Hvordan er din kost lige nu? Er det fyldt med alle vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som en travl mor har brug for? Eller find dig selv konstant spiser på flugt, ikke tid til at spise, og du er derfor konstant træt?
Ernæring spiller en massiv rolle i vægttab.
Med lidt tilpasning her og da til din nuværende spiseplan, vil du føle mindre sukkerbehov, føle dig mindre sulten og føle dig mere energisk i processen (selv når du har den værste natlige søvn nogensinde!).
PROTEIN
Du har sikkert hørt de madannoncer, der hævder, at hvis du spiser bestemte måltider, vil du føle dig fyldigere i længere tid. I teorien, ja, hvis du spiser proteinret måltid, vil det hjælpe med at fylde dig.
I teorien, ja, hvis du spiser proteinret måltid, vil det hjælpe med at fylde dig
Det er vigtigt at spise proteinrige måltider, som omfatter æg, kylling, lever, fisk, skaldyr, oksekød, svinekød og lam. Spis det protein, du kan lide, så længe det er rent og magert - så er der ikke cremet sauce uden tilsætningsstoffer, og sørg for, at overskydende fedt fjernes.
GREEN LEAFY VEG
Pump din krop fuld af grønne grønne grønsager ved enhver lejlighed - morgenmad, frokost og aftensmad.
Pak dine salater fyldt med spinat, raket og vandkress (vandkress er særligt nyttigt til at rive din krop af cellulite) og spise masser af omrøring frites på siden med ærter, grønne bønner, courgetter, broccoli, sukkerhalser, asparges, porrer, mangetout, kål og kale. Disse grøntsager er særligt gode til at rense dit system og stabilisere dit blodsukker niveau, fordi de er ret lave i GI og fulde af antioxidanter.
>> FIND LOTS OF HEALTHY RECIPES HERE
Har en omelet til morgenmad på en seng spinat, raket og vandkryds, drizzled med olivenolie. Forbered en simpel kylling- og avocadosalat til at spise til frokost for at holde dig på eftermiddagen. Afslut din dag med ovnbagt fisk og en grøn oprydning steg på siden.
Grøn bladgrøn er hemmeligheden for vægttab.
Grøn bladgrøn er hemmeligheden for vægttab. Disse typer af grøntsager er fyldt med alle de vitaminer, næringsstoffer og mineraler, du har brug for uden at hæve dine insulinniveauer himmelhøje, så 20 minutter efter at du har spist, føler du dig som om du har brug for en lur på sofaen, fordi du ' kom på den kommer ned fra det sukker højt, og / eller du kunne spise din vej gennem hele chokoladegangen til dit lokale supermarked, fordi du har lyst på noget sødt.
VAND
Ideelt set bør du drikke mindst 2-3 liter vand om dagen. Flaske, hvis du kan. Vandhanen er rystet med østrogen; høje niveauer af østrogen bidrager til vægtøgning og vægtforøgelse tilskynder overskydende østrogen, så du kan se, hvordan dette hormon virkelig påvirker dig som kvinde og en ny mor.
Ved at drikke vand, og meget af det, spyler det din krop af toksiner og hjælper med at genoprette balancen
Under graviditeten har din krop haft travlt med at producere østrogen og progesteron. Hvis niveauerne af østrogen og progesteron ikke er afbalanceret ud efter natalt, skaber dette et fantastisk miljø for din krop til at opbevare fedt. Ved at drikke vand, og meget af det, spyler det din krop af toksiner og hjælper med at genoprette balancen.
70% af musklerne i din krop er lavet af vand, så de giver mere vand, hjælper med at hydrere dig, hvilket igen hjælper med at stabilisere dit stofskifte, hvilket gør din krop bedre til at brænde fedt og rive sig af toksiner.
>> LÆS MERE SUNDSTE SPISNINGSTIPS HER
Dale Bell er Storbritanniens førende vægttab coach til mums; Tilmeld dig hans gratis daglige vægttab tips her.
