Glemsom? Fraværende? Kan du ikke huske, hvor du forlod dine nøgler? Bare rolig, du har lige fået et tilfælde af baby hjernen folk vil fortælle dig. Gravide kvinder og nye mødre har længe klaget over, at deres tilstand gør dem glemsom. Men er denne såkaldte "baby hjerne", som faktisk en ting? Forskere siger ja. Og vi har 10 måder at bekæmpe det på. Eller mindst 10 måder at hjælpe dig, når du kæmper med kortsigtet hukommelsestab. Nu hvor er disse nøgler …
Drikke kaffe med venner
Gør os en tjeneste, og når du tilbringer hele morgenen nattering med en af dine BFF'er, føler du dig ikke skyldig. Du ved hvorfor? Fordi forskning tyder på, at kvinder med større venskabsgrupper har større og bedre hjerner. Kan ikke få bedre nyheder end det.
Lav en knytnæve
Bær med os på denne, og knyt din højre knytnæve, når du føler dig nødt til at huske noget. Amerikanske forskere mener, at sammenklemning af din højre knytnæve kan hjælpe dig med at danne en stærkere hukommelse om en begivenhed eller handling, mens knytning til venstre kan hjælpe dig med at huske det senere.
Sniff Rosemary Oil
Shakespeare sagde engang rosmarinolie er god for hukommelsen, og det ser ud til, at Bard kunne have været rigtigt. Forskere har for første gang fundet, at æterisk olie fra urten, når de snusede på forhånd, gør det muligt for folk at huske at gøre ting. Husk at tage medicin eller sende den pakke? Sniff lidt olie.
Skriv ting ned
Skriv alt, fra aftaler til navne til det, du har gjort den dag, ned. Det er aldrig for sent at starte en dagbog, ikke?
Spis som du er ved at sætte en eksamen
Når du tænker på eksamen fødevarer, tænker du på fødevarer, der er højt i DHA og Omega 3. Madvarer som laks, æg, valnødder og tranebær, som alle er gode til din hukommelse. Forkæl dig om morgenen omelet, tag en pakke valnødder og tranebær og sov godt. Du fodrer din hjerne og din baby.
Drik mere vand
Mens du måske betaler seriøs opmærksomhed på din kost, mødes mange mødre og mødre, der ammer, behovet for konstant og ekstra hydrering. Hvis du ikke drikker nok, kan det føre til manglende koncentration, såvel som kvalme og hovedpine. Du har brug for omkring ni kopper vand om dagen, når du forventer: Vent ikke, før du er tørstig.
Hold din hjerne aktiv
Tænk på det som om det er en kæmpe hukommelsesmuskel - og ligesom de andre, skal du bruge den eller tabe den. Den bedste måde at udøve din hjerne på er at prøve noget nyt og udvikle nye neurologiske veje. Så om det er et nyt sprog, et musikinstrument eller et Sudoku-puslespil, så prøv det og se det muskelbøjle.
Hold din krop aktiv
Det hjælper ikke kun din hjerne, men let træning under graviditeten kan også hjælpe din ufødte barns hjernekraft. Stimulere din cirkulation og fremme cerebral blodgennemstrømning og iltforsyning til din hjerne ved at gå en tur. Det er ikke for svært, er det?
Brug gentagelse
Okay, så du kan måske lyde lidt underligt med dette tip, men der er ikke noget som gentagelse for at øge hukommelsen. Prøv at gentage et navn eller noget, du forsøger at huske igen og igen, når du hører det. Eksperter mener, at gentagelse hjælper med at overføre information fra korttidshukommelse til mere permanent opbevaring.
Grine
Vil du vide noget? Det er ikke verdens ende, hvis du glemmer, hvor du forlod indkøbslisten, eller hvis du køber dobbelt så meget mælk som du har brug for. Vi ville gå så langt som at sige, at det kan være ganske endearing. Så grine det, når du finder dig selv mere og mere glemsom; folk vil ikke tillade dig at være denne ditzy for evigt.
