Kaffe er en strålende drink. Det er det eneste værd at komme op om om morgenen, og for os i Coach i det mindste er udsigten til vores morgen joe det sidste, vi tænker om natten. Det kører arbejdspladser over hele verden, bekæmper morgendagens grovhed og eftermiddagslump og giver den perfekte folie til en første date.
På trods af alt dette har kaffe brugt år med uberettiget mistanke om dens indvirkning på sundheden. Det er fyldt med koffein, vanedannende og dårligt for dig - nogle mennesker forbander endda sig selv som de nipper deres koffeinholdige og glædefri, varme drikker. Nå, vi kommer ikke til at stå ved og lade kaffe tage denne ufortjente flak længere.
Kaffe er ikke kun dårligt for dig, men har også flere sundhedsmæssige fordele, ifølge forskningen. Og sikkert, koffein er vanedannende, men det er næppe heroin. Udskæring af koffein kan give dig hovedpine i et par dage, men det vil ikke resultere i hallucinationer af svinghovedet småbørn sat til Born Slippy.
Tag ikke vores ord for det. I april sidste år kom en gennemgang af beviser vedrørende sundhedsrisici og fordele ved kaffe ned fast på den hellige bønnes side og fandt, at dens sundhedsmæssige fordele (eller nulvirkninger) klart overskrider risikoen for moderat forbrug. Gennemgangen betragtede alle former for sygdomme og tilstande, herunder hjerte-kar-sygdomme, kræft og samlet dødelighed.
Hvis det ikke er nok til at få dig til hurtigt at tage fat i en kop java, læs videre med ti flere grunde til, at kaffe er god for dig.
1. Kaffe er forbundet med en reduceret chance for at udvikle prostatacancer
Prostatacancer er den mest almindelige kræft hos mænd, hvoraf en ud af otte får det i løbet af deres levetid (et tal der stiger til en ud af fire blandt sorte mænd). På en måde kan du muligvis reducere risikoen for prostatacancer ved at dræbe tre espresso om dagen, ifølge en undersøgelse fra Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed (IRCCS) i Pozzilli, Italien.
Undersøgelsen spåede 7.000 mænd og deres kaffeforbrugsvaner i fire år. De, der drak tre eller flere kopper espresso om dagen, viste sig at have en 53% reduceret risiko for at få prostatakræft sammenlignet med dem, der drak to eller færre kopper. Effekten skyldes højst koffein i kaffen, snarere end noget andet stof, så hold det rigtigt i stedet for at vælge koffeinfri, når du bestiller din espresso.
2. Det hjælper med at beskytte mod type 2 diabetes
En nylig UCLA-undersøgelse viste, at seks kopper kaffe om dagen kunne reducere risikoen for at få type 2-diabetes med op til en tredjedel. Det er meget kaffe (ud over den anbefalede daglige maksimale indtagelse af 400mg koffein - vanvittige forskere!), Men det daglige forbrug af en hvilken som helst mængde af produkterne nedsatte sandsynligheden for at udvikle sygdommen.
3. Det hjælper med at beskytte mod neurologiske sygdomme som Parkinsons
Forskning offentliggjort i den amerikanske journal Neurologi fundet en sammenhæng mellem almindeligt kaffeforbrug - så lidt som en kop om dagen - og en lavere risiko for Parkinsons.
4. Det har en potentiel beskyttende virkning mod Alzheimers
Forskning viser, at kaffe fører til øget fyring af neuroner i hjernen, hvilket forbedrer kognitiv funktion og mindsker sandsynligheden for at udvikle demens.
5. Det mindsker sandsynligheden for depression og selvmord
I 2013 kiggede forskerne på undersøgelser, der fulgte mere end 200.000 mennesker over 14 år, og fandt ud af, at de, der drak to til fire kopper kaffe om dagen, var 50% mindre tilbøjelige til at begå selvmord end dem, der enten drak koffein eller færre kopper kaffe.
6. Det holder den grim Reaper i bugt
Da videnskabsmænd indsamlede data om kaffedrikvaner på 130.000 mænd og kvinder og fulgte dem i over 20 år, fandt de ud af, at folk, der drikker to til fem kopper om dagen, har en lidt lavere allårsag dødelighed.
7. Det øger dit stofskifte med overalt fra 3-11%
… som hjælper dig med at brænde fedt mere effektivt.
8. Det kan være godt for dit blodtryk
Efter at have analyseret 36 forskellige undersøgelser med 1.270.000 deltagere konkluderede forskerne, at folk, der drak i moderation, defineret som tre til fem kopper om dagen, faktisk sænker deres risiko for at udvikle hjertesygdomme eller slagtilfælde.
9. Det forbedrer din atletiske ydeevne
Kaffe gør dette ved at nedbryde kropsfedt og frigive fedtsyrer i blodstrømmen, som derefter bruges som brændstof.
10. Det beskytter din lever
Forskere fra World Cancer Research Fund International fandt ud af, at at drikke to eller flere kaffe om dagen reducerer risikoen for at udvikle leverkræft med op til 40%. Resultaterne tyder på, at hvis du drikker tre kopper om dagen, reduceres risikoen med mere end 50%. Kaffe er også stærkt involveret i at bekæmpe virkningerne af alkohol på leveren - drikker to eller flere kopper kaffe hver dag kan reducere risikoen for død fra levercirrhose med 66%.
De 5 mest fordelagtige tider at drikke kaffe
1. Efter en maraton
Kaffe er et diuretikum (det gør dig lyst til at gå), men det er ikke kendt at dehydrere dig - og som koffein har vist sig at hjælpe absorptionen af kulhydrater, vil en kaffe efter løbet hjælpe dig med at genopbygge, når du er klar til spise.
2. Når hovedpine eller migræne truer
Migrænepatienter rapporterer, at en stærk kop kaffe kan stoppe et angreb i sine spor. Koffein er en vigtig aktiv ingrediens i mange receptpligtige og over-the-counter hovedpine medicin og har vist sig at gøre dem 40% mere effektive end dem uden koffein.
3. Mellem kl. 10.00 og 12.00 eller kl. 14.00 og 17.00
Nylige undersøgelser viser tidligt om morgenen er det værste tidspunkt for kaffe på grund af de høje niveauer af kortisol (et hormon frigivet som reaktion på stress og lavt blodsukker) i vores krops første ting. Tager i koffein, når cortisol niveauer er høje kan betyde, at kroppen ender med at producere mindre af det, når det er nødvendigt, så drikker senere.
4. Et par uger før en tandkontrol
Forskning offentliggjort i Journal of Applied Microbiology, Brasilien fandt, at kaffe med højt indhold af koffein, fuld af mælk eller sukker, kan beskytte dine tænder. Kaffe, især de mere sure bryg, har en antibakteriel kvalitet, der kan nedbryde og dræbe bakteriefilmen på tænder, der forårsager plak og fører til tandbortfald.
5. En time før en træning
Koffein, en juridisk stimulans i henhold til International Olympic Committee regler, er det mest populære stof i sport. Coventry University fandt ud af at atleter udførte 16% bedre, hvis de havde indtaget koffein 70 minutter på forhånd. Koffein øger fedtsyrer i dit system, så dine muskler kan absorbere og brænde fedt til brændstof.
