Start dagen med en højprotein morgenmad kan hjælpe dig med at slanke dig, tilføje muskler og få en mere produktiv dag. Carbs i denne smoothie vil fylde dine glykogen butikker, mens proteinet vil fodre dine muskler med de essentielle aminosyrer, de har brug for at vokse. For andre ideer om, hvordan man pakker mere protein ind i din dag, skal du læse vores runde op af de bedste proteiner med højt proteinindhold.
ANBEFALET: Flere Peanut Butter Recept Ingredienser 100 g havre 1 spsk jordnøddesmør 150g blåbær 1 scoop vanille valleproteinpulver 2 tbsp lavfedt græsk stil yoghurt 100 ml skummetmælk 1 spsk af hørfrø Kørselsvejledning bland ingredienserne sammen i en blender.
Hvorfor skulle du have det Havre er fulde af langsomt fordøjende kulhydrater, der vil give dig masser af bæredygtig energi for at se dig gennem morgenen. De er også fyldt med B-vitaminer, som hjælper med at omdanne proteiner og sukker til energi. Yoghurt indeholder protein, kalium og calcium, som sammen bidrager til at opbygge muskler og forbrænde fedt. Jordnøddesmør er en stor kilde til energi og protein og indeholder fiber og sunde fedtstoffer, som kan hjælpe med at regulere din appetit ved at stabilisere blodsukkerniveauet. Blåbær er en af de bedste kilder til antioxidanter blandt bær. De er også lave GI, lavt kalorieindhold og tæller mod dine fem om dagen. Hørfrø har næsten 1,5 g omega 3 fedtsyrer per spiseskefuld. Disse essentielle fedtstoffer lås protein i dine muskelfibre og øger stofskiftet.
