Få din rutine ret, og du kan bølge tatovere til tårer ved sengetid. Her er den magiske natformel time for time.
6.20pm: Pajama tid
Få hendes bluse og pyjamas på i soveværelset, med lysene nedtonet, snarere end at tage hende igen, som hun vil forbinde med dagtimerne og lege. [Alamy]
6,40 pm: Historie tid
Selv småbørn så unge som tre måneder vil nyde at lytte til dig, før du læser før sengetid. Dette skulle være mere om at have en kæle og blive beroliget af din beroligende stemme snarere end en frygtelig spændende historie. Hold din stemme lav og undgå at engagere ældre børn for meget ved at pege på billeder eller stille spørgsmål. [Alamy]
Kl. 18.50: Cuddle time
Et knus inden seng hjælper børn med at føle sig trygge og elskede. Det øger også niveauerne af hormonet oxytocin, som slapper af hele kroppen og fremmer søvn. [Corbis]
10-11pm: Dream feed
Nogle forældre fylder deres baby med et foder på dette tidspunkt, som din lille vil tage i søvn. Dette kan gøres uden at vække din baby og vil forlænge den tid, hun sover om natten. Du kan stoppe, når din baby er fravænnet. [Corbis]
2:00: Vågetid
Hvis din lille vågner op på en ubestemt tid om natten, skal du ikke være for hurtig til at køre til hende, især hvis hun er ældre end seks måneder. Lad det være et par minutter, når hun græder, og du kan finde, at hun afregner sig selv. Hvis ikke, skal du holde lysene dæmpet, give hende en kæle, berolige hende med ord, og returner hende til hendes barneseng. Hold din stemme lav, og hun skal snart bosætte sig igen. [Corbis]
