Underskud ikke vigtigheden af morgenmad
Prøv at starte dine dage med en skål med grød for at hjælpe med at afværge trangen til at snack. Grød havre hjælper med at stabilisere dit blodsukker niveau, hvilket igen hjælper med at styre din appetit senere på dagen. Prøv at tilføje en skefuld probiotisk yoghurt til den. Dette vil bidrage til at øge din immunitet og bekæmpe nogle af de mere negative virkninger af festen, der ofte kommer fra at drikke for meget og ikke sove nok.
Snack fornuftigt
Overvej snacking inden du kommer til nogen fester. På den måde kan du sikre dig, at du ikke er alt for fristet af usunde festtup, når du ankommer. Nemt gjort efter et par drikkevarer. Hvis du sidder fast til snacking ideer, prøv noget som naturlig yoghurt med skiverne bananer. Proteinet, der findes i yoghurt, vil stoppe maven fra at tømme for hurtigt, hvilket hjælper med at forsinke virkningerne af den første pint øl, mens den kaliumrige banan vil hjælpe din krop til at afbalancere enhver stigning i saltet, især nyttigt hvis din tucking ind i typisk salte canapés som oliven og nødder.
Buffeter er ikke din ven
En sikker brand måde at fuldstændig ødelægge alt dit hårde arbejde er tilstedeværelsen af en oj-så fristende buffet. Hvis du ikke har et valg i sagen, og du skal besøge en, skal du sørge for, at din plade er 75% grøn (salat og grøntsager), 20% protein (kød, æg og fisk) og tillader 5% kulhydrater og fedt som det er ju jul!
Har du brug for en seriøs juleoverlevelsehjælp? Vores ultimative guide kan bare gøre tricket.
Administrer dine tømmermænd
Tror ikke, at du er klog ved at springe over måltider, så du kan lagre alt dit daglige kalorieindtag for sprut. Vi er sikker på, at du har hørt det før, men alkohol leverer kun tomme kalorier, så du undgår at spise for at give mulighed for en alkoholbinge bare fratage din krop af nødvendige næringsstoffer, når det har brug for dem mest (at afgifte). Prøv at holde sig til en type drik og gøre den lysere, da den bliver lavere i de forkølede kemiske biprodukter, der kan gøre tømmermænd fra forfalskning til fuld på, ikke kan bevæge hele dages prøvelser. Det lyder umuligt, men forsøg at holde sig til en alkoholholdig drink en time og få et glas vand mellem hinanden for at holde dig selv hydreret og mindske chancen for en stinkende tømmermænd.
Om morgenen efter natten før
Ja, vi ved, at den helt engelske fryse er ofte den bedste tømmermandsfrokost, og med god grund er den velsmagende, fed og lidt af en britisk tradition, men det vil også starte din fridage hårdt på ernæringsfronten og ingredienserne hjælper faktisk ikke med at helbrede tømmermænd, de er bare tilfredsstillende til dine smagsløg. Prøv i stedet en omelett fyldt med grøntsager. Svampe indeholder energibesparende B-vitaminer, mens løg giver svovlforbindelser, der er gode til din stakkels lever, og tomater er rige på godt gammelt vitamin C. Tilsæt spinat til en injektion af folat, der hjælper med at reparere DNA og en drysning af cayennepeber eller chili for at øge cirkulation og fremskynde genopretningen, og du har en god tømmermagasin morgenmad. Hvis en kogte morgenmad er lidt for meget af en indsats, så whiz op en af vores sundhedsfremmende smoothies at få dig ud af tømmermænd fængsel.
