Er der en værre straf (selvom det er selvpåført) end at gå i seng uden middag? Det er chastisementen af den overarbejdede arbejderbi, den udmattede gym-goer, det dårligt opfølgende barn og den bare-en-mere-pint hverdagsdrinker. Du er en eller alle disse ting, ikke sandt? Der er du ved at dreje nøglen i din dør, idet du ved at en pakke chips og en chokoladestang kl. 10 er ingen, der favoriserer og beslutter at gå uden. Hvad en trist, undskyld tilstand.
Heldigvis behøver det aldrig at være tilfældet igen.
Vi har lavet en nedslidning af de hurtig-til-samle og sunde få-in-late fixes af 13 super-fit og super travle personlige trænere. Disse snacks er alle perfekte til at glide ind i dit hektiske skema og stoppe midnatssøgerpangerne i deres spor.
Kaya Cansfield, Psycle London Ride Instructor
"Crunchy jordnøddesmør på rugbrød. Det skal dog ristes. Ristet er nøglen."
Gary Logan, Head Boxing Coach på BXR London
"Intet slår økologisk bagt bønner med stegt løg på let ristet rugbrød. Gode niveauer af protein, velsmagende og virkelig let at rette."
Sandy Macaskill, medejer og træner på Barrys Bootcamp London
"Det afhænger af, om jeg kommer ind fra arbejde eller en fest. Fra arbejde? Måske noget let og fornuftigt, ligesom røræg. Hvis der er alkohol involveret? En ristet osteband sandwich er en betroet ven."
ANBEFALET: Personlige trænere på deres foretrukne takeaways
Leo Savage, træner i tredje rum
"Jeg går normalt rundt om 10:00, og da har jeg allerede haft mit sidste måltid af dagen. Men jeg elsker en god aften - i form af en smoothie! Det efterlader en god påfyldning følelse før sengen, i stedet for at gå i seng på en tom mave. Jeg har altid bananer skåret halvt i fryseren af netop denne grund, og tilsæt derefter mandelmælk, et skrot af protein, havre og en firkant med mørk chokolade."
Gemma Soul, chef for yoga på Psycle London
"Hummus, gulerødder og nogle yoghurt, med et krus pebermynte te. Jeg kan ikke lide at spise for sent, men jeg kan også ikke lide at gå i seng sulten. Noget lille og ikke for tungt som dette fylder hullet. Bare sørg for at have en god morgenmad om morgenen."
Andy Vincent, Elite træner i tredje rum
"Det vil altid være en omelet. Min favorit er spinat, feta, oliven og lidt oregano. Jeg elsker Jamie Olivers mikrobølgeovnsposer også. Den curried kikærter er en personlig favorit."
ANBEFALET: Sådan tilberedes den perfekte omelet
Mark Crowhurst, Spin og T3 instruktør på TRAINFITNESS
"Det afhænger virkelig, hvor sent vi taler, men hvis jeg er super-sen, ville det være riskager med cottage cheese, efterfulgt af græsk yoghurt og bær. Den er klar i løbet af få sekunder."
Joe Spraggan, Head Trainer Of F45 Farringdon
"Gå til cottage cheese på volkskål toast. De langsomt frigørende proteiner i hytteost hjælper din krop til at genoprette natten over."
Simon Cowen, personlig træner ved fitness først
"En nem fem-æg-omelet med modent cheddar, Quornham (ja, grine, hvis du vil, men det smager ligesom skinke!) Og kastanjekampe. Så mange siger, at de ikke har tid til at lave mad efter en lang dag, men retter som dette viser sig ellers. Det er nok det måltid, jeg har mere end nogen anden. Det markerer alle de kasser jeg har brug for."
Daniel Puddick, personlig træner og grundlægger af Sundried Activewear
"Ost på skål. Hvis jeg har haft en virkelig lang dag, kan jeg godt lide at have noget varmt, men det er ikke for meget at gøre, og fordi jeg ikke kan lide at opvarme færdigkogt mad, er ost på toast perfekt. Plus det er lækkert! Mange mennesker undgår ost, der tænker på, at det er usundt, men det er en hæftning af min kost på grund af proteinindholdet. Jeg vil hellere spise dette end chug en kornet protein shake."
