At have en baby er en oplevelse, der helt ændrer dit liv. Uanset om det er dit første barn eller en tilføjelse til den voksende kød, kan mange nye mødre føle sig overvældet over det store ansvar, der ligger foran. Mens baby blues normalt ikke er noget at bekymre sig om, hvis du stadig føler dig lav et par uger eller endda måneder efter fødslen, kan du opleve postnatal depression, noget som omkring 14% af kvinderne lider under de tre måneder efter at have haft en baby.
Mor & Baby talte til to nye mødre om det øjeblik, de indså, at de oplevede postnatal depression - og hvordan de fik den hjælp, de havde brug for for at få deres liv tilbage på sporet igen.
Hannah, 32, fra Exeter, lider i stilhed i lang tid med det hun nu ved, var postnatal depression. Hun kunne ikke forstå, hvorfor hun fandt moderskab så hårdt efter længes efter et barn - og fandt sig selv på et ekstremt mørkt og ensomt sted.
"Jeg følte mig så lav at jeg ikke kunne klare livet"
"Jeg husker øjeblikket klart som dag, og det hænger mig stadig," sagde hun. "Jeg kørte hjem fra min spindingsklasse, som jeg gjorde hver uge for at komme ud, på trods af at jeg blev sovende. Da min datter ikke sov, før hun var tre, som jeg er sikker på, at mange kan forholde sig til, var jeg udmattet.
"Jeg kørte hjem efter klassen og en bil trak mig ud. Jeg var nødt til at slække pauserne på, og i et sekund havde jeg ønsket at bilen ville ramme mig - jeg følte mig så lav at jeg ikke kunne klare livet. Det var da, at jeg vidste, at ting skulle ændres."
Reach out for hjælp
Jeg betroede min søster og min mand, der opfordrede mig til at søge lægehjælp, hvilket gav mig den tillid, jeg havde brug for til at begynde at være åben over mine følelser frem for at flaske det op.
"Running was my savior - Jeg tror, at fysisk aktivitet har spillet en rolle i mit opsving. Jeg er nu en del af en løbende klub, og hvis jeg har haft en dårlig dag på kontoret eller min datter har spillet op, vil jeg Grib mine træner og gå i gang. Jeg ved nu, og jeg er ivrig efter at mestere til alle andre mødre, at det er okay at ikke være okay nogle gange."
Hannah mener, at motion og særlig løb spillede en stor rolle i hendes opsving. Hun siger ofte, at løbe var hendes "frelser" - og selv nu sætter hendes træner på og går i gang, hvis hun har haft en dårlig dag på kontoret, eller hvis hendes datter har spillet op.
Hannah siger: "Jeg er meget dedikeret til at dele fordelene ved fysisk aktivitet for at reducere følelser af angst, stress og depression. Jeg tror, at motion kan give dig plads til at tænke over ting og hjælpe dit sind føles roligere."
"Straks efter at jeg havde haft ham, vidste jeg, at noget var ude af sted"
"Jeg havde ingen komplikationer eller en traumatisk fødsel, men lige efter at jeg havde fået ham, vidste jeg, at noget var ude af sted", sagde hun Mor & Baby. "Mens jeg var meget glad, var han endelig her og var helt sund, jeg følte en overvældende følelse af ansvar og frygt. Jeg kom hjem og "forvirret" i en uge med min mands hjælp, indtil jeg begyndte at opleve, hvad jeg nu ved at være panikanfald, og holdt op med at spørge min mand om at tage mig tilbage til hospitalet, da jeg vidste, at noget var " forkert "med mig.
"Min læge og familie, selvom de støttede, forsøgte at overbevise mig om, at det var normalt at have disse bekymringer og lægge det ned på ændringer i hormoner. Da min mand gik tilbage på arbejde efter to uger, følte jeg mig selv meget ked af det og isoleret - Jeg havde arbejdet meget før og var ikke vant til at være hjemme hele dagen. Selvom jeg prøvede mange forældre og babygrupper og forsøgte at møde andre nye forældre, følte jeg mig ude af sted, og jeg vidste det ikke hvem jeg var mere."
Kom tilbage den følelsesmæssige faktor
Efter Emilys seks ugers check-up efter fødslen gav hendes læge det helt klart at begynde at træne igen. "Jeg var meget aktiv før, men kunne ikke finde nogen øvelse eller klasser, der fokuserede på mig eller gav mig den følelsesmæssige faktor. Jeg kom til et punkt, hvor alt var meget uensartet, jeg følte mig som en fremmed i min egen krop, og jeg mistede min motivation til at udøve. Jeg var ikke behagelig eller tilfreds med denne nye livsstil, min nye kropsform og denne nye rolle "mum". Jeg begyndte at blive mere sammenblandet i mine egne negative tanker, idet jeg besluttede at jeg ikke længere ville være mor, og at min søn og min mand ville være bedre uden mig."
Efter fire måneders følelse lav blev Emily's tanker så "tåget til det punkt, hvor jeg ikke længere kunne fungere", at familien besluttede at ringe 111. Denne beslutning gjorde det muligt for hende at modtage den professionelle mental sundhedstjeneste, hun havde brug for og ting " meget hurtigt forbedret ".
Emily sagde: Omkring seks måneder efter fødslen kunne jeg etablere en øvelsesrutine, at jeg var glad og komfortabel med, og så min krop begyndte at føle sig bedre og mere tonet. Min mand erkendte, at jeg havde brug for tid væk fra min søn for at komme ud af huset og motionere, især om aftenen, hvis jeg havde været hjemme hele dagen. Jeg deltog i en gruppe personlig træning med nogle mødre fra min NCT-gruppe, hvor babyer kunne komme med os, og en kvinde, jeg vidste fra en babyklasse, inviterede mig til at deltage i en lokal Zumba-klasse med hende en gang om ugen.Jeg vendte tilbage til gymnastiksalen en gang om ugen på en søndag formiddag og begyndte at gå på en kort blød jog en aften hver uge, da min mand kom hjem fra arbejde. Da de andre mødre nu var klar over, at jeg havde postnatal depression og var meget forstående, følte jeg ikke nogen dom.
"Jeg har nu fået mit liv, krop og mental velbefindende bedre i kontrol end nogensinde før"
"Jeg er tilbage på arbejde nu, men fortsæt med at følge denne rutine. Jeg straffer mig ikke med skyldfølelser, hvis jeg ikke kan deltage i en af sessionerne. Så længe jeg gør lidt motion hver uge, så føler jeg mig tilfreds. Min søn er nu 17 måneder gammel, og jeg har mit liv, min krop og min mentale velvære, ikke bare tilbage i kontrol, men bedre end de nogensinde var før! Følsom og sund og i kontrol med min krop er så vigtig for min personlige mentale velvære, at jeg gør mit bedste for at finde tid til at udøve på trods af, hvad der kan ske i mit liv. Jeg sætter nu pris på betydningen af 'mig tid' for at distrahere mine tanker væk fra angst, have det sjovt og at føle mig godt tilpas. Og jeg har lært, at for mig hjælper en god øvelsesrutine med at give alle disse ting."
Læs nu:
