Alle har lyst til at opgive livet nu og da. Du er ikke alene. Sådan kan du ændre den negative holdning og leve et bedre liv.
Vi går alle igennem hårde tider. Ingen er immun for livets faldgruber. Vi har alle været på punktet før, hvor vi følte at opgive livet. Forskellen er, at for de fleste af os var vi i stand til at trække os ud af det negative hovedrum. Vi plukket os selv op og gik videre med vores liv.
Men det er ikke noget, der er let at gøre. Nogle gange kan du være så ulykkelig, at det virker umuligt at komme ud af denne sindstilstand. Alt hvad du tænker på er, hvor meget du giver op på livet, ligner det rigtige svar. For de af jer, der føler denne vej, ved bare, at der er håb. Der er en måde at ændre den holdning på.
Hvorfor skal vi alle lære at håndtere livets vanskeligheder
Hvis du aldrig lærer at vælge dig selv igen og gå videre efter en hård dag, er det næsten umuligt at have et godt og vellykket liv. Når du har lyst til at opgive livet, og du har ingen idé om, hvordan du ændrer det, virker livet så meget sværere.
Men vi skal vide, hvordan vi skal håndtere disse tider. At lære at se lyset i enden af tunnelen, selvom tingene er pitch black er et værktøj, som alle har brug for. Fordi vi altid har tidspunkter, der bliver vanskelige. Vi har altid situationer, der får os ned. At vide, hvordan man løser vores sindstilstand kan hjælpe os med at leve lykkeligere liv. [Læs: Hvordan man håndterer følelsen af tab i livet]
Sådan ændrer du din holdning, når du har lyst til at opgive livet
Livet er hårdt. Ingen kan nægte det. Når det er sagt, er livet også rigtig utroligt, og der er så meget at være taknemmelig for. Hvis du sidder fast i en rulle og har brug for en vej ud, kan disse ting hjælpe dig med at ændre din tankegang.
# 1 Skriv ned, hvad du er taknemmelig for. Det er virkelig nemt at glemme, hvor mange store ting vi faktisk har i livet. De fleste af os fokuserer kun på negativerne. Tag lidt tid hver aften for at skrive ned mindst 5 ting, du er taknemmelig for den dag. Dette kan hjælpe dig med at se den lysere side af enhver dårlig dag. [Læs: Hvordan være mere taknemmelig og slippe af med din følelse af ret]
# 2 Begynd at tænke mere positivt. Jeg ved, det er ikke så nemt som det lyder, men høre mig ud. Hver gang du har en negativ tanke, skal du erstatte den med to positive. At gøre dette kan hjælpe med at omdirigere din hjerne til at tænke mere positivt, og du vil indse, at selv når du tænker på negative ting, vil din hjerne automatisk se den lysere side. [Læs: Er negative tanker ødelagt dit liv?]
# 3 Lav en opgaveliste. Nogle gange er alt hvad du virkelig skal gøre, stop, og lav en liste over de ting, du skal gøre. Ofte, når folk har lyst til at opgive livet, er de simpelthen overvældet over alt, hvad der sker omkring dem. At lave en liste og tackle det trin for trin kan lindre de følelser af dømmekraft.
# 4 Tal med venner og familie. Dit supportsystem er der af en grund. De elsker og bryr sig om dig. Tal med nogen tæt på dig om, hvordan du føler, og det kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
# 5 Kom udenfor. D-vitamin er ikke kun godt for din krop, det er også godt for dit sind. Hvis du tager lidt tid til at tilbringe udendørs med naturen, kan det være med til at sætte tingene i perspektiv for dig, og du vil indse, hvor ubetydelige dine bekymringer virkelig er.
# 6 Begynd at udøve. Jeg ved at du måske ikke kan lide at høre denne, men din krop har brug for motion. Det er en stor stress-reliever, og at sætte din krop til arbejde kan hjælpe dig med at slappe af. [Læs: Alle de ydelser, der udøves, har at byde på]
# 7 Få nok søvn. Hvis du ikke får nok søvn, er din hjerne ikke fuldt opladning. Når din hjerne ikke kan genstarte som den skal, går den ind i en nedadgående spiral. Du vil måske ikke engang give op på livet overhovedet; du er bare træt.
