At finde en tid og et sted at træne ud kan være svært med en travl timeplan og overfyldte fitnesscentre. Misfit's seneste udgivelse, Misfit Minute app til Apple Watch, løser dette dilemma ved at give hurtige træningsprogrammer, der kan gøres næsten overalt.
Læs vores anmeldelse af Misfit Shine
App
Misfit Minute giver brugerne mulighed for at vælge et one-minute, fire-minutters eller syv-minutters træning i hele kroppen. App'en fungerer som din personlige borsergeant og leder dig gennem en række øvelser, der målretter mod forskellige områder af din krop, og giver både tips og instruktioner om, hvordan du udfører hvert regime. Alle øvelser tilgængelige alle bruger din kropsvægt, hvilket skaber en effektiv måde at forbedre balance, fleksibilitet og styrke.
Hvorfor korte træning?
'Aerob træning og modstandsbaserede øvelser er to grundlæggende elementer i en fitness rutine, men det er svært at finde tid til motion overhovedet, endsige at udføre begge jævnligt,' siger Matthew Diamond, sportsmedicinske læge og medicinsk direktør hos Misfit.
'Høj intensitetskredsløb udført løbende giver en effektiv og effektiv måde at opnå fordelene ved begge tilstande. Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at denne type træning fører til et betydeligt tab af overskydende kropsfedt, gevinster i muskelstyrke og et stofskifteforøgelse, der kan vare i dagevis.
Kom godt i gang med disse tricks og tip
Træningene
Et minut
30sek af squats og 30sec af planker
Fire minutter
30 sekunder hver af jumping jacks, press-ups, lunges, squats, saks og ben rejser med 10sec hvile mellem øvelser
Syv minutter og mere
30 sekunder hvert højt knæ løber på plads, presser op, saks, vægsæder, bækkenløfter, sideplanker, hoppestik, benstøtter, lunges, planker, squats med 10sec hvile mellem øvelser. Gentag som ønsket
