Han er en bedst sælgende forfatter, social media sensation og kommende tv-stjerne … så hvordan har Joe Wicks tid til at blive magert - og så munter? Eksperterne er over på vores søsters mærkeMænds Fitness indhente det største navn i britisk fitness.
JUMP TIL: Joe Wicks 'Four-Week Fat Loss Workout
Hvis der er en ting, Joe Wicks ved, arbejder det med høj intensitet. Det er selvfølgelig sådan, at han har lavet sit navn - de hele 15-minutters HIIT-sessioner, der regelmæssigt henter millioner af visninger på YouTube og danner rygraden i hans bedst sælgende 90-dages Shift, Shape and Sustain-plan. Det er stadig, hvordan han træner sig selv, passer i burstes burpees og bjergbestigere på strande og i hotelværelser, da hans tidsplan tager ham jet-setting rundt om i verden, der udvider sit imperium en emoji ad gangen. Men det er også, hvordan han arbejder fra dag til dag: høj energi, altid på, altid klar til at mødes og hilse, skabe indhold eller opbygge mærket. Det skal være udmattende. Men Wicks ser ikke ud til at tænke på.
Sag i punkt: dette Mænds Fitness Photo shoot. Selvom det virkelige liv Wicks kalder intensiteten et hak eller to ned fra sin super-overvældende Snapchat persona, går han gennem døren klar til at gå - der er håndtryk hele vejen rundt, lidt skrammer med de besætningsmedlemmer, han er mødt før, og så er det skjorte fra, pumpe op og kamera klar.
I mellem skud snakker han til gym-ejere - vi er i London Bridge-branchen af ny franchise F45 - om, hvordan virksomheden går, deres tilgang til uddannelse, hvad de laver på sociale medier. På et tidspunkt ser vi sin timeplan på et fejlfrit farvekodet regneark, og der er næppe en blanke hvide mellemrum mellem alle de røde, blå og grønne. Selv for en mand, der har fået millioner fra at være høj energi, er det ikke nogensinde … lidt meget?
"Nå er belønningen så høj," siger Wicks. "Ja, jeg bliver træt, når jeg står op om morgenen, men når jeg kommer til det, jeg laver, folkene der, de spørgsmål, de spørger mig, det svar jeg får … hver dag er anderledes. Gå til Abu Dhabi for at filme en dvd, det er ondt, det er sjovt. Gør et Channel 4-show, det var virkelig fantastisk. At lave bookture, høre fra mennesker, der har ændret deres liv - jeg bliver aldrig syg af det. Jeg får ferie - jeg havde en lille pause i Antigua, jeg havde et par dage i Amerika, så jeg klarer at smadre lidt ferie her og der. Men ja, i år er det vredt."
Dette, hvis noget, er en under-overdrivelse. Den sidste gang MF shot Wicks - for godt et år siden - var det til hans første britiske magasin cover, da han havde 400.000 Instagram tilhængere og en blomstrende forretning i skræddersyede trænings- og næringsplaner, en bogaftale i røret og en chance for stjernen. Nu har han udgivet den bedst sælgende madbogbog i Storbritanniens historie, Lean In 15 (med et par efterfølgere gør næsten lige så godt), er blevet omtalt på snesevis af frontdæksler, blevet stillet spørgsmålstegn ved Løse kvinder, og afsted på en verdens tur til at bringe Lean In 15 til Amerika og Australien. Der er planlagt fjerde og femte bøger for næste år, og næsten helt sikkert mere at følge.
Talende hoveder
2016 bragte også Wicks Channel 4-show, en 40 minutters kompression af Wicks træningsfilosofien i en håndfuld succeshistorier via medlemmer af offentligheden. Det var et interessant eksperiment af mere end en grund - Wicks persona, så perfekt til 15 sekunders soundbites på Instagram, kunne have været irriterende strakt til et længere format, og en anmelder noterede sig, at hans entusiasme kunne få Jamie Oliver til at synes positivt ligeglad”. Så hvordan så Wicks om det endelige produkt?
