Uanset om du er ved at komme ind i forældre og stresse om søvnløse nætter med din nyfødte eller en første gang mum på udkig efter nye måder at berolige din baby på, følg disse trin for en bedre nats søvn for både dig og din lille
Fastslå forskellen mellem dag og nat
Du kan begynde at hjælpe din baby til at lære forskellen mellem nat og dag, så han ved hvornår han skal sove og når han kan lege med dig. Og før du bliver overvældet med ideen om at sætte en anden rutine på plads, ved du, at det er meget enklere end du tror. Og tænk på al den ekstra søvn, du kunne komme ud af det …
Invester i nogle sengetid køber
Ligesom vi voksne bruger bade, et mørkt rum og varme drikke for at komme i humør til at sove, kan visse sengetidstilbud hjælpe med at berolige og trøste din baby og opmuntre ham til at sove godt.
Prøv en baby massage
Kan du finde en massage hjælper med at berolige og slappe af? Nå er det meget det samme for din baby. Prøv at give ham en massage, før han lægger ham ned for at hjælpe med at lindre det fysiske ubehag, han oplever, og det er også en stor bindingsoplevelse for jer begge.
Gina Ford rutinen
Mens nogle mødre overvejer Gina Ford-rutinen som alt for nonsens, lover det at få din baby til at sove gennem natten. Efter ni forskellige rutiner, der matcher din babys naturlige rytmer, hævder denne metode at undgå de problemer, der medfører uendelige tårer - som sult og træthed.
EASY Principles rutinen
Hvis du er efter en enkel og struktureret rutine, der stadig overlader tid til dig (ja det er muligt!), Så kan EASY Principles rutinen være den rigtige for dig. Stik på en tilbagevendende tre-timers rutine, der involverer mad, leg, så en lur, din baby vil begynde at komme ind i en ordentlig rutine, hvilket er hvad masser af søvneksperter sværger ved.
The No Crying / No Tears rutine
Kan ikke holde tanken om at lade dit barn græde det ud? The No Crying / No Tears-rutinen kunne være for dig. Det har en mere gradvis tilgang, som opfordrer dig til at trøste ham så længe han har brug for det.
Den kontrollerede grædende rutine
Den kontrollerede Crying rutine kan være en hård rutine at følge - så vær forberedt. Men den gode nyhed er, at når det begynder at virke, vil din baby vide, hvordan man skal gøre sig selv og lade dig komme i søvn.
Hvis alt andet fejler …
Hvis du er på randen af tårer fra en anden søvnløs nat, tag nogle råd fra vores top lige til søvn og ophold søvn vejledning. Du kan også være involveret i M & B nightfeed for hele natten lange tips og råd - og det sparer dig for at vågne din grumpy partner til rådgivning for tredje gang i en nat.
Få en god nats søvn selv
Ligesom din baby har brug for masser af søvn, så gør du også! Du har brug for masser af energi til at passe på din lille på dagen og være den bedste mor du kan være. Tjek de syv sovehemmeligheder for voksne, så du kan sove bedre.
Ved hvad man skal tilstræbe
Ved at finde ud af, hvor meget søvn barnet har brug for på hvert trin i hans første år, kan det være meget nyttigt at vide, hvad der er et normalt beløb, når din babys 0-3 måneder vil ændre sig ret dramatisk, når han er 9-12 måneder gammel. Men husk på, at alle babyer er forskellige, og så er din lille søvn måske ikke den samme som dine venners baby. Første regel for forældre - sammenlign ikke!
Start en sengetid rutine
Etablering af bedtime-rutine er et glimrende første skridt for din babys søvn. Det vil berolige og slappe af ham, hjælpe ham med at slappe af og forberede sig på (forhåbentlig) en strålende nats søvn. Du kan prøve at inkludere et bad, nogle lullabies, en madlavning og en historie inden for din rutine.
Tænk dig godt
Bekymre at din baby sover sikkert, kan holde dig vågen. Men så længe du følger et enkelt sæt regler, er der ingen grund til, at din baby ikke bør nyde en dyb og sikker snooze.
Følg en sovemetode
Når din baby er et par måneder gammel, og du har lyst til, at du har en bedtime-rutine på plads, kan du prøve at gennemføre en søvnrutine for at hjælpe din baby ved, når det er sengetid. At vælge fra en sagkyndig rutine er et godt sted at starte, men hvis det ikke skiller sig ud, skal du ikke bekymre dig - du skal gøre hvad der virker for dig.
