Hit tophastighedDu har brug for fart for at hoppe over en lang afstand. Målet er at nå topfart i de sidste fire trin, før du hopper frem for at accelerere så hurtigt som muligt fra starten.
Træk dine hofterSkub dine hofter fremad for at hjælpe din acceleration. Sørg for at du hopper opad snarere end flad, men ikke for høj, fordi din hastighed bliver ubrugelig.
Hoved til bakkerneHvis du træner for at løbe hårdt og hurtigt op ad en bakke, så kan du køre hurtigt på lejligheden. Det virker dine muskler på en anden måde, men det hjælper med generel styrke og er hårdt arbejde for dine lunger. Greg Rutherford er en del af Nike Gør det Count kampagne. Besøg facebook.com/nikerunninguk
Greg Rutherford
Fødselsdato: 17/11/1986
Fødselssted: Milton Keynes, England
Køn: Han
Højde: 188cm
Vægt: 84 kg Karriere højdepunkter: Olympiske finalist i Beijing og femte på VM i 2009. Sølv i 2006 europæere og britisk rekordindehaver, indtil den blev brudt sidste år af Chris Tomlinson i Paris på Diamond League mødet.
