Rugby sevens: træningstips fra Englands stjerner

Rugby sevens: træningstips fra Englands stjerner
Rugby sevens: træningstips fra Englands stjerner

Video: Rugby sevens: træningstips fra Englands stjerner

Video: Rugby sevens: træningstips fra Englands stjerner
Video: Trying NOT To Qualify | AG Semifinals BTS w/Rich Froning 2024, Marts
Anonim

Med HSBC Sevens World Series på vej til Storbritannien i maj, MF fanget op med engelske holdet for at lære, hvordan de træner og forbereder kravene til sevens kredsløb.

Efter syv runder af serien er England fjerde i standen, men leder ind i Glasgow og London-benene i turneringen fuld af tillid efter at have kørt tredjepladsen i Japan og afsluttet løbere i Hong Kong.

For at forberede spillets brutale krav og udvikle den enorme kraft og den hurtige hastighed, der kræves for at sprænge væk modstandere, træner holdet tre gange om ugen mellem turneringer og splitter fokuset mellem øvre, nedre og hele kroppen øvelser.

Her kan du se Dan Howells, styrker og konditionering coach til England Sevens, går gennem Twickenham Stadionets imponerende motionscenter og afslører de vigtigste øvelser, som de engelske spillere fokuserer på, med tweaks og tricks du kan implementere i din træning for at få hurtigere og stærkere.

For eksempel næste gang du arbejder på din øverste del med enarms rækker, i stedet for at hvile et knæ på en bænk for stabilitet, foreslår Howells at du står vinkelret på bænken, kun lænker på den ene side, mens du holder begge fødder på gulvet. Dette bliver en isolationsøvelse til en effektiv ryg- og kerne-træning for større trunk og lat udvikling. Resultat.

For din chance for at vinde billetter til 2014 London Marriott Sevens på den 10.-11. Maj, indtast vores konkurrence her og for yderligere information besøg RFU.com/londonsevens

Anbefalede: