Følelsesmæssig velvære er som lykke, den kommer og går. For at gøre det længere, leve dit liv med hensigt, sund opførsel og tilgivelse.
Følelsesmæssig velvære kommer og går afhængigt af dine livsbetingelser og hvilke typer stressorer du står overfor. Ligesom lykke er det fundet, når du udnytter de små ting, giver dig selv licens til at lade tingene gå, og find glæde i små sejre.
Der er ikke en person på jorden, der kan være følelsesmæssigt godt hele tiden. Men der er adfærd, som du kan gennemføre i dit liv, der fører til overordnet velvære og mindre følelsesmæssige nedture eller dårlige tider.
Et kørekort til følelsesmæssig velvære
Følelsesmæssig velvære kommer fra grundlæggende måder at se verden, dine relationer og de ting, du kan og ikke kan kontrollere. For at finde en generel sund følelsesmæssig status, prøv at leve dit liv ved hjælp af følgende regler.
# 1 Må ikke svede de små ting. Ja, jeg ved, du har hørt det før, men det er sandt. Hvis du er en person, der bliver for oparbejdet over det mindste, så kæmper du med et tabt slag. Jeg har mennesker i mit liv, der bliver så fanget i ting, at de ikke kan se det store billede gennem besmittelsen.
Som at få dine børn til at spise alle deres McDonalds kyllingnuggets, er nogle kampe værd at kæmpe og så dem, der virkelig ikke giver mening. På et tidspunkt lærer du, om du vil være glad eller rigtig. Hvis du prøver at ikke svede de små ting, så har du den følelsesmæssige energi, der er lagret for at klare det samlede tyngdekraften, der kaster dig. [Læs: 15 ting, alle bør vide om at leve et godt liv]
# 2 Tilgivelse. For at være følelsesmæssigt godt, skal du tilgive. Når du holder fast i tidligere klager, er du den eneste, der bærer den bagage. Forestil dig en fuld rygsæk. Hvis du er nødt til at sætte en ting mere i det, vil den bryde posen helt åben.
Hold vred eller ikke tilgivende mennesker er som at bære en hel rygsæk. Du er så optaget af at holde fast i ting, der ikke betyder noget, at du ikke finder den fred du har brug for i dit hjerte for følelsesmæssig velvære. Hvis du vil være følelsesmæssigt godt, involverer det tilgivelse af mennesker. Ikke bare at sige det, men virkelig tilgive folk og lade det hele gå.
# 3 Vær venlig over for dig selv. Hvis du er din egen værste kritiker, så vil du ikke finde følelsesmæssig velvære. Det ordsprog, som du skal elske dig selv, før nogen kan elske dig, er ikke bare en dum sætning, det er sandt. Hvis du vil være følelsesmæssigt godt, så skal du ikke bare tilgive andre mennesker, men tilgive dig selv.
Giv dig selv den samme venlighed, som du har råd til andre mennesker. Stop med at forsøge at være perfekt. Der er ikke noget som perfektion, og jo sværere du forsøger at finde det, jo mere fiasko vil du føle. Den første til at tilgive fremad er du. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt dine følelsesmæssige udsigter vil slå op. [Læs: 15 måder at opdage selvkærlighed og lykke]
# 4 Hvis du er okay med dig, skal du skrue alle andre. Hvis du er en pleaser, er det næsten umuligt at være følelsesmæssigt godt. Når vi leder efter en definition af, hvem vi er ved at kigge på dem uden for os selv, efterlader det os tomme. Du blev ikke sat på jorden for at tjene andre mennesker eller at have tendens til deres behov, hvis det gør ondt.
Den eneste måde at finde følelsesmæssig velvære på er ved at definere selv hvem du er, ikke ved at lade andre mennesker gøre det for dig. Hvis du er okay med dig, slip derefter de mennesker i dit liv, som ikke er det. De forårsager kun angst og ulykke.
Og til sidst vil de aldrig være glade for dig. Tænk på det på denne måde, hvis du allerede har prøvet det hårdt og ikke nået, hvad får dig til at tænke hårdere, får du de ønskede resultater? Sindssyge gør det samme og forventer et andet resultat, og at være sindssyg er ikke følelsesmæssigt godt. [Læs: 20 fælles træk, der gør dig til et folkens behag]
# 5 Tro. Det er svært at gå gennem livet, hvis du ikke har nogen ide om, hvad du er her for eller hvad dit formål er. Hvis du tror at livet er en række begivenheder, der ikke har nogen relation og er usikker på hvad du laver, så for at finde følelsesmæssig velvære, skal du finde mening. Det betyder ikke kun i den store ordning, men i dag til dag.
Der er ingen måde at finde følelsesmæssig velvære, hvis du sidder fast i en karriere, der gør dig elendig, et liv, der får dig til at føle sig tom eller et forhold, der gør dig ondt. Du har brug for et højere formål eller en kraft, der giver mening og gør alle dale værd. Find dit åndelige kompas, så du ikke bare går tom for livet for at komme til slutningen.
# 6 Find en stress-relief. Der er ingen måde at leve livet på uden stress. Faktisk er en vis mængde stress ikke kun nødvendig, det er godt. Hvis du dog er over dit hoved hver dag og ikke kan håndtere det overvældende karakter af dit liv eller dine livsvalg, så er du følelsesmæssigt godt, finde en måde at enten lægge stresset på eller arbejde igennem.
Udøve, meditere eller søge rådgivning, hvis det hjælper dig med at komme igennem enormiteten på din plade i stedet for bare at forvirre gennem det. For meget stress sætter ikke bare dine følelser ud, det giver kaos på din krop. [Læs: Sådan roer du dit sind og gør fred til en sindstilstand]
# 7 Du er virkelig hvad du spiser. For at være følelsesmæssigt godt, spis godt. Jeg ved, det lyder dumt, men din krop har brug for visse næringsstoffer for at opretholde en sund hormonbalance.Hormoner er nøglen til dit humør og følelser.
Hvis du er lav i visse vigtige næringsstoffer, kan det sænke dine serotoninniveauer, hvilket stabiliserer dit humør. Sørg for at spise godt og tage kosttilskud, hvis du ikke får hvad du har brug for i din kost.
# 8 Sleep. Ja, søvn virker ikke bare godt. Det er den tid, hvor vores hjerne sætter sig sammen igen. Drømme er ikke kun for os at tale om, når vi vågner op. De er en måde, som hjernen klare med livet.
Hvis du ikke får den rigtige mængde søvn, kan du gå glip af REM * hurtig øjenbevægelse * søvncyklusser er nødvendige for at din hjerne kan slappe af og forynge. Til følelsesmæssig velvære behøver en voksen hvor som helst fra syv til otte timers søvn om natten. Tænk heller ikke, at mere altid er bedre, mere end ti kan være sårbare, ikke hjælpsomme.
# 9 øvelse. Motion er en fremragende stemmestabilisator. Når du træner, frigiver kroppen noget, der hedder endorfiner. De er som følelsesmæssige smertestillende midler, der får dig til at føle sig godt.
Når du træner, arbejder du ikke kun gennem adrenalin, der gør dig nervøs, du stabiliserer dine hormoner. Og du frigiver stress, mens du bygger endorfiner. Det er en god kombination for følelsesmæssig velvære. [Læs: 12 fordele ved motion på dit sind, krop og libido]
# 10 Investeringer. For at være følelsesmæssigt godt er det altid bedst at investere i de ting, der investerer tilbage. Jeg taler ikke om økonomi her. Hvis du vil opretholde gode relationer med mennesker og følelsesmæssig velvære, så invester kun tid i de mennesker, der investerer det tilbage og er der for dig.
Alt for ofte lægger vi en masse energi i mennesker, der aldrig tilbagebetaler det, når vi kan sætte den energi ind i os selv eller andre mennesker omkring os, der er meget mere fortjent. Lev liv og forhold med hensigt og gør altid det, som gør dig til en bedre person. [Læs: Hvorfor skal du aldrig gøre nogen til en prioritet i dit liv]
Følelsesmæssig velvære er ikke en nem ting at opretholde. Det er en løbende proces. Der er løbende toppe og dale i livet. Vejen til at ride ud i dalen er at opbevare toppene. Pas på dig selv udefra, vær venlig med dem omkring dig og tilgive de ting, der kun holder os tilbage. Det er de bedste værktøjer til at være følelsesmæssigt godt i livet.
[Læs: Følelsesmæssigt stabil: Sådan finder du din zone med perfekt roen]
For følelsesmæssig velvære, leve livet med hensigt, ikke på autopilot. Hvis gamle vaner ikke virker, udvikle nye, og aldrig mener jeg aldrig, stop med at prøve at finde mening i hvert øjeblik du tager vejret.
