Når du går til en tung træning, har du brug for energi til at blive frigivet i et stabilt tempo over en længere periode. Denne smoothie indeholder langsomt frigivende carbs og protein, med masser af naturlige sukkerarter for at frigive øjeblikkelig energi ind i blodbanen. For andre ideer til muskelopbygning eller vægttab måltider, læs vores runde op af bedste høje protein fødevarer. ingredienser 1 scoop chokolade valleprotein pulver 1 banan 1 tsk kanel 1 spsk honning 125 ml fedtfattig yoghurt 50 ml skummetmælk 30g mandler 50g rosiner 2 isterninger KørselsvejledningBland mandlerne i en fødevareprocessor. Tilsæt rosiner og bland til hakket, derefter banan, kanel, valleprotein, honning, yoghurt og isterninger. Blend indtil glat.
Hvorfor skulle du have det Honning er en carb-rige måde at øge magt, hastighed og udholdenhed på. Det er også lavt GI, hvilket betyder, at det vil give energi uden at skabe et sukkerkrasch. Rosiner indeholder hurtigfrigivende carbs, der lader kroppen spare brændstof til senere i træningen. Tørret frugt er også en kilde til jern, som kan forsinke træthed. Bananer har lavt fedtindhold og giver hurtig-frigivelse af energi og kramper. Mandler er fulde af protein og essentielle fedtstoffer, som hjælper med at producere testosteron og giver en generøs dosis af proteinet, som føder muskler og regulerer fordøjelsen, hvilket sikrer en stabil energiudløsning. Kanel hjælper dine celler med at absorbere glukose bedre, hvilket hjælper med at opretholde energiniveauerne. Det hjælper også med at regulere appetitten, så du ikke går ud af gymnastiksalen, der føler sig for peckish.
Hvis du er ude efter en træning før du træner, er du sandsynligvis også på markedet for en post-workout, så prøv denne chokolade og mandel. Flere muskelforstærkende rystelser i magten også, så abonner og vi får fat i fem spørgsmål til £ 5.
