Når folk sætter sig på at forsøge at forbedre deres løb, har de en tendens til udelukkende at fokusere på strategien om at gøre mere løbende. De kan blande det op med hensyn til hastighed og afstand, men taktikken er klar: løb vil hjælpe dig med at løbe bedre.
Men hvad hvis Træner fortalte dig, at der er en anden måde, en som vil få dig til at løbe hurtigere og for lonager? Som Lynne Robinson, grundlægger af Body Control Pilates, forklarer: "Pilates kan forbedre din kropsholdning, mens du løber, din overordnede udholdenhed og din kerne stabilitet, balance og fleksibilitet." Her er fire øvelser Lynne foreslår at prøve før eller efter kørsel.
ANBEFALET: Sådan undgår du sportsskader
Rygkroge
Krøl din hale under, vippe bækkenet baglæns, mens du skræler ryggen fra munden en hvirvel på et tidspunkt og forlænger dine knæ væk fra dine hofter.
Pust ud som du ruller ryggen ned igen. Gentag 10 gange.
Østers
Pust ud som du åbner dit øverste knæ fra hoftefugen. Hold bækkenet stabilt.
Træk ind som du langsomt vender dit ben til startpositionen. Gentag 10 gange.
Pilates Squat
Indånder og forlænger gennem rygsøjlen, når du bøjer knæene og hofterne samtidigt for at hænge fremad lidt fra hofterne. Nå frem med begge arme for at balancere.
Træk vejret, mens du strækker dine ben. Gentag 10 gange.
Prone Knælifte
Bøj dit højre ben til en 90 graders vinkel. Vedligeholdelse af bekkenets position og stabilitet, indånding og løft benet lidt væk fra måtten.
Puste ud, læg benet ned igen. Gentag 10 gange på hver side.
For mere information om Pilates eller for at prøve en session, gå til bodycontrolpilates.com
