"Din fødselspartners job er afgørende," siger Sheena Byrom OBE, en jordemoderkonsulent, leder af Midwifery Unit Network og forfatter af Catching Babies.
"Det er vigtigt, at de ved, hvad der er vigtigt for dig, og hvordan man bedst kan støtte dig, før du går i arbejde."
Hvis du skriver en fødselsplan for din fødselspartner, startes samtaler om, hvordan du arbejder sammen gennem arbejde. Det giver dig tid til at prøve nogle forskellige teknikker og finde ud af, hvad du kan lide - og endnu vigtigere, hvad du ikke kan lide - måde før de sammentrækninger starter.
Tænk på denne fødselsplan som et sæt instruktioner, der skal bruges sammen med din lægeplan, og redegøre for, hvad din partner skal gøre for at støtte dig under arbejde og fødsel.
»Drøft det langsomt sammen,« siger Sheena, »da de metoder, du bruger, vil være helt personlige. Du vil måske gerne spille bestemt musik, sætte lysene på et bestemt niveau, eller prøv massage- eller afslapningsteknikker. '
Hvad vil din partner gøre, mens du er i arbejde?
Anmærk specifikke opgaver for din partner også, for eksempel timing af dine sammentrækninger og overvågning af, hvor hurtigt de kommer, så du kan vurdere, om du skal gå på hospital eller ringe til din jordemoder.
Det bør også være deres ansvar at sikre, at du spiser og drikker sundt. Medtag planer for at transportere dig til hospitalet og en tjekliste over ting at pakke ind i bilen og din hospitalspose og endda hospitalets postnummer.
Hvis du har ældre børn, skal du også planlægge børnepasning. Du vil måske have, at de skal være til stede under en del af dit arbejde, eller måske ikke: Tag de nødvendige arrangementer og gør det til din partneres ansvar at sikre, at det sker på dagen.
Når du er i etableret arbejde, og din jordemoder er til stede, vil din fødselspartner optræde som din advokat, som repræsenterer dine ønsker til medicinsk teamet.
"En af deres vigtigste opgaver er at opbygge et forhold til din plejeperson," siger Sheena, "og at sikre, at kommunikationslinjerne er så åbne som muligt."
Det betyder, at de skal kunne repræsentere dig klart og kraftfuldt, men ikke kraftigt eller obstruktivt. Så tænk både på dynamikken mellem jer to og den måde, de kommunikerer med andre.
>> LÆS: HVILKE MIDVIVERE SÆDER PÅ DERES BIRTH PLANS
'Din fødselspartners job skal ledes af dig, for at være en konstant støtte, men at smelte ind i baggrunden, så dine behov er i spidsen,' forklarer Sheena.
'Bemærk, at du skal have særlige pligter til at udføre i løbet af etableret arbejde,' rådgiver Sheena, 'som at give dig en slurk af vand efter aftalte intervaller, vedtage støttepositioner under sammentrækninger eller coaching dig med din vejrtrækning og foregribe hvad du måske vil have næste.'
På den måde, med din partner fuldt orienteret om, hvad deres rolle er, behøver du ikke altid at give instruktioner om, hvad du har brug for dem til at gøre næste gang.
