At finde ud af, hvordan man kommer over at blive dumpet, er aldrig let. Det kan tage dig uger, måneder eller endda år for fuldt ud at komme ud af al smerte og hjertesorg.
At sige at en breakup er smertefuld kan være en underdrivelse. Bortset fra den overvældende smerte er der forvirring fra alle de ubesvarede spørgsmål i dit hoved. Så det bliver afgørende at lære at komme over at blive dumpet.
Du udvikler en følelse af håbløshed, fordi dette forhold engang gjorde dig glad. Du så frem til en fremtid, der ikke længere vil være der, næste gang du vågner op. [Læs: En guide til voksen op og overfor livet som en voksen]
Hvordan man kommer over at blive dumpet
Breakups er en træk, især hvis du fik den korte ende af stokken ved at blive dumpet. Men ligesom ethvert andet tilbageslag i livet, er det kun en midlertidig fase. Jo hurtigere du indser, at den eneste måde at klare smerten på er ved at gå videre og komme over bruddet, jo hurtigere går du videre med dit liv. Nemere sagt end færdig, er det ikke? Her er nogle tips til at hjælpe dig undervejs.
# 1 Sorter ud, og "føl" dine følelser. Ligesom folk sørger, når de mister en elsket, skal en person, der er dumpet, føle og eje de negative følelser. Opbruddet er stadig frisk. Der er ingen skam at føle mig dårlig.
Ignorer dem, der fortæller dig, at "det kommer til at være okay" eller "ikke dårligt." Det er helt okay at ikke føle sig okay. Som populær visdom sætter det, skal du vurdere skaden, før du genopbygger igen. [Læs: Hvordan stoppe med at føle sig skyldig og begynde at leve dit liv]
# 2 Frigør de pent up følelser. Det kan lyde cliché, men gør hvad hjertebrudte mennesker gør. Bliv hamret, skåret dit hår, græd dig selv til at sove, skriv et blogbliv på 2000 ord om bruddet, spis is mens du ser romantiske komedier eller åbner op til din bedste ven.
Enhver katarsis giver dig mulighed for at handle ud og frigive alt, hvad der smerter du føler dig indeni. På denne måde slipper du de ubehagelige følelser og starter helingsprocessen. [Læs: Hvordan komme over en breakup og flytte fra pouty land hurtigere]
# 3 Stop kommunikationen med din eks til følelsesmæssigt og mentalt ædru. Det næste trin er skadekontrol. Hold dig væk fra kilden til din smerte, især hvis bruddet stadig er nyt.
Har du stadig dvælende følelser? Du vil ikke kunne diskutere noget på en rationel måde eller træffe lydbeslutninger, hvis du møder eller kommunikerer med din ex. Så slet deres nummer og fjern dem fra sociale medier for øjeblikket.
# 4 Absolut IKKE sex med din ex. Sex med ex er muligvis den dummeste fejl efter at være dumpet. At være i en så sårbar tilstand forvirrer dine følelser. Det får dig til at hoppe i impulsive beslutninger, som du måske kan fortryde senere. Så selvom fristelsen er stærk, følg nøje spids tre. [Læs: Sex med din ex - Når det er okay, og når du skal styre]
# 5 Hold dig væk fra enhver social media platform, der minder dig om at blive dumpet. Vi ved alle, at sociale medier er et grusomt sted, især for følelsesmæssigt sårbare mennesker. Udover dette spildes det med fotos, indlæg og minder om den tid, du bruger med din ex. Gør dig selv en tjeneste og logge af i mellemtiden for at forhindre dig i at stjæle din ex og revidere gamle billeder.
# 6 Skynd dig ikke, tag din tid. Flytning på har ingen deadline. Den tid det tager varierer pr. Person. Det kan tage dig uger, måneder eller år selv, så vær ikke i rush for at glemme, hellere lad tid helbrede dine sår. Flytning i dit eget tempo hjælper dig med at sortere dine tanker og følelser bedre, så ingen skynd dig. [Læs: Hvor lang tid tager det faktisk at komme over nogen?]
# 7 Sorter dine tanker: accepter fakta. Nu hvor du lykkedes at sætte dine følelser lige, fortsæt med rationelt at acceptere flere fakta om breakup. Den første rækkefølge, accepterer det faktum, at dit gamle forhold er væk og gå videre med dit liv. Der er et øjeblik af klarhed efter en sammenbrud, hvor du endelig slipper for dem "hvad hvis" for at forsøge at vinde forholdet tilbage og i stedet begynde at tage dit eget liv tilbage.
# 8 Lad være med din vrede. Hvis du virkelig vil vide, hvordan du kommer over at blive dumpet, start med at acceptere, at forholdet også havde nogle gode minder. Efter afvisning er folk naturligt tilbøjelige til at hate og modstå deres ex for smerten de forårsagede dem. Men at transportere sådan følelsesmæssig bagage er usund og forhindrer dig i at komme helt fremad.
At få dumpet har tendens til at indsnævre dit syn på de smertefulde øjeblikke uden at indse, at de lykkelige øjeblikke langt opvejer dem. Husk din ex er også menneske af egne grunde. Du behøver ikke at tilgive eller være venner med din eks med det samme. Den modne og sunde ting at gøre er at acceptere, at du faldt ud af kærlighed, og at du stadig har evnen til at begynde frisk.
# 9 Gå ud et sted. Intet andet bedre rydder dit hoved og helbreder dine ondt end et godt eventyr. Bliver det en biltur, vandreture på et bjerg, eller backpacking i forskellige lande, rejser er en god måde at overskrive negative følelser med friske oplevelser. [Læs: 15 grunde til at du skal rejse mindst en gang om året]
# 10 Distraher dig selv: se gamle planer og ambitioner tilbage. At være i et forhold tvinger os til at sætte nogle personlige planer og ambitioner til side for at give tid og opmærksomhed til vores partner. Nu, hvor du er singel, skal du revidere og sætte de gamle planer i bevægelse.At være produktiv er en god måde at distrahere dig fra breakup. Det får ikke bare dig af ubehagelige minder, det hjælper dig med at få ting gjort i dit liv.
# 11 Oplev nye hobbyer og lidenskaber. At starte nye hobbyer efter at blive dumpet giver dig et nyt perspektiv og giver dig mulighed for at møde nye mennesker undervejs. Du bryder af fra din gamle rutine og giver plads til nye oplevelser.
# 12 Husk at det er fint og fantastisk at være single. At få dumpet forlader altid det åbenlyse spørgsmål om, hvorvidt du også underholder et andet forhold igen. Afhængigt af om du er klar, husk det er fint at finde lykke uden en betydelig anden.
At acceptere denne kendsgerning giver dig mulighed for følelsesmæssigt modne og bliver uafhængige. Lykke og opfyldelse er kun i et forhold. At være single har også mange frynser. [Læs: Hvorfor være single kan også være sjovt]
# 13 Se frem og leve for fremtiden. Det sidste skridt i at gå videre er at vide, at relationer fejler nogle gange. Den eneste måde er at slikke dine sår, stå op og fortsætte fremad. Det er en kendsgerning i livet lærte kun den hårde og smertefulde måde.
Husk at selvom du er dumpet, har du altid en frisk start. Få styrke fra de erfaringer du lærte af dit gamle forhold.
[Læs: Sådan redder du dit knuste hjerte fuldstændigt og bevæger dig fremad]
Der er ikke behov for at skynde sig gennem processen med at lære at komme over at blive dumpet. Det vigtigste er at indse, at den eneste vej at gå er fremad. Don? T bortfalder i de omstændigheder, der førte dig ind i den slags smerte.
