På en gennemsnitlig hverdag går mere end halvdelen af voksne i Storbritannien (52%) en kilometer eller mindre, og 17% klarer ikke at overstige en kvartmil, ifølge undersøgelse fra Cancer Research UK. Nu kan det være fordi de cykler overalt, og så er det stadig utrolig aktivt. Det kunne være det. Men det kan også være fordi de kører eller tager offentlig transport til arbejde og tilbage igen uden at gøre noget.
Hvis du tror, at dit eget daglige antal tæller er farligt lavt, kan du få noget ekstra incitament til at rejse det (og penge til velgørenhed) ved at tilmelde dig Cancer Research UK's Walk All Over Cancer-kampagne, som udfordrer deltagerne til at ramme 10.000 skridt hver dag af juni.
Selv om det ofte er anklaget - ikke helt uretfærdigt - at være et vilkårlig mål, vil gå 10.000 trin betyde, at du har dækket omkring 8 km (afhængigt af din skredlængde, naturligvis) og nemt overgået de 30 minutters daglige moderat træning, som anbefales af NHS. Hit 10.000 trin hver dag i juni, og du har gået omkring 240 km - ikke dårligt at gå overhovedet.
ANBEFALET: Fordelene ved at gå
Men med den bedste vilje i verden, omkring uge tre kan det begynde at være lidt af en opgave - så for en vis opmuntring til at hjælpe dig med at holde styr på, tilmelde dig Walk All Over Cancer med et par venner og tilføj et element af venlig konkurrence til hele sagen. Dette kan også hjælpe dig med at skaffe penge, fordi du kan indføre en økonomisk straf for den person, der går den mindste afstand på en given dag og generelt.
Den nemmeste måde at sikre, at du undgår sidste plads og holder op med imponerende mængder af trin er at opbygge nogle, der går ind i din pendling. At komme ud af bussen eller træne et stop tidligt og bruge trappen i stedet for rulletrappen, vil sætte dig godt på vej til 10.000 trin.
ANBEFALET: Hvorfor 10.000 trin om dagen er et fremragende mål
Derefter, for at sætte hammeren ned og sende trintællinger, der vil få dine venner til at gribe, slip i en 15- til 30 minutters gang hver frokosttid og prøv at løbe et par gange om ugen.
Du behøver ikke at investere i en fancy fitness tracker for at logge dine trin hver dag. Der er mange gratis apps, der vil gøre jobbet for dig, hvis du holder din telefon på dig til enhver tid, eller alternativt får du en simpel skridttæller, som du kan glide i lomme eller klip til dit bælte for mindre end 15 kr på amazon.co.uk.
Tilmeld dig Walk All Over Cancer på cancerresearchuk.org, hvor du også kan finde flere råd om, hvordan du finansierer.
ANBEFALET: 2017s bedste velgørenhedsudfordringer
