mark Bennett, RFU's leder af sportvidenskab og medicin, siger, at "dette træningsprogram fokuserer på træningssekvenser for effektivt og sikkert at træne dig til rugby, men det passer også til generelle fitness-entusiaster."
Se relaterede Lions Forward Maro Itoje's Leg Workout ser passende ud, er HeavyGet Rugby Fit med denne Full Body WorkoutRugby Workout for at komme tilbage i form til pakken
Videoerne er korte og snappy, der varer omkring et minut for hver øvelse og to minutter til træningen, så du får alle de oplysninger, du har brug for for at opgradere din træningsrutine hurtigt.
Udover individuelle øvelser og engangsmøder har navet også fulde træningsplaner, der samler alle seks søjler. Hvis du er bekymret, er din egen træning ikke dækket af alle de fitnessbaser, du vil have det til, eller du har slet ikke noget træningsprogram, det er absolut værd at tjekke Fit for Rugby-planerne.
Fokus er heller ikke udelukkende på fysisk egnethed. Navet har en anden sektion, der udelukkende er afsat til off-the-pitch aktiviteter og mental sundhed. Det omfatter genopretningstips, samt råd fra spillerne om, hvordan de håndterer stress og holder sig tilpas mentalt. englandrugby.com/virginactive
