At udtrykke følelser kan være som at trække tænder, fordi det er lige så smertefuldt. Hvis du har glemt hvordan du udtrykker dine følelser, så er det sådan, hvordan du gør det rigtigt.
Jeg tilbragte en stor del af mit liv og prøvede at finde ud af, hvordan jeg udtrykte mine følelser den rigtige måde, for hver gang jeg prøvede, kom det ud forkert. Jeg snuble over mine ord, jeg sagde den forkerte ting, og folk blev ked af mig. Jeg havde aldrig dårlige hensigter, men jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle udtrykke mig uden at forstyrre folkene omkring mig. Det sluttede altid dårligt, så jeg valgte at stoppe med at udtrykke mine følelser. Som du kan forestille dig, sluttede dette hårdt. Hvis du har svært ved at lære at udtrykke dine følelser, er du ikke alene.
At vælge at låse dine følelser væk er ikke løsningen på være dårligt ved at udtrykke dine følelser. Lær hvordan du udtrykker dine følelser, fordi du har brug for at vide dette hele livet. Og du skal få det godt. [Læs: Vejledningen for at finde din zone med ro i perfektion]
Hvordan udtrykker du dine følelser
Mit største råd? Bekræft det faktum, at du har lov til at føle den måde, du gør. Aldrig føler dig nødt til at undskylde for, hvordan du føler dig i et øjeblik, fordi du har ret til dine følelser. Når du accepterer dette som almindelig viden, eksprimeres dine følelser eksponentielt lettere dagligt.
Kan du huske, hvordan det føltes at være 13 og havde din første crush? Tanken om at fortælle dem, hvordan du følte, var helt fremmed. Det landede i kategorien "aldrig kommer til at ske". Nogle af os har aldrig virkelig overgrebet det stadium i vores liv. Her står vi, følelsesløse og forvirrede over vores følelser og ignorerer de smukke ting der sker omkring os.
Du skal forstå, hvordan du udtrykker dine følelser, et skridt ad gangen. Det første skridt? Lyt til alt, hvad jeg skal fortælle dig. Jeg mener alt.
# 1 Først skal du slappe af. Alvorligt, lad det gå. Lad det hele gå. Jeg ved ikke engang, hvad "det" er for dig, men det gør du helt sikkert. Hvad endda holder dig tilbage fra at udtrykke, hvordan du virkelig føler, kysse det farvel: FOREVER. [Læs: 17 måder at fokusere på dig selv og skabe dit eget solskin]
# 2 Hvordan føler du dig? Før du kan fortælle nogen, hvad du føler, skal du finde ud af det selv, venner. Har nogen gjort ondt i dine følelser? Du skal lægge alt ud for dig selv. Vær brutalt ærlig - du er den eneste, der lytter lige nu. [Læs: Sådan lærer du dig selv]
# 3 Grav dybere. Okay, så det er godt, at du regnede med at Jimmy brød dit hjerte og det forstyrrede dig. Jeg skal bruge dig til at grave lidt dybere end det. Jeg forstår, at han gjorde noget for dig, men du skal finde ud af, hvorfor hans handlinger har påvirket dig som de gjorde.
Vi har alle vores grunde til at føle den måde, vi gør. Vi kan ikke artikulere vores tanker og følelser, før vi fuldt ud forstår dem selv.
# 4 Er det det værd? Nogle gange vil folk ikke høre, hvordan vi føler, og ja, det suger. Men det er livet, og vi skal acceptere det. Du kan samle dine tanker, indtil du forstår dem perfekt, men hvis de falder på døve ører, så hvad er pointen? Du skal virkelig bestemme, hvad der er værd for din energi, fordi det er så meget værdifuldt. Nogle gange er det bedst at bare forstå, hvordan du føler for dig selv og afslutter rejsen der.
