Når du praktiseres korrekt, er der mange fordele for yoga, lige fra at være mere fleksible til at blive mere "på en" med dig selv.
Imidlertid er et par overskrifter, der hævder, at yoga er nøglen til at løse rygsmerter i henhold til en ny undersøgelse, i bedste fald vildledende og slette forkert i værste fald.
The Telegraph valgt "Yoga er nøglen til at lindre langsigtede rygsmerter, foreslår ny undersøgelse", mens Mail Online løb med "Hvis du vil lette rygsmerter, gør nogle yoga: Øvelsen er dobbelt så god som andre øvelser til at hjælpe ubehag", både som reaktion på forskning, der gjorde lidt for at sikkerhedskopiere disse påstande.
Undersøgelsen var faktisk en gennemgang af tidligere studier om emnet, offentliggjort online af Cochrane Library. Gennemgangen omfattede 12 studier og 1.080 deltagere, og desværre var dens konklusioner vedrørende yoga næppe lige så glødende som udarbejdet andetsteds.
Samlet set fandt forskningen nogle tegn på, at yoga var bedre for rygsmerter end ikke motion, men der var ikke noget afgørende bevis for, at det var bedre end at lave andre øvelser designet til at hjælpe ondt ryg.
Måske endnu vigtigere, undersøgelsen fandt, at selv når yoga forbedrede rygsmerter, gjorde det ikke det nok for at være klinisk vigtigt. Holdet bag forskningen forudsagde, at der på en 100-punkts skala var behov for en 15-punkts forbedring for at gøre en reel forskel i folks liv. Den faktiske forbedring fra yoga var omkring fem point.
Så der er nogle tegn på, at yoga er bedre for rygsmerter end ingen øvelse (men ikke nok til at være klinisk vigtig), og det er ikke bevist at være bedre end andre tilbageøvelser.
Det siger ikke, at yoga bør ignoreres, men som Susan Wieland fra Center for Integrativ Medicin ved University of Maryland School of Medicine, der ledede forskningen, fortalte Reuters Health:
"Lektion for forbrugere er, hvis du har kronisk lændesmerter, og du er interesseret i at prøve yoga, og din læge er enig, er det værd at prøve."
ANBEFALET: Læs dette før du tror på en anden dagshistorie
