Opretholdelse af følelsesmæssig stabilitet er ikke altid en nem ting at gøre. Og hvis nogen ikke kan synes at holde det sammen, kan der være nogle underliggende problemer.
Emosionel stabilitet er evnen til at opretholde din følelsesmæssige tilstand under forskellige omstændigheder. Men hvor mange kan sige, at de bliver rolige og glade i de fleste situationer? Meget få.
Dine følelser styres af kemikalier i hjernen. Forskellige faktorer kan kaste din følelsesmæssige stabilitet ude af balance, men hvis en person er vedvarende enten virkelig euforisk, virkelig deprimeret eller skifter hurtigt mellem de to, kan det være et tegn på noget mere end blot at være meget følsomt.
11 faktorer, der bestemmer følelsesmæssig stabilitet
Det er svært at være i et forhold til en person, der er følelsesmæssigt ustabil, især hvis de ikke ved det. At forsøge at navigere deres humør kan lade dig føle at du går på æggeskaller og dit liv i konstant omveltning.
Nogle gange er den eneste måde at løse et problem på at identificere det. Det er flere grunde til at du kan se de ekstreme højder og nedgang i dig selv eller en anden, du kender.
Flere faktorer kan føre til følelsesmæssig ustabilitet både indenfor og uden for relationer. Så det er vigtigt at vide, hvad der er drivkraften bag dig eller din elskede evne til ikke at beskæftige sig med livet.
# 1 En kemisk ubalance. Der er specifikke kemikalier i hjernen, der regulerer humør. De kan få folk til at opleve forskellige følelser som sorg, angst, frygt og depression. Manglende serotonin kan få nogen til at føle sig vedvarende trist - og uden grund. [Læs: Følelser du ikke bør føle i et sundt forhold]
# 2 Din tarm. Forskning er lige begyndt at forstå, hvordan stemningen bestemmes af en balance mellem gode og dårlige bakterier i tarmen. For meget dårlige bakterier kan påvirke dit humør og gøre det svært for dig at stabilisere dit humør.
Dine kostvaner kan have mere at gøre med din stemmestabilisering end du indser. Hvis du finder dig selv ude af stand til at kontrollere dine følelser, kan du måske se på din kost.
# 3 Destruktive forhold. Der er tidspunkter, hvor ødelæggende relationer kan føre til at smide din følelsesmæssige stabilitet. Intet er mere frustrerende end at forsøge at sætte stykker af et puslespil sammen, der ikke passer.
Hvis du konstant forsøger at nå din partner, og de ikke er gensidige eller værre, sætter de dig i gang med at føle dig ensom eller håbløs, hvilket kan gøre det svært at vide, om du kommer eller går.
Føler i en konstant tilstand af flux er det svært at vide, om du formodes at være trist om en kærlighed tabt, håb om at du arbejder det eller glad fordi du endelig er ved at komme sammen. En af de største følelsesmæssige stabilitetsmordere er et destruktivt og ulykkeligt forhold. [Læs: 18 kritiske tegn på et usundt forhold]
# 4 stress. Når folk er under stærkt stressende forhold eller kronisk stresset, kan deres krop kun klare så meget udmattelse af følelser. Der er tidspunkter, hvor man bliver kronisk stresset - enten i sociale situationer eller på arbejdspladsen - kan føre til følelsesmæssig stabilitet * eller ustabilitet *.
Vi har kun så meget coping juice, og hvis du altid er juiced op på stress, vil noget give. Kronisk stress kan bryde selv den mest stabile personlighed.
# 5 hormoner. Dit humør er direkte relateret til dine hormoner. Under forskellige tider af måneden ændres dine hormoner. Hvis de er ude af balance, kan det få dig på en følelsesmæssig rutsjebane, der gør det svært for dig at finde følelsesmæssig stabilitet. Det er ikke kun hormoner som serotonin der styrer humør, men det gør også ting som testosteron og østrogen. [Læs: Hvorfor er kvinder så svage i kærlighed?]
