En ting de fleste mennesker bør lære, da de bliver ældre, er, hvordan man styrer dine følelser. Men er det virkelig så nemt? Her skal du vide.
Mange mennesker vil fortælle dig, at du ikke kan styre dine følelser, at de kontrollerer dig. Det er bare ikke sandt. Sikker på, du kan ikke præcis diktere, hvordan du føler, men du kan lære at styre dine følelser og stoppe dem fra at styre dig i uønsket retning.
Det er ikke meget nemt. Det tager lang tid at finde ud af det, især hvis du er den type, der har ladet dine følelser tage over i meget lang tid. Heldigvis er det muligt. Med nok arbejde og indsats kan du styre dine følelser og overtage dit eget liv.
Der er store fordele ved at kunne styre dig selv
Dit job, skole og endda dine relationer kræver, at du ikke mister kontrollen. Hvis du gør det, kan du negativt påvirke alle dem. En glid af tungen dikteret af dine følelser kan ødelægge din karriere og igen dit liv.
Men det handler ikke kun om at forhindre skadelige ting i dit liv. Det handler om at kunne skubbe visse ting bag dig, så du kan nyde hvad der er lige foran dig. Du bør være i stand til at leve dit liv lykkeligt på trods af dine følelser, der ønsker ellers. [Læs: Videnskabelige grunde, du er så følelsesladet]
Sådan styrer du dine følelser og dit liv som helhed
Det er ikke for godt at være sandt. Du kan virkelig tage livet tilbage, hvis du lærer at styre dine følelser og stoppe dem fra at sætte dig i mindre end ønskelige situationer.
Hvis du er en person, der føles som om du aldrig kan få et håndtag på hvordan du føler dig eller dine følelser gør et rod i situationer, du gerne vil lide, vil dette hjælpe dig med at lære at styre dine følelser og endelig leve dit liv du vil have.
# 1 Hold en journal. For at styre dine følelser skal du først regne ud, hvordan man forstår dem. Vi føler ting, vi bare ikke får nogle gange, og det kan ofte tage et stykke tid at finde ud af det.
En af de bedste måder at gøre dette på er at skrive i en journal. Du behøver ikke at være forstyrret eller vred for at skrive, heller ikke. Bare skriv hver dag. At se hvordan du føler dig skrevet i ord kan give dig et nyt perspektiv, så du kan forstå det bedre. [Læs: 13 bevist strategier for øjeblikkelig lykke]
# 2 Tænk før du taler eller handler. Noget der knuser os mest, er, når vi ikke bruger tid til at tænke, før vi reagerer på situationer. Ikke alene er dette skadeligt for dem omkring dig, men det kan få dig til at tabe kontrol.
Næste gang du bliver forstyrret eller vred, skal du tage et par sekunder for at tænke på, hvad du vil gøre ved det. Ofte, efter at have taget den tid til at tænke over det, kan du styre dig selv meget lettere.
# 3 Vent til venner og familie. Det er okay at miste kontrollen over dine følelser, når du er i et sikkert rum. Du har lov til at udlufte og tale om, hvordan du føler. Bare sørg for at gøre det med venner og familie, du stoler på. På den måde risikerer du ikke at skade nogen og i sig selv.
# 4 Tag dybe vejrtrækninger. Det handler om at give dig selv tid til at behandle, hvordan du føler. Den bedste måde at gøre dette på er at tage nogle dybe vejrtrækninger. Berolig dit sind og din krop, og du vil kunne finde ud af, hvad der foregår, så du kan handle i overensstemmelse hermed. [Læs: 7 instant hacks for at berolige dig selv]
# 5 Se på situationen fra en afstand. Lad være med at du er en fremmed for dig og hvordan du føler. Se på situationen som om du ikke er faktisk involveret og spørg dig selv, om hvordan du føler dig, og hvordan du vil reagere, er rimelig.
Det meste af tiden er det ikke. Det hjælper dig med at styre dig selv og undgå at gøre eller sige noget, du senere vil fortryde.
# 6 Få noget perspektiv. Vi overager ofte i visse situationer og gør visse ting meget større af en aftale, end de burde være. Og oftest er det fordi vi mangler perspektiv.
Vi synes alt er en big deal, men i den store ordning af ting, er det virkelig? Sæt dig selv i andres sko, nogen der har det værre væk. Så spørg dig selv, om du ville reagere på samme måde. Normalt er det nok til at hjælpe dig med at få nogle kontrol over dine følelser.
# 7 Fjern dig fra situationen. Hvis du ved, du ikke kan styre dig selv, og du har lyst til at gå væk, kom dig ud derfra. Gå et andet sted og giv dig tid til at køle ned. Når du ikke er midt i de ting, der sætter dig af, er det meget nemmere at finde ud af, hvordan du styrer dine følelser. [Læs: 15 måder at sætte den skøre væk og undgå en nedbrydning]
# 8 Luk dine øjne og tæl til 5. Alt du behøver virkelig er tid. Du har brug for et par sekunder til at forblive inaktive, mens du slapper af. Hvis du ikke er en person, der kan gøre det alene, så lukk øjnene og tæl til 5 eller endda 10.
Dette kan hjælpe med at distrahere dig fra, hvordan du føler, og det giver dig tid til at behandle dine følelser. Efter disse 5 sekunder skal du tænke over, hvordan du vil reagere.
# 9 Tænk positivt. Meget af det der får os til at tabe kontrol er negativitet. Vi føler noget stærkt og negativt, og det skubber os over kanten. Når noget sker for at få dig til at blive ked af det, skal du fokusere på det positive.
Tænk på alle måder, det er faktisk en god ting, og selv om der er fordele.Det kan være svært at få det godt med det samme, men efter et stykke tid vil du gøre det uden for vane, og du får fuld kontrol over dine følelser.
# 10 Øv hver eneste dag. Tænk på din selvkontrol som en muskel. Jo mere du arbejder det, desto lettere bliver det at bruge, og jo bedre bliver du ved det. Det er præcis, hvordan det er at kontrollere dine følelser.
Du skal øve hver dag eller hver gang du får chancen. Du skal muligvis ikke fokusere på at kontrollere dig selv hele tiden, men når du gør det, skal du sørge for at følge disse trin. [Læs: 19 tegn på følelsesmæssig skade og måder at komme forbi dem]
# 11 Udsæt ikke så meget pres på dig selv. Giv dig selv en pause. Alle mister kontrollen til tider og ja, det er svært at håndtere. Men folk kan forholde sig. De forstår, og hvis du skubber dig for hårdt, vil du bryde. Så tag det nemt på dig selv, når du glider op.
# 12 Tillad dig selv at føle disse følelser senere. Du behøver ikke at skubbe alle disse følelser ned og glemme dem. Det er faktisk hvad der kan føre til, at du taber kontrol på et eller andet tidspunkt.
Føl disse ting, men gør det senere og i et sikkert rum. Behandle disse følelser, så du kan starte dagen med en ren skifer. Lad det hele bygge op, vil kun skade dig.
[Læs: 14 måder at stoppe dig selv fra at græde og styre dine følelser]
Nøglen til at lære at styre dine følelser er ikke at lukke dem af, det er at lade dig føle, men inden for rammerne af dit eget hjem og rum. Styr dine handlinger, og dine følelser følger.
