Shop-købte smoothies er langt fra ideelle - de fleste indeholder omtrent så meget sukker som en dåse af pop. Løsningen? Blend din egen. Denne vidunderdrik, designet af ernæringsforsker Scott Baptie, rammer tre af dine fem om dagen, men stadig smager lækre. Fordel: dig.
ingredienser
- Håndfuld jordbær
- ½ avocado
- 50 g spinat
- 10g honning
- 1 scoop valleprotein
- Vand til smag
Ernæringsmæssige oplysninger
avocadoer er højt i opløselig fiber, som kan bidrage til at reducere pigge i blodsukker, der får dig til at lægge vægt på.
Spinat er rig på jern, som hjælper dig med at opretholde høje energiniveauer.
Honning er en naturlig kulhydratkilde, som giver energiforøgende brændstof til kroppen.
Valleprotein er afgørende for at opbygge og reparere muskel efter en træning.
Vand holder dig hydreret - kun 1% dehydrering kan føre til en 10% reduktion i træningsresultater.
bærsom jordbær er en kilde til anthocyaniner, der kan forbedre fokus og øge kortsigtet hukommelse.
Scott Baptie er en fysik og sports ernæringsekspert, online personlig træner og direktør for FoodForFitness.co.uk
