Alle breakups kan være dårlige afhængigt af hvilket perspektiv du kigger på. En ting, vi alle kan bruge, er hjælp til at vide, hvordan vi kommer over en dårlig sammenbrud.
At bryde op med nogen er svært, uanset hvor dårlig det er. Men at komme igennem en, der var særligt traumatisk, er ekstra vanskelig. At vide, hvordan man får en dårlig sammenbrud, kan hjælpe dig med at komme videre hurtigere og begynde at føle sig bedre meget hurtigere.
Der er ikke behov for at sidde alene i dit værelse og fortære ispint, som de vil sætte dit hjerte sammen igen. Ice cream kommer ikke til at helbrede din hjertesorg, men noget andet kan.
Hvad udgør en dårlig sammenbrud?
Jeg tror, vi har alle haft en dårlig sammenbrud før. Hvis du dater nok mennesker, er du nødt til at ende med at være hjerteskrudt og fuld af is på et tidspunkt. Men hvad gør en sammenbrud så vanskelig, at den er beskrevet som "dårlig"?
For det meste betyder det, at du ikke havde forventet det og ikke ønskede det, eller det var en rodet opbrud i den forstand, at der var en stor kamp, der sprang op. Dybest set, hvis dine følelser går til ekstreme i enhver retning, var det sandsynligvis en dårlig sammenbrud. [Læs: 15 af de værste ting, du kan sige under en sammenbrud]
Sådan kommer du over en dårlig sammenbrud og fortsætter hurtigt og nemt
Hvis du går igennem en dårlig sammenbrud lige nu, hæng straks. Vi har nogle tips, der kan hjælpe dig med at komme videre fra de toksiske følelser, så du kan begynde at leve dit liv normalt og lykkeligt igen.
# 1 Lad det hele ud. Det er okay at blive ked af det. Faktisk er det bedst at føle, hvordan du føler, og lad det hele ud med det samme. Hold det ikke i. Det vil bare gøre sager et helvede meget værre. Så lad det hele ud. Græd og skrig og miste dig selv i dine tårer, men gør kun det i en kort periode. Når det er ude, lad det være der og lad det ikke komme ind igen.
# 2 Lad det hele gå. At blive ked af det igen og igen og igen vil ikke gøre dig noget godt. Det er bedst at bare lade det hele ud og så lad det hele gå. Når du har fået dit råb og du har følt al smerte, lad det gå.
Lad dig ikke løbende falde i fælden for at blive ked af det igen og igen til tårer og sorg. Vær trist og gå videre.
# 3 Vent til nogen om det. Vi har alle brug for at tale med nogen om, hvad der sker. At få det hele ud til en ven, familiemedlem eller endda en terapeut er en fantastisk måde at komme over en dårlig sammenbrud meget lettere.
Det er ikke kun dejligt at lade nogen andre vide, hvad der foregår i dit hoved, men det hjælper også med at få deres perspektiv. De kunne give noget indsigt, du måske ikke har modtaget, hvis du aldrig talte til dem om det. [Læs: Sådan håndteres vrede og overvindes]
# 4 Slip af noget, der minder dig om dem. Nu er det ikke på tide at gå igennem fotoalbum og bære alle deres tøj, de forlod. Nu er det tid til at slippe af med det. Smide det væk. Giv det tilbage til dem. Hell, brænd det hele, hvis du virkelig vil have det.
Pointen er at holde dig selv fra at tænke på den person og hvad du havde sammen. Hvis du vil vide, hvordan du kommer over en dårlig sammenbrud, skal du huske at der ikke er noget punkt i at bo om noget, der går tabt. Kast deres ejendele, så det ikke sporer noget mindre end positive følelser fra dig.
# 5 Distraher dig selv med sjov og venner. Jo mindre du tænker på den dårlige sammenbrud, jo lettere bliver det at komme over. Tiden er virkelig alt hvad du behøver, og når du har travlt med at lave ting, du elsker, har du ikke tid til at tænke over det. Efter et stykke tid vil du indse, at du kom over det, mens du havde travlt med at have det sjovt.
# 6 Realiser at det ikke er kærlighedens ende for dig. Det er nemt at tænke på det, bare fordi en kærlighed sluttede, at det er det. Ikke mere kærlighed til dig. Det er bare ikke tilfældet.
Du skal huske, at der stadig er kærlighed derude. Faktisk er der bedre kærlighed derude. Og trods alt fortjener du noget bedre og en, der gør dig lykkeligere. Det er stadig derude, og jo mere du forsøger at fokusere på, hvordan du kommer over en dårlig sammenbrud, jo hurtigere finder du den person. [Læs: 10 tegn, der får dig til at tro, ægte kærlighed eksisterer]
# 7 Skriv ned, hvordan du føler og brænder brevet. Dette er en meget terapeutisk måde at komme over en dårlig sammenbrud. Først skal du sætte dig ned og skrive et brev til din ex om, hvordan du føler. Skriv ned hver lille ting du kan tænke på og alt hvad du føler.
Derefter foldes den op og tændes i brand. Se det brænde og forestil dig de følelser, der forlader din krop som papiret brænder. Dette er en god måde at fortælle den person på, hvordan du føler dig uden at have en tilbageslag for at fortælle dem til deres ansigt.
# 8 Slet deres sociale medier og telefonnummer. Du vil ikke have påmindelser om dem. Jo mere du ser dem, desto mere vil du tænke på hvor forstyrret du handler om opbruddet, og du kommer aldrig over det.
Det kan være svært, men du skal slette alt. Slap af med deres nummer, så du ikke er fristet til at skrive dem og slette deres sociale medier, så du ikke behøver at se opdateringer af deres liv hele tiden. Det bliver lettere på den måde.
# 9 Forkæl dig selv med noget specielt.Dette kan være alt fra en rygmassage til et nyt outfit. Bare forkæl dig selv. Gør noget godt, der får dig til at føle dig god.I løbet af en tid, hvor du føler dig skør og forsøger at finde ud af, hvordan du kommer over en dårlig sammenbrud, hjælper det dig virkelig på rette spor, hvis du lægger en lille ekstra indsats i dig selv. [Læs: 11 tips til at forelske sig i dig selv og vær en bedre dig]
# 10 Undgå romantiske film. Disse vil kun få dig til at føle dig værre om din situation. Det, og de er bare ikke realistiske. Du ser aldrig de dårlige dele af relationer i romantiske film. Alt hvad du virkelig får er den lykkelige ende, og siden vores slutning var ikke glad, det vil bare skade dig mere.
# 11 Lyt til upbeat sange.Faktisk skal du undgå triste, dystre sange og sammensætte en spilleliste med kun føle-gode melodier, der sætter dig i et godt humør. Lyt til dette på gentag hver eneste dag. Vågn op til det og gå i seng og lytte til det. Du føler dig bedre på ingen tid.
# 12 Giv det lidt tid. Tiden helbreder alt, herunder et hjerte. Din sammenbrud kan være dårlig, men det er ikke for evigt, og det er ikke fatalt. Du kommer igennem med lidt tålmodighed. Husk bare at trække vejret og tage det en dag ad gangen.
[Læs: Hvordan overlever de første 168 timer efter en sammenbrud]
Tænk på en dårlig sammenbrud som en skade. Du forventer ikke en knækket knogle til at helbrede natten over, gør du? Nej. Du har brug for et kast, noget medicin, masser af hvile og tid til at lade det helbrede. En dårlig opdeling er på samme måde, og de medicin du har brug for er disse tips.
