Opsæt gode måltidsvaner, og din lille vil have et sundt perspektiv på mad til resten af hans liv
Uanset om du bare begynder at afvende din baby, er du blevet et proffs ved at piske et velsmagende måltid, når din lille er bølle med sult eller dodging gulerod missiler, da din lillebarn får fat i bestik, de madlektioner du lærer dit barn nu kan hjælpe med at skabe en kærlighed til måltider og sikre, at hun har en positiv holdning til mad. Pediatrisk ernæringsekspert Charlotte Stirling-Reed giver hendes tips.
Gør måltider sjovt
Prøv at spise sammen som en familie, når det er muligt, og gør det sjovt for din lille ved at synge sange eller tale om maden. Nyd hendes dinnertime miljø er en vigtig del af at opmuntre din baby til at nyde sine måltider og kan gøre det nemmere at opmuntre sund kost, da hun bliver ældre.
Serve op masser af sort
Jo mere sort du tilbyder til din baby, når de er unge, jo mere vil de sandsynligvis spise, da de bliver ældre. Når hun vokser, skal du sørge for, at du altid tilbyder forskellige fødevarer i forskellige farver, former, smag og teksturer og lad dit barn blive bekendt med dem alle. Dette vil hjælpe med at sikre, at hun er mindre kræsen og også at hun bruger en god balance mellem alle de næringsstoffer, hun har brug for hver dag.
Opmuntre til en sund madrutine
At få dit barn brugt til en struktur omkring måltider kan hjælpe hende med at blive mere opmærksomme på sult og fylde tegn. En rutine som tre hovedmåltider og et par sunde snacks kan også reducere behovet for græsning eller spisning uden kedsomhed eller vane.
Lær dem om mad
Tillader dit barn at lære alt om mad og hvad hun spiser så tidligt som muligt, kan opmuntre hende til at nyde hendes fødevarer mere. Involver dit barn i voksen, madlavning og selvfølgelig spiser det fra en tidlig alder.
Foster uafhængighed
Forbered mad på en måde, der er rimeligt nemt for din baby eller småbarn at klare, for eksempel fingermad eller fortykkede supper. Rush ikke hende. Hvis hun spiser langsomt men uafhængigt, vil hun nyde processen mere, og det vil bidrage til at sikre, at hun nyder både uafhængigheden og oplevelsen af at spise.
Hvordan sikrer du dine måltider med din baby er sjovt og behageligt? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.
