Morgen sygdom - de teknikker der virkelig kunne hjælpe dig med at føle dig bedre

Indholdsfortegnelse:

Morgen sygdom - de teknikker der virkelig kunne hjælpe dig med at føle dig bedre
Morgen sygdom - de teknikker der virkelig kunne hjælpe dig med at føle dig bedre

Video: Morgen sygdom - de teknikker der virkelig kunne hjælpe dig med at føle dig bedre

Video: Morgen sygdom - de teknikker der virkelig kunne hjælpe dig med at føle dig bedre
Video: Hvordan reagerer børn, når man fortæller, at der ikke er råd til at holde jul? 2024, Marts
Anonim

Den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer (ACOG) har for nylig opdateret sin morgenkvalitetsrådgivning og identificeret nøglebehandlingerne - fra hvad man skal spise til de seneste lægemidler, der skal tages - der er virkelig effektive til lindring af morgenkvalme.

»Når mine patienter kommer til morgenkvalme med mig, er det første, jeg fortæller dem, at der er måder at hjælpe med med at lindre kvalme,« siger obstetrik-gynækolog Dr Laura Sirott.

'Det første skridt er at prøve vigtige naturlige behandlinger. Men hvis disse ikke er effektive, er der et næste trin af effektive lægemidler. Du behøver ikke at klare det! '

Hvad er årsagen til morgen sygdom?

Det er også nyttigt at forstå, hvad der forårsager kvalme i første omgang.

'Den mest populære teori er, at morgenkvalme er din krops reaktion på graviditetshormonet hCG', forklarer Laura. Du har sikkert hørt om dette hormon, det er den, der lavede disse to små blå linjer, der vises magisk i din graviditetstest. Den produceres først, når du bliver gravid, og får dig til at producere mere progesteron, et kemikalie, der holder din placenta i orden, og livmoderens foring er sund.

Det holder også livmoderen afslappet, så din baby bliver større - og større og større.

Men det stopper ikke der. Forskere tror, at såvel som at slappe af i livmoderen, det slapper af i fordøjelsessystemet. Dette sænker, hvor hurtigt du fordøjer mad, og kan give dig sur reflux, hvor fordøjelsessaft lækker opad i din spiserør, hvilket er nok til at få nogen til at føle sig syg.

Undersøgelser tyder også på, at morgenkvalme måske har udviklet sig i tusinder af år for at beskytte mødre fra madforgiftning, indtil deres udviklingsbarn er stærk nok til at overleve den. Det skader ikke dit barns helbred, medmindre du ikke kan holde mad eller drikke ned i lang tid.

"Der er endda en upside," siger Laura. 'Morningssyge er forbundet med en reduceret risiko for abort og bedre udviklingsmæssige resultater for barnet.'

Sådan hjælper du med at slippe af med morgenkvalme

Men hvad kan du gøre, når din morgenmangel er så alvorlig, at du ikke længere kan klare det?

En stor del af undersøgelsen tyder på, at timing er vigtig.

Spis lidt og ofte, rådgiver Laura. »Du vil ikke tømme din mave eller overbelaste den, da en af disse kan forværre din morgenmangel.« Og vær opmærksom på dit væskeindtag. Det er vigtigt at være godt hydreret, men at spise og drikke samtidig kan øge kvalme ved at gøre din mave føle sig fyldigere. I stedet skal du vente i 20 minutter efter at have spist før du har en drink.

At holde en dagbog kan være nyttigt, hvis du vil træne præcis, når du skal spise. En undersøgelse fra 2010 viste, at omkring 85 procent af kvinderne, der lider af morgenkvalme, har mindst to episoder om dagen. Hvis du holder en dagbog over dine symptomer, vil du sandsynligvis se et mønster dukker op, herunder gange, hvor du føler dig bedre, så mål at spise så.

>> DE BEDSTE BREAKFASTS AT GØRE DIN FORMIDDELIGE SYGDOM

Du er hvad du spiser

Det er selvfølgelig også vigtigt, hvad du spiser. Snacking på nødder og andre højt proteinholdige snacks kan lindre symptomer og undgå altid mad med stærk lugt eller krydret eller fed. 'Træn ud, hvad er dine "udløsermad", der får dig til at føle dig kvalm, og undgå dem, "siger Laura.

Hvis du føler at du ikke kan maven nogen mad overhovedet, så finder mange mødre "BRAT" diæt af bananer, ris, æble sauce og toastværker, når alt andet fejler. Den er lav i fedt, let at fordøje og erstatter eventuelle næringsstoffer, som du måske har mistet ved at være syg. Tal med din læge, før du foretager nogen store ændringer i din kost, dog.

"Forbruger ingefær kan også virkelig hjælpe," siger Laura. "I en undersøgelse fandt 70 procent af gravide kvinder, der lider af svær kvalme, pulveriseret ingefærrot effektivt. Prøv at nippe ginger ale - så længe det ikke er alt for kulsyre eller for koldt - og ingefærte eller spise ginger snaps. '

>> DE BEDSTE SNACKS OG DRIKKER TIL HJÆLP COPE WITH MORNING SICKNESS

Lager op på dine vitaminer

ACOG-undersøgelsen fandt også ud af, at at tage prenatale vitaminer i tre måneder, før du bliver gravid, kan hjælpe dig med at beskytte dig mod morgenkvalme.

Men hvis du prøver alle disse ting, og din kvalme stadig er vedholdende og forstyrrende, foreslår Laura, at du snakker med din læge om et antihistamin, der er sikkert at tage i graviditet, som du vil have brug for en recept på.

"Hvis det ikke virker, er det næste skridt et anti-emetisk lægemiddel, som forhindrer opkastning," siger hun. "Men jeg håber at ved at gribe ind tidligt, kunne vi stoppe morgendommen, inden den går videre til det stadium, så du kan fortsætte med at nyde din graviditet."

Hyperemesis gravidarum

Den mest alvorlige form for kvalme og opkastning, hyperemesis gravidarum (HG) rammer op til tre procent af graviditeterne. Hertuginden af Cambridge var en højt profileret lidende under begge hendes graviditeter.HG kan diagnosticeres, når en kvinde mister fem procent af sin prægraviditetsvægt og er dehydreret. Dette kræver hospitalsbehandling for at rehydrere og standse opkastningen.

Anbefalede: