Det ser ud til, at hver uge er et nyt boutique fitnessstudio lanceret i hovedstaden, der tilbyder det nyeste højteknologiske fitnessudstyr, veganske smoothie barer og mange Instagram muligheder. Men hvis dit budget ikke strækker sig til luksus gym medlemskab, og du er ikke alt for fussed om disco belysning og eucalyptus-duftende håndklæder, er der ingen grund til at sprænge ud. Der er masser af gratis fitness muligheder i London, hvor du kan få din sved på for nada.
1. London Midnight Runners
Højt, lyst og masser af sjov, to gange om ugen Midnight Runners frygter turisterne ved at køre en guidet 10 km gennem gaderne og parkerne i London, musikblæsning fra højttalere, når de passerer. Hvert par kilometer er der stop for boot camp øvelser, herunder piggybacks og trillebør, hvilket betyder, at du hurtigt og hurtigt kender dine medmenneskere. Hvad angår midnatbit, er der en gang om måneden en sen natkørsel - normalt med et tema som 007, hip-hop eller glitter - efterfulgt af en efterfest. St. Pauls, Hyde Park / Regent's Park, tirsdag kl. 19.30, søndag 11.00, midnatrunde.s
2. Speedo Dive In
På trods af at svømning er den højeste deltagelsesport i Det Forenede Kongerige, kan kun en ud af os klare over 100 meter uden at falde ned i en flounderende hvirvlende skvamp og bobler. Hvis du er mere af en pattedyr end en Michael Phelps, er disse 60 minutters voksne svømmepassessioner, der afholdes i forskellige puljer rundt om i London, designet til at hjælpe dig med at lære færdigheder og teknikker til at få dig til at krybe med dig selv. Forskellige steder, maj-oktober 2016, speedo.dk/dive-in
ANBEFALET: Fordele ved svømning
3. Lululemon Athletica yoga
Få din stretch på Lululemon butikker hver søndag med yoga ledet af nogle af Londons mest respekterede instruktører. Activewear mærkeklasserne er førstegangs, første matte, så dukker op tidligt for at sikre dit sted. På lørdage indtil 23. juli kan du tage din øvelse udendørs med lululemon yoga klasser i Hyde Park. Du bliver nødt til at bestille, men de vil stadig koste dig nul pence. Lululemon Athletica boutiques i Covent Garden, Marylebone, King's Road, Westfield, Richmond, flere klasser hver uge, bit.ly/lululemonathleticayoga
4. Vores parker
Vores parker, der drives i partnerskab med råd og lokale myndigheder, bringer gratis instruktør-ledede træningssessioner til lokale London-samfund. Held i grønne områder, herunder Queen Elizabeth Olympic Park, der er Box Fit, boot camps, kredsløb, yoga, capoeira, atletik-baserede fitness sessioner og belastninger mere. Forskellige tider og steder, registrering og booking kræves, ourparks.org.uk
ANBEFALET: Udendørs Fitness Classes i London
5. Stop aldrig London
Hver tirsdag bringer The North Face's gratis træningssamfund, Never Stop London, den store udendørs til hjertet af byen med sine Mountain Athletics, en timelange boot camp-class klasse med øvelser designet til gavn for trail-løbere, klatrere, skiløbere, vandrere … nogen der kan lide en smule udendørs eventyr dybest set. En gang om måneden er der også en gratis udflugt til landskabet for et sted med trail-running, geocaching og natten over vandreture. North Face butik, Regent St, hver tirsdag kl. 18:15, og månedlige weekend udflugter, booking kræves, bit.ly/neverstoplondon
6. Projekt Awesome
For dem, der kan lide deres øvelse med en generøs servering af følelsesgodt, kan Project Awesome bare være Londons lykkeligste træning - forventer kiggeri, højfive, kramme og anden un-engelsk adfærd. Sessions finder sted på The Scoop på onsdage og Primrose Hill på fredag, mens mandag er #FlashFitness, med den hemmelige placering (hvor som helst fra en skatepark til en tunnelbanestation eller en tunnel) annonceret på sociale medier ugen før. Alle evner er velkomne og træning involverer løb op og ned bakker eller sæt af trin, burpeeing, kravle og presse-uping din vej rundt London. Hvis du trækker dig ud af sengen for at starte arbejdet, kan det være svært, men du vil have en tilfredsstillende følelse ved at vide, at du ramte det hårdt, mens dine kolleger slog snooze. Scoop Tower Bridge, Primrose Hill og andre steder, mandag, onsdag, fredag kl. 18.30, projectawesomelondon.com
7. Cyklusuddannelse
Du har måske fået din cykelfærdighed i folkeskolen, men at tage til hovedstadsgaderne på to hjul er et andet boldspil. Hvis du er nervøs for at navigere rundt og ikke er sikker på, hvordan chuffen drejer sig på tværs af tre baner, giver TFL gratis cyklusfærdighedstræning for voksne i alle byer. Der er grundlæggende, urban og avancerede klasser, så du kan opbygge selvtillid og mestercykling sikkert i byen, og familieklasser klasser er tilgængelige for dem med børn i slæb. Forskellige gange og steder i hele London, bit.ly/cycleskillslondon
