Som du utvivlsomt er opmærksom på, kommer verdens orale sundhedsdag - julen i tandhygiejneverdenen - den 20. marts, hvilket betyder, at der ikke er nogen bedre tid til at pusse på din mundplejestyring. Statistikker fra National Smile Month, som er organiseret af British Dental Health Foundation, tyder på, at mange mennesker i Storbritannien skal gøre netop det. En ud af fire voksne, herunder en tredjedel af mændene, børste ikke tænderne to gange om dagen. En ud af ti voksne indrømmer også, at de regelmæssigt glemmer at børste deres tænder, mens kvart har aldrig brugt mundskyl og en tredjedel har aldrig flosset. Som følge af denne dental disarray har 84% af voksne en eller flere fyldninger, og gennemsnittet er syv.
Der skal træffes foranstaltninger. Børste tænderne to gange dagligt og bruge floss er lyd, men velkendt rådgivning, så her er fem tip, du måske ikke har stødt på.
Fem tips til bedre oral sundhed
1. Når du har børstet tænderne, skal du ikke skylle munden med vand eller mundskyl, da dette vil vaske det beskyttende fluor fra tandpasta.
2. En Cochrane Review i 2014 viste, at brugen af en elektrisk tandbørste resulterer i en 21% reduktion i plaque sammenlignet med en manuel børste efter tre måneder.
3. Efter et måltid skal du forkæle dig selv med en lille smule ost, som indeholder alkali og vil neutralisere syrer tilbage af mad, hvilket kan beskadige tandemaljen.
4. Hvis du er bekymret for dårlig ånde lick dit håndled, lad det tørre og så lugte. (Selvfølgelig skal du bruge et rent håndled for at dette skal fungere.)
5. Du bør børste dine tænder før morgenmaden for at fjerne den daglige opbygning af bakterier, som bruger den mad, vi spiser for at producere syre, der forårsager tandbortfald.
Hvordan fødevarer spiser dine tænder
Selvom dit tandhygiejne spil er stærkt, kan du stadig ende med farvede tænder. Der er tre syndere i mad og drikkevarer: kromogener, som er pigmentproducerende stoffer, der låses på og forårsager pletter og syrer og tanniner, der blødgør og eroderer emalje, hvilket gør det lettere for kromogenerne at holde fast ved det.
Rødvin, standardbæreren af tænderfarver, indeholder alle tre. Andre store farvestoffer omfatter mørke bær, kaffe, te, balsamicoeddike og hvidvin, der blødgør tænderne for anden mad at plette gennem de syrer og tanniner, den indeholder.
Skyl og børste tænderne inden for en times spisning for at forhindre en mørkere nuance fra at smitte dine gnashere. Børst ikke omgående dog, da den syreblødede emalje kan blive beskadiget af din indsats for at redde den.