"Det var en meget lille besætning, det var kun en kameramand, en lysmand, et rigtig poleret team … men jeg anede ikke, hvordan det skulle komme ud af redigeringen," indrømmer han. "Men jeg så det, jeg grinede et par gange, jeg troede, at de oplysninger, der var i det, var gode. Jeg var bekymret over, at jeg skulle komme på tværs som shouty og irriterende, men der var en god balance, tænkte jeg: en smule bosh og wallop derinde, men de kan lide lidt af det på tv, ikke?
Han indrømmer, at der ikke var meget i det for folk, der allerede var fans. "Nogle af det kom nok på tværs af en smule kedeligt for folk, der har fulgt resten af mine ting. Men jeg var nødt til at forsøge at komme på tværs af det grundlæggende til folk, der aldrig har hørt om det før. Hvad syntes du om det?"
Det er et spørgsmål, jeg fortæller ham, at vi har diskuteret blandt MF hold. Vi så flere "seriøse" personlige trænere, der klagede på sociale medier, som showet oversimplified betyder, at skubbe en one-size-fits-all-løsning over uddannelse om hvordan man laver bedre madvalg eller strukturerer en træning.
Men lad os være ærlige, uddannelse er ikke, hvad der sælger tv-shows - og det virker lidt uretfærdigt at bede Wicks om at pakke ind i en halv time, hvad regeringen har forsøgt at gøre med års (mest ineffektive) sundhedskampagne. Det meste af kritikken, det må siges, følte sig lidt som at gribe fra folk, der var jaloux på Wicks juggernaut.Men det er han sikkert vant til. Højre?
"Jeg anerkender ikke engang det virkelig," siger Wicks. "Sommetider viser min bror (Nikki, en tidligere bladredaktør, der hjælper med at køre Wicks PR-indsats) mig noget, eller jeg fanger noget på sociale medier. Nogle af det er bare ikke sandt: en fyr sammenlignede en af mine Lean In 15 opskrifter til et KFC-måltid, idet de sagde, at de var lige så dårlige som hinanden. Uanset hvad du synes om mig, er det uretfærdigt - jeg opfordrer folk til at spise uforarbejdet mad, drikke vand, lære at lave mad til sig selv. Det er slet ikke det samme."
Simple Minds
Denne enkelhed er selvfølgelig en del af Wicks-appellen. Det er nemt nok at gå "fuld Wicks" - kog opskrifterne i bogen, følg træningene på YouTube - men han tilslutter også et sæt livsstilsændringer, der ikke kunne være mere ligetil. Udfør nogle højtintensiv træning et par gange om ugen (han er en evangelist til morgenuddannelse, krediterer det resulterende endorphin hit med at få ham igennem de ultra lange dage), forbered og lav mad, når du kan, og hold dig væk fra sprit ( "Det er nok en af grundene til, at jeg bliver så lænet - jeg drikker ikke så ofte. Alkohol er en af de ting, jeg skal holde under kontrol").
Han lover at han praktiserer det, han prædiker, og sværger at hans tabloid-sælgende torso kommer fra et hotelrum regime med tæt greb press-ups og andre kropsvægt bevægelser. Dette er sandsynligvis sandt: opvarmning til vores fotoshoot, han gør en virkelig fortryllende mængde pull-ups, kun pauser for at skifte fra wide-grip til smal og tilbage igen. Men hver træner, der er værd at deres salt, tilpasser deres tilgang over tid, da deres viden udvides. Har Wicks tilgangen ændret i de sidste 12 måneder?
"En smule, ja. Nu gør jeg lidt mere mobilitetsspørgsmål, lidt yoga, når jeg kan. Jeg har begyndt at lægge en strækning og en nedkøling i mine videoer. Det er en af disse ting - hvis du fortæller folk 'OK, nu strække og køle ned', de vil ikke gøre det, fordi de ikke altid ved hvad du mener. Sæt det i en video, og de kan følge med. "Han har også tilpasset sine synspunkter om søvn og stress. "I den nye bog taler jeg meget om dem begge. Hvis du føler dig negativ det øjeblik du vågner op, ændrer det retningen af dagen."
