Pioppi dietten21-dages plan har lavet overskrifter for sent, men når en ny diæt kommer med lovende at omdanne dit liv om tre uger, er det klogt at være skeptisk. At dømme efter Movember tager længere tid end for de fleste mennesker at vokse en anstændig overskæg, så det er en smule urealistisk at forvente at genoverveje dit helbred og livsstil om 21 dage.
Så når Pioppi dietten landede på TrænerS skriveborde havde vi forbehold. Men under det lokkende 21-dages løfte var der en temmelig solid sund livsstil plan - en chock fuld af grøntsager og det erkendte vigtigheden af faktorer uden for kost og motion, som for eksempel at bruge tid sammen med venner.
For at tjekke legitimationsoplysningerne for Pioppi dietten, spurgte vi dietist Aisling Pigott fra British Dietetic Association for hendes dom.
"I det store og hele afspejler mange af principperne fornuftige sunde spisevirksomheder indpakket lidt anderledes," siger Pigott. "Der er en erkendelse af kompleksiteten af diæt sammenflettet med livsstil. For eksempel vigtigheden af søvn og humør på vægt og velvære."
"Demonisering af fødevarer og fødevaregrupper er imidlertid uhensigtsmæssigt og forvirrende for mange mennesker."
Pioppi dietten anbefaler at undgå raffinerede kulhydrater helt eller drastisk reducere mængden du spiser. Mens du holder øje med delestørrelse, er det ikke dårligt at blokere hele fødevaregrupperne er lidt ekstrem.
"Beskeder omkring kulhydrater og fødevarer som brød og pasta i medierne er så forvirrende. Kulhydrater er blevet dæmoniseret uretfærdigt, "siger Pigott.
Begrænsning af noget er ikke nyttigt, og kun fører til skyld omkring mad, hvilket kan føre til overspising.
Vores portstørrelser er dog steget drastisk i løbet af de sidste 50 år, mens vores aktivitetsniveauer er reduceret. Derfor er der behov for at være mere opmærksomme på vores kulhydratportioner og spise dem i de rigtige mængder for vores krop. Hvad angår at undgå melbaserede produkter, er dette meget nede for den enkelte, men begrænsning er sandsynligvis ikke nødvendig.
"Variety er nøglen - nyd kulhydratbaserede fødevarer fra alle kilder, og vær fornuftig med delstørrelser."
21-dages planen anbefaler også at faste i en 24-timers periode hver uge. Intermitterende faste er ikke nødvendigvis en frygtelig tilgang, men det er ikke en backet af langsigtede beviser.
"Forfatterne af denne bog vil sandsynligvis citere små studier for at støtte deres krav. Men fra et videnskabeligt synspunkt er virkningen af intermitterende fastning stadig uklar, "siger Pigott.
Der er få langtidsstudier med begrænsede deltagere. Det fremgår af de foreliggende beviser, at der ikke ydes yderligere fordele til traditionel kaloriebegrænsning.
"Som diætist med en passion for mad, ernæring og sundhed vil jeg hævde, at det fraråder os fra at nyde og værdsætte fødevarer og fra at lytte til vores interne tegn og følelser af sult."
Endelig, og du kunne sikkert allerede have gættet dette, og håber på en magisk omdannelse om 21 dage vil kun give dig mulighed for skuffelse.
"Det største problem [med Pioppi dietten] afspejler det af enhver anden fad diæt. Loven om 'transformation' i 21 dage lyder for godt til at være sandt. Fordi det er, "siger Pigott.
For vores penge, de vigtigste budskaber af Pioppi dietten værd at vedtage er at øge dit indtag af fibrøse grøntsager og reducere mængden af tilsat sukker, du spiser. Det, og at bruge mere socialt sammen med venner og familie. Det er altid en god ting.
KøbePioppi dietten på amazon.co.uk
