Fedt tab pizza Tyrkiet, svampe, lavtfedt cheddar, jalapeño paprika, røde chili, oliven Tyrkiet er et af de mindst fedtholdige kød, og krydrede fødevarer som jalapeño paprika og rød chili kan øge den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier. Oliven er en god kilde til 'sunde' fedtstoffer, som hjælper med at mobilisere dine fedtforretninger til energi, mens svampe er lavt i kalorier, men rig på at fylde fiber - fem mellemstore indeholder kun 20 kalorier og ingen fedt. Lavfedt cheddar tilføjer smag og anstændige niveauer af calcium for at hæmme fedtopbevaring. Muskelpizza Oksekød, grøn peberfrugter, æg, spinat og mozzarella Oksekød og æg er to af de bedste kilder til essentielle aminosyrer, som er musklernes byggesten, mens mozzarella tilsætter calcium, hvilket er afgørende for muskelkontraktioner og stærke knogler. Spinat er højt i blodforstærkende jern, som absorberes bedre af kroppen, når den spises med vitamin C, som findes i paprika. Energipizza Kylling, avocado, champignon, broccoli, løg, mozzarella Avocados kød er fyldt med gode fedtstoffer, som fylder og virker som et fordøjeligt langsomt brændende brændstof, mens kylling er højt i protein. Friske grøntsager indeholder langsomt frigivende kulhydrater, fibre og essentielle næringsstoffer for at holde dig fyret på alle cylindre. De er også rig på B-vitaminer, som er afgørende for at frigøre energi fra mad. Lav basen ingredienser 170g fuldkornsmel 60g stærkt hvidt mel 170 ml varmt vand 1 ss sukker 1 ts tørret gær 1/2 ts lavnatriumsalt 1/2 spsk frisk timian eller oregano Klem af friskmalet sort peber 2 tbsp tomatpuré 2 tomater hakket At lave Bland gæren, varmt vand og sukker i en skål og lad det stå på et varmt sted, indtil det er skummende. Bland mel, krydderurter og krydderier i en separat skål, og bland derefter i gærblandingen. Knead i et par minutter, indtil du har en blød, ikke-klæbrig dej, rull derefter ud for at lave en 23cm (9in) rund bund og placere på et bageplade. Dæk med et rent tehåndklæde og lad i cirka en halv time. Spred tomatpuréen og hakkede tomater over bunden. Tomater er rige på antioxidantforbindelsen lycopen, som har stærke hjerte-beskyttende og anti-kræft egenskaber. Når du har lagt dine påfyldninger til bunden, skal du placere pizzaen i en forvarmet ovn (200˚C / Gasmark 6) i ca. 20-25 minutter, indtil basen er skarp.
For mere fitness-boosting opskrifter, abonnere på mænds fitness. Du kan også downloade digitale versioner af magten.
