ingredienser
- 1 banan, hakket
- 80 g frosne blandede bær
- 250 ml mælk
- 1 spsk jordnøddesmør
- 1 scoop chokolade valleprotein pulver
- 20 g kreatinemonohydrat
Ernæringsmæssige oplysninger
bananer er fulde af vitamin B6, hvilket er afgørende for metabolisme af aminosyrer og opbygning af ny muskel
bær er en kilde til vitamin C, som er nøglen i dannelsen af collagen for at hjælpe med at genopbygge bindevæv
Mælk indeholder mættet fedt, som er et vigtigt byggesten til testosteron - et vigtigt brændstof til store løftesessioner
Jordnøddesmører rig på muskelopbyggende protein, umættede fedtstoffer, der reducerer LDL ('dårlig') kolesterol og fiber
Valleprotein er vandopløselig, så det absorberes hurtigt, hvilket giver aminosyrer til genopbygning af dine muskler
Kreatin kan bidrage til at forbedre udbuddet af energiforøgende ATP, hvilket øger musklernes evne til at løfte.