Gør de gamle 9-5 (eller senere) en bump? Få organiseret og tag dig af dig selv for at øge din arbejdsdag
Uanset om du er i begyndelsen af din graviditet (også den flydende-shirts-til-ikke-give-the-game-away-scenen) eller om at gå af med barselsorlov, skal du justere dine arbejdsvaner for at lette trykket.
Vælg en confidante
I de tidlige måneder, hvor du måske holder op, kan det være med til at betro dig i en tæt kollega. "Det afhænger af dine relationer, og du vil måske fortælle din leder," siger karriere coach Fiona Clark.
"Det skal naturligvis være en person, du stoler på, men det kan tage presset ud og give dig støtte, hvis nogen forstår, hvad du går igennem."
Hold dig ikke stille …
Hvis du kæmper. Måske er det kvalme, når du er squashed på toget, eller måske nødt til at stå på en kassa.
"Hvis du kan gå til din leder med en løsning, hjælper det begge," siger Fiona. »Måske kan du komme senere og forlade senere for at springe over time, eller arbejde hjemmefra. '
Pas på dig selv
Ja, det betyder, at du tager din frokostpause, forbliver hydreret, spiser korrekt (inklusive morgenmad) og bliver aktiv med pauser og frisk luft.
Og glem ikke dine aftener - de er din opladningstid, så lad dem være gratis i ugen.
Skift din pick-me-up
Officiel rådgivning anbefaler dig at begrænse din koffeinindtagelse i graviditet til 200 mg om dagen, så det er omkring en kop filterkaffe, to kopper instant kaffe eller to teer.
Den perfekte tid til kaffe er mellem kl. 9.30 og 11.30, ifølge US neuroscientist Steven Miller, der hævder, at når vores niveauer af advarselshormonet kortisol falder, så vi har brug for et boost.
Havde din kvote og har brug for en mid-afternoon lift? Find et koffeinfri alternativ, hvad enten det er urtete eller kokosvand.
Få listen glad
OK, juryen er stadig delvist ud af hele graviditets hjerneideen, men hvis du føler dig mindre fokuseret eller lidt scattier nu, bliver du en liste dronning.
Juryen er stadig delvist ud af hele graviditets hjerneideen, men hvis du føler dig mindre fokuseret eller lidt scattier nu, bliver du en liste dronning
"Du ved hvad der virker for dig og holder dig organiseret, men jeg lavede konstante noter på min telefon," siger Fiona.
Og hvis du ved, du er mindre træt eller mere opmærksom på en bestemt tid på dagen, gør du mere udfordrende job da.
Vær humor smart
Du har en bump - og pludselig bliver dine kolleger lidt for lette på dig med din arbejdsbyrde eller ikke forventer at du gør te pligt.
"Hold det lyst og tag en vittighed om, hvordan du stadig kan klare den opgave," siger Fiona.
"Men mens humor er en god måde at håndtere ubehagelige situationer på, må du ikke bruge den overalt ved at lægge dig selv ned på grund af din graviditet - det kan undergrave dig."
Forberedelse til madlavning
Det afhænger af din rolle, men vær proaktiv med din barselsorlov. 'Tag kontrol over tidslinjen, så spørg, om du vil hjælpe med at ansætte dit dækning, eller sørg for at du har skitseret din overdragelse,' siger Fiona.
Disse ting tager altid længere tid end du tror (hej, dagen før du går væk) … så faktor om et par uger for at forskyde dine noter, herunder tid, hvis din baby kommer tidligere. Hvad er dine arbejdstips til graviditet? Lad os vide på kommentaren nedenfor.