# 8 Gøre noget kreativt. Tro det eller ej, din hjerne ønsker kreativitet - selvom du ikke generelt er en kunstnerisk person. Faktisk kan det være endnu bedre for dig at blive kreativ og slather noget maling på et lærred, hvis du aldrig gør ting sådan. [Læs: 15 grunde dating artsy piger er den bedste]
# 9 Hjælp nogen i nød. Ikke alene kan hjælpe en anden med at vise dig, hvor meget du skal være taknemmelig for, men det vil også få dig til at føle dig bedre. At hjælpe dem i nød hjælper med at øge dit humør og få dig til at føle, at du har et formål, selvom du har lyst til at opgive livet.
# 10 Practice smil mere. Jeg ved, hvor dumt det lyder, men det kan faktisk hjælpe dig med at føle dig bedre. Dit sind er forbundet med din krop. Når du smiler mere - selvom du ikke er glad - det tricks din hjerne til at tro, du er glad. Derfor bliver dit humør forstærket.
# 11 Øvelse meditation. Nogle siger meditation er skør og andre sværger ved det. Gæt hvilken af de to mennesker ofte er den lykkeligste? Det er rigtigt! De, der mediterer, kan reflektere over de store ting, de har i livet, samtidig med at de slipper negative tanker.
# 12 Tænk på dig selv mindre. Folk er egoistiske. Vi blev skabt for at være selvbetjente væsener. Men hvis vi er for selvabsorberede, stopper vi med at se de gode ting i vores liv. Vi fokuserer for meget på det, vi ikke har. Tænk på dig selv mindre og andre mere. [Læs: 15 tegn på en egoistisk person]
# 13 Bliv optaget af underholdende ting. Bliv ikke bare optaget for at gøre travle ting. Sørg for, at du laver produktive ting, der kan hjælpe dig med at holde fokus på det positive resultat. Gør ting, der kan hjælpe med at bevæge dig frem i livet.
# 14 Fokus på at opbygge dine relationer. Noget vi slap af, holder os op med vores venskaber og skaber et stærkere bånd med vores familie. Enhver form for forhold skal pleje, så glem ikke at være opmærksom på dem.
# 16 Forkæle dig selv lejlighedsvis. Det er okay at forkæle noget, du nyder hver gang i et stykke tid. Der er ingen grund til at holde dig tilbage fra alle de skyldige fornøjelser, livet har at tilbyde. Få dine negle færdige, køb disse koncertbilletter, og nyd det liv du har. [Læs: Sådan fokuserer du på dig selv og bygger din egen lykke]
# 17 Realisere dit selvværd. Mange mennesker, der har lyst til at opgive livet, forstår ikke rigtig, hvor meget de er værd. De undersell sig og føler sig dårligt om, hvem de er. Arbejde med at indse, hvor meget værdi du bringer til dem omkring dig, og du bliver meget lykkeligere.
# 18 Brug penge på oplevelser og ikke ting. Køb ikke bare ting selv. Dem, der bruger penge på aktiviteter og oplevelser, er langt lykkeligere. Disse minder er mere effektive end noget, der sidder i din stue. [Læs: 10 lektioner, dine egne oplevelser kan lære dig]
# 19 Husk at du ikke er alene. Alle føler sig på denne måde lejlighedsvis. Du er ikke alene i at give op på livet. Jeg har været der. Dine venner har været der. Beyoncé har endda været der. At realisere dette kan hjælpe dig med at presse igennem de negative tider.
# 20 være i overensstemmelse med denne praksis. Det bliver ikke fastsat natten over. Men hvis du fortsætter med at gøre disse ting regelmæssigt, vil du se, hvor meget forskellen de virkelig kan gøre. Vær konsekvent og gør disse ting, selvom du ikke har lyst til at opgive livet. De kan helt sikkert føre til mere lykke.
[Læs: Sådan føler du dig glad igen med 13 dokumenterede strategier]
Det kan være meget svært at få dig tilbage til at føle sig glad, når du har lyst til at opgive livet. Heldigvis kan det gøres. Med disse tips begynder du at indse, hvor godt livet virkelig er.