# 6 Lærte adfærd. Der er tidspunkter, hvor udbrud og stemningsstabilitet kan skyldes dårlig modellering, mens de vokser op. Hvis din kæreste eller kæreste synes at have ekstreme skift i humør, eller har udløsere, der får dem til at flyve væk fra håndtaget, kan det være mindre om humørsygdomme og mere om de adfærd, som deres forældre modellerede, vokser op.
Du lærer visse adfærdsmønstre fra dine forældre, og hvis din signifikante anden havde en fornærmende forælder eller en der havde en stemningsforstyrrelse, er det ikke usandsynligt, at de lærte dårligt at klare adfærd tidligt. [Læs: Kun barnsyndrom - det gode og dårlige at danse et eneste barn]
# 7 Mangel på søvn. Søvnløshed er en af de mest ødelæggende ting for stemmestabilisering. Det anbefales, at en voksen får mindst syv timers søvn om natten og ikke mere end ti for de bedste sundhedsmæssige og fysiske resultater.
Hvis din partner har arbejdet overarbejde eller lange timer, kan det påvirke deres evne til at håndtere livets udfordringer. [Læs: Måder frivilligt arbejde kan hjælpe med at helbrede depression]
# 8 Underliggende sygdom. Der er visse sygdomme og sygdomme, der kan få nogen til at være mindre tilbøjelige til at stabilisere deres humør. Ting som Epstein-Barr-virus og hypoglykæmi, eller endda mitralventil Prolapse, kan føre til symptomer på følelsesmæssig ustabilitet.
Selvom det ikke er sandsynligt, er der tilfælde, hvor der er meget op eller meget ned, kan skyldes en underliggende tilstand.
# 9 Aspartam bivirkninger. Nogle mennesker reagerer forskelligt på kunstige sødemidler som aspartam.Hvis du daterer en diæt sodavand, er der et potentiale for, at deres symptomer på følelsesmæssig ustabilitet kan være relateret til en bivirkning af et almindeligt anvendt kemikalie kaldet aspartam. [Læs: Dating en person med depression - Er det nogensinde værd?]
# 10 Dieting eller ikke spiser nok. Kvinder er berygtede for at forsøge at sulte sig selv for at passe ind i en størrelse, der ikke passer til dem. Kontinuerlig fødevareberøvelse, anoreksi, bulimi eller alvorlig reduktion i kalorier kan føre til alvorlige humørsvingninger.
Hvis du har bemærket, at nogen taber meget, eller hvis de slanker og forsøger for aggressivt at tabe pund, kan det vise sig i deres adfærd som ekstreme humørsvingninger eller manglende evne til at opretholde følelsesmæssig stabilitet. [Læs: Føler du dig følelsesmæssigt drænet? 15 grunde og helbredelser]
# 11 Bi-polar lidelse. Bi-polar lidelse er en psykisk lidelse, der får en person til at opleve både ekstreme højder og lows. Også kendt som manisk depression, kan det medføre, at nogen opfører sig ukarakteristisk eller deprimeres en dag, og så er den næste helt manisk. Kontrolleret med medicin, det er en meget behandles tilstand.
Nogle personligheder er sværere at håndtere end andre. Hvis du finder ud af at du eller din kompis har en vanskelig tid med stemmestabilisering, kan det være noget andet end en stemningsforstyrrelse. Der er tidspunkter, hvor andre faktorer er i spil, når nogen tilsyneladende er op i et minut og nedefter.
Højder og nedture er kun en del af livet. Men hvis du ikke nogensinde er sikker på, hvilket humør du vil støde på med din betydelige anden, eller som du skal være fra dag til dag * meget glad eller meget ulykkelig *, kan det være på tide at finde årsagen.
[Læs: Sabotere din lykke - 12 måder du kan ødelægge dit eget liv]
Søge lægehjælp er den bedste måde at håndtere med at få et bedre greb om følelsesmæssig stabilitet. Nogle gange tager det bare at vide, hvad problemet er, og derefter forstå, hvordan man retter det.