Han holder sig ajour med kosttendenser, siger han - han er f.eks. Hørt om Sirt - men bekymrer sig ikke for meget om at holde sig foran de seneste superfoodstudier. Body Coach-filosofien handler om, hvad der fungerer for de fleste, mesteparten af tiden. "Skær ikke for meget ud for hurtigt," siger han, når han nudged for sit enkelt bedste tip. "Bare lav små ændringer og se fordelene. Gør det, så du nyder rejsen. Fortsæt."
Teenage Fanclub
At nyde rejsen er selvfølgelig nemmere, når du har en cheerleader som Wicks. Han er altid på sociale medier med en biceps-emoji her og et smilende smiley der og opfordrer folk til at smadre ud en session første om morgenen eller ikke være for ned på sig selv, hvis de er faldet fra vognen i weekenden.
Og MF har førstehånds erfaring med, hvordan det strækker sig til det virkelige liv - 20 minutter i vores skyde er der en uventet banke på gymdøren fra en ung Wicks tilhænger kaldet Dylan, der er kommet sammen med sin mor efter at have inviteret Snapchat. Dylan, hans mor fortæller os, var stærkt overvægtig, før han tog Wicks første bog op og begyndte at følge den og efterhånden tabte mere end 25 kg og opnåede en masse selvtillid i processen.
Dette kunne føles som et stadium-styret øjeblik, men Wicks er virkelig glad for at se ham og greb ham om et halvt dusin øjeblikke under skuddet for at tage selvsagt og stadium improviserede pressetävlinger.
På et tidspunkt udgør parret et billede, der er gået videre for at få mere end 27.000 lignende på Instagram, med hundredvis af kommentarer tillykke med Dylan for hans succes. Men selv da er der et eksempel på downside til dette niveau af berømmelse.
"Nogen sagde," Åh, hvorfor har han fået sin top, hvorfor handler det hele om ham? "" Siger Wicks, når vi indhenter ham et par dage senere. "Det er en af mine mest bedømte billeder nogensinde, men det er ikke fordi jeg har min top off. Jeg ville normalt ikke svare, men jeg var nødt til at forklare, må sige, det handler ikke om mig, det handler om historier som det. Mød Dylan, der virkelig rørte mig. Den slags ting uden tvivl er, hvad der holder mig på hamsterhjulet."
Og disse historier er selvfølgelig, hvorfor Wicks er langt fra færdig. Han strategierer for eksempel om hvordan man leverer flere succeshistorier som Dylans. "Jeg skal på en eller anden måde komme ind på skoler, rul ting derude. Kan du forestille dig, om børnene lærte en sund opskrift en uge, så var deres lektier at gå hjem og lave mad med deres mor og far. De ville lære 30 opskrifter om året, og de ville blive oprettet for livet."
Samtidig er hans erobring af Amerika i gang ("Derudover er det hele baseret på at sælge produkter. Det er alle fedtbrændere og operationer, eller detoxer og rensninger. Det er ikke, hvad de har brug for") og flere tv-shows at overveje ("Vi taler til folk om formatet.Jeg tænker på at lave mine egne ting, hvor jeg producerer mig selv - mange mennesker gør det i disse dage ").
Der er også YouTube, hvor Wicks allerede kan forbinde med flere mennesker end at se tv-shows hver uge, og sociale medier, hvor han cross-promote hans Snapchat, Instagram og Twitter-konti bedre end de fleste multi-million-pund mærker.
Der er flere bøger, flere planer, flere liv at ændre … men først går han på ferie. "Jeg har booket hele februar af. Jeg skal til Sydamerika, udforske så meget jeg kan. "En kort pause. "Jeg bliver nødt til at gøre en masse indhold for den måned, få en masse opskrifter lavet, så jeg kan fortsætte med at sende ting, mens jeg er væk." Høj intensitet som altid. Men der er ingen tvivl om, at han nyder rejsen.
Interview: Joel Snape. Fotografi: Glen Burrows
Joe Wicks: Body Coach Workout DVD er ude nu (BBC Worldwide). Køb på amazon.co.uk