# 5 Kom med tre løsninger på dit problem. Jeg plejede at arbejde som Resident Advisor (RA) i en college residence. En af de teknikker, vi lærte, var at opmuntre vores elever til at komme frem med deres problemer, men kun hvis de havde tre løsninger på deres problem.
Hvis du har en million problemer og forventer, at andre skal løse løsningerne for dig, vil du ikke være meget succesfuld i din rejse - uanset hvad det indebærer. Har nogen skadet dig? Okay, så du kan (1) gå væk, (2) arbejde det ud, eller (3) foregive det aldrig sket. Find ud af dine løsninger, før du forsøger at konfrontere nogen med, hvordan du føler. [Læs: Sådan holder du op med at blive vred og endelig frigør dig selv]
# 6 Tag din tid. Tænk på, hvad du skal gøre. Hvis din chef sendte dig en super passiv aggressiv email, og du har haft det med deres negative holdning til dig, stop. Svar ikke med det samme. Sæt på dine følelser.
Jeg har en 24-timers regel, medmindre det er noget der kræver et øjeblikkeligt svar. Hvis jeg er vred, venter jeg 24 timer for at svare. Chancerne er, når jeg vender tilbage til spørgsmålet, vil jeg være meget mindre vred og kunne reagere på en rolig måde. Dette diffunderer situationer, der ikke behøver at eksistere og tager op vores energi uden grund.
# 7 Gør det personligt. Jeg ved i dagens alder, det er nemt at sende en tekst eller en email, når du udtrykker dine følelser om noget. Det er dog vigtigt, at du ikke gør dette. Det er nemt - og det er problemet. At udtrykke dine følelser er ikke meningen at være let. Når du snakker personligt, udvikler du en obligation og en forbindelse med den anden person, og det bliver stadig lettere at udarbejde eventuelle problemer, du måtte have. Lad dig ikke tilbage fra dine følelser selv.
# 8 Vær sikker på, hvordan du føler. Da du chatter personligt, kan det være meget nemt at gemme sig bag et smil eller en grin og ignorere, hvordan du virkelig føler. At udtrykke dine følelser er ikke en tur i parken, jeg forsikrer dig. Det skal gøres.Gå ind i samtalen med intentioner og ting, du skal snakke om, før du går væk. Sørg for at følge med med det.
# 9 Forstå resultaterne. Det går måske ikke godt, og du bør forstå det. Nogle gange vil folk ikke høre, hvad du siger, eller de bliver vrede, fordi de føler sig angrebet af din udtrykning af dine følelser. Dette kan ende med tab af et venskab, forhold eller enhver anden forbindelse. Hvis det gør det, så er det virkelig det bedste. [Læs: Hvordan man går videre fra livets toksicitet til godt]
# 10 Practice gør perfekt. Du kan ikke gøre dette en gang og forvente at være ekspert. Du er nødt til at vågne hver eneste dag med det formål at være tro mod dig selv og udtrykke dine følelser, når og hvor du finder det passende. Den eneste måde at blive behagelig på at udtrykke dine følelser er ved at gøre det.
# 11 Øjenkontakt er vigtig. Du bør virkelig se nogen i øjet for at forstå, hvordan de reagerer på, hvad du skal sige. Det er derfor, at møde personligt for at diskutere dine følelser er afgørende for at udtrykke dig selv. Det viser også et niveau af respekt, hvis de ser dig i øjet, mens du snakker om, hvordan du føler. [Læs: Sådan roer du dine nerver i en situation, du går ind i]
# 12 Aldrig nogensinde, undskylde aldrig. Du må føle den måde, du føler. Lad ikke nogen fortælle dig noget andet. Stå højt og fortæl nogen hvordan du føler, fordi det er vigtigt.
[Læs: Hvordan udtrykker du dine meninger uden tilsyneladende cocky]
At lære at udtrykke dine følelser klart er et afgørende skridt i at forstå vores sande selv og være gennemsigtig i vores liv. Start langsomt, og du kommer der hurtigere end du tror.