8. AdventRunning
AdventRunning startede som et middel til at inspirere folk til at komme ud af deres backsides og løbe hver dag i december, dermed navnet, men nu er det en helårsplan for venlige løber åbne for alle. Der er et pre-arbejde Bagel Run på fredage - mød på Brick Lane i 10 km ved Themsen; lange, langsomme kører på 10-13 miles om søndagen; og en spor session på tirsdage - du skal betale £ 3,30 indgangen til Mile End spor for sidstnævnte, men al din coaching er gratis. Forskellige steder i øst London, tirsdage kl. 19.00, fredag kl. 6.45 søndag kl. 11, ar-endurancesports.com
ANBEFALET: 10K træningsplan
9. Nike + Run Club (NRC)
Uanset hvilket niveau af løber du er, har NRC'er dig dækket. Sportswear gigantens gratis sessioner - der varer 45-90 minutter - omfatter dem, der er designet til komplette begyndere, sociale kører fra 5-10 km, hurtige sessioner, der arbejder i takt med intervaller og hill repeats og sessioner, der blander løbende og højintensiv træning til at bygge styrke. Niketown London, Covent Garden, Westfield London, Westfield Stratford, forskellige gange, bit.ly/nikerunclubevents
ANBEFALET: Running Events
10. Gratis guidede vandreture i London
OK, så gratis kan være lidt af en fejl her. Gratis ture ved fod og gratis Tours of London vært guidede vandreture, som faktisk løber på en "betale hvad du synes det er værd" grundlag. Hvis du har flasken til at gå sammen og give dem nu, fair nok, men uanset, er disse gåture en fantastisk måde at køre op i trintællingen på din fitnesstracker, mens du lærer alt om vores retfærdige by. Der er en række ture til rådighed, herunder Jack the Ripper, Soho og London Graffiti og Street Art. Forskellige tider og steder, freetoursoflondon.com, freetoursbyfoot.com/london-tours
11. Reebok FitHub
Over på King's Road FitHub finder du mellem to og fire sessioner om ugen på en skiftende seks ugers cyklus. De seneste klasser bliver bekræftet i øjeblikket, men tidligere sessioner har inkluderet kredsløb, køre klubber, yoga, CrossFit træning og endda hula klasser. Covent Garden har en gratis klasse hver tirsdag aften kl. 20.00. Indtil 5. juli er det en hardcore klasse - højintensiv cardio træning med fokus på abs. Forskellige dage og tider, Reebok FitHub Covent Garden, 020 7836 3878; Reebok FitHub King's Road, 020 7259 0708.
12. LondonSkate
De frie gruppeskøjter holdes ugentligt i løbet af sommeren og tager en to-timers rundvisning i byen med ruter, der skifter regelmæssigt. Erfarne skatere er der til at marskalere og et målbygget lydsystem leverer festens vibe. LondonSkate er bedst egnet til mellemliggende eller erfarne skatere, men hvis du stadig er lidt vobbelig, er der en Easy Saturday Skate i Battersea Park og en søndagstroll i Hyde Park for at opbygge dine færdigheder, begge også gratis. Hyde Park, onsdag kl. 7.45, besøg londonskate.com for ruter og mødesteder.
ANBEFALET: Sjove aktiviteter i London
13. Sweatshop Running Community (SRC)
Besøg dit lokale Sweatshop, en no-frills løbende klub, der er åben for alle niveauer, og deltage i en af deres regelmæssige gruppeprocedurer. Næsten hver butik har en 5 km løb, der passer til begyndere med mange, der også tilbyder længere afstande. Der er kører ledere og tilbage markører, så ingen bliver efterladt, og hvis du har brug for et ekstra incitament til at svinge den solrige ølhave, tjener du også belønninger for deltagelse. Fem kører og du får en gratis SRC teknisk T-shirt; erobre en 50-ugers løbestrækning, og du er i kø for et nyt par løbesko. Sweatshop butikker i hele London, bit.ly/runhubsweatshop
14. Great British Tennis Weekend
Hvis Wimbledon har inspireret dig til at støde af tennishvittene, prøv en af de gratis sessioner, der tilbydes i løbet af Tennis Weekend. Tennisklubber på tværs af landet åbner deres døre med smagssamlingstimer, gratis domstolsbrug og noget der hedder Cardio Tennis - en gruppe fitnessklasse holdt på banen med musik, bolden rammer og kardio øvelse smidt ind. Racquets og bolde leveres, og hvis du Jeg har børn, der er også masser af familieaktiviteter. Forskellige steder, 16-17 juli, clubspark.lta.org.uk/OpenDays
15. British Military Fitness (BMF)
Muligvis den mest kendte gruppeøvelse derude, selv om det nok ikke er velkendt, at din første BMF-session er helt gratis uden forpligtelse til at tilmelde dig. Du skal blot finde en park i nærheden af dig, der tilbyder sessioner, som ikke skal være svært, da der er omkring 30 forskellige steder i London - og tilmeld dig gratis din time med burpees, sprints, partnerøvelser og få yelled på (på en venlig måde) af ex -militære trænere. Forskellige tider og steder, britmilfit.com
