Spar dig nogle søvnløse nætter med disse handy tips til en slick soveværelse rutine i vores korte video …
Søvnekspert Andrea Grace siger: Hvad en virkelig god sengetid egentlig består af, er bare en række trin, der fører op til sengetid, der gentages, så det er en slags sekvens, virkelig, at din baby bliver ved at genkende, og det får dem til at føle sig meget søvnige og faktisk meget sikre.
Mum 1: Så vidt sengetidens rutine går, forsøger vi så meget som muligt at gøre det samme hver dag. Jeg tror, at rutine er afgørende for at få dem afgjort og få dem til at føle sig godt tilpas og afslappet, så det er ikke et chok, der sker, de ved altid, hvad der skal ske næste dag.
Kathryn Blundell, mor & baby redaktør siger: I de første seks uger, at din baby er ude af livmoderen, er der intet tidspunkt at forsøge at pålægge nogen form for rutine eller planlægge på din baby, hun bliver bare vant til at være ude i verden og hvad det føles, og hun kan ikke selv fortælle forskellen mellem dag og nat. Men ud over denne alder kan du begynde at lave små ting, der kan opmuntre din baby a) at lære forskellen mellem dag og nat, hvilket er virkelig vigtigt, men også give hende et sæt spor, at søvn kommer fordi faktisk i tide, hvis du bygger på dem, disse spor hjælper hende med at føle sig søvnig, hvilket er hvad vi vil have.
Mum 1: Jeg sidder altid ved hendes barneseng, når jeg giver hende en flaske, den sidste før sengetid. Generelt om ti over syv giver jeg hende flasken. Efter at hun er færdig med flasken, sørger jeg for, at hun er fuldt vind og sætter hende ned og synger hende sin yndlingssang 'Feed the Birds' fra Mary Poppins. Så går hun i soveposen, så hun ikke kører omslagene og bliver kold om natten, og jeg lægger bogstaveligt talt mit hoved lige op til barnesengen og kigger ikke på hende, så hun kan se mit hår og hun ' Jeg skal bage i en god fem minutter og så er det det, hun er ude for natten.
Ruth, Aptimal Graviditetsrådgiver siger: Det er altid en god ide at gøre babyer bekendt med deres krybber, lad dem bruge tid på det i løbet af dagen er også vigtig. Nogle babyer kan føle sig usikker på, at du ændrer deres omgivelser meget hurtigt, og det får dem til at føle, at du ikke er der, så derfor bliver de forstyrrede, og de græder fordi de føler sig som om de er blevet forladt.
Andrea siger: Det er helt vigtigt ikke at lade din baby få den endelige søvnprompt som værende foderet. Fordi babyer har en tendens, når de er trætte til at falde i søvn over deres mælk, og hvis de gør det, så har de ingen bevidsthed om at blive lagt ned i deres barneseng, og det betyder, når de vågner senere i lysets lysfase cyklus de føler sig foruroliget, som "hvordan kom jeg derhen".
Mum 2: Hendes sengetid er normalt omkring halv seks, klokken sju. Så som regel omkring den tid, kan jeg gerne give hende et bad på forhånd, bare for at lukke ned til slutningen af dagen. Og så ved hun, når hun har et bad, at det kommer op til mælketid, sove tid, lyser ud i slutningen af dagen. Andrea: Så det er altid godt at lave bad, lidt leg, foder, så historie, så i barneseng vågen men træt, så de kan sove forhåbentlig om natten.
