MØD EKSPERTEN: Myla Kabat-Zinn, tre moms og medforfatter af Everyday Blessings: Mindfulness for Forældre (£ 14.99, Piatkus).
Stigende antal mødre vender sig til mindfulness, en form for meditation, der fokuserer på bevidsthed og åbenhed, for at hjælpe dem og deres baby med at arbejde gennem stresset af tårer.
"Mindful parenting handler ikke om at være den perfekte forælder," siger mindfulness ekspert Myla Kabat-Zinn. 'Det handler om at være mere opmærksom, til stede i øjeblikket og åbent. Det gør en stor forskel for vores børn og hvordan vi reagerer på dem. '
"Når din baby græder, bliver du stresset," fortsætter hun. 'Dette er et meget naturligt svar for at få os til at reagere - det er hvordan babyer overlever.'
Men det stress kan være svært for os at håndtere. Mange af os lukker vores følelser i lyset af det. "Men ved at være lidt mere opmærksom, kan du reagere med venlighed og klarhed i vanskelige øjeblikke," siger Myla. Næste gang din baby græder, prøv disse teknikker og se for dig selv …
Vær opmærksom på de forhold, der er omkring dig
"Vi vil ikke altid være i stand til at stoppe vores babyer fra at græde," siger Myla. »Men vi kan klare dem og tænke på de forhold, der måtte have ført til grædningen.« Ved at indstille sig på hvordan din baby ser verden og forstår hvorfor han græder, kan du bedre hjælpe.
»Der er så mange ting, vi kan give bevidsthed om - hvordan har tøjene, som din baby har på, følelse for ham? Er det på tide at bringe din baby til et roligt sted, fordi han har været overstimuleret i et travlt miljø? «Siger Myla. »Nogle babyer elsker at blive swaddled og holdes tæt, men nogle babyer kan ikke holde det! '
Vær opmærksom på årsagerne til, at du føler dig stresset
At høre på dit lille gråt er foruroligende, især når du ikke kan bosætte ham.
Men det kunne være mindre at gøre med din baby og mere at gøre med dig. »Sommetider har din reaktion på dit barns grådighed mere at gøre med din egen erfaring med at være barn og ikke nødvendigvis hvad der sker i øjeblikket,« siger Myla. "Hvis du ikke føler dig næret, når din baby græder, kan du blive meget nervøs."
Se på dine forventninger
Føles det til tider som om det kun er din baby, der græder hele tiden? Eller hvis dette er dit andet barn, taber du hvorfor han græder mere end din første gjorde?
"Se på dine forventninger, og du kan måske indse, at du forventer din baby at opføre sig som en anden, og du oplever frustration eller vrede," siger Myla. 'Åbn dig selv til muligheden for at din baby er anderledes og spørg dig selv, hvordan du kan arbejde med ham. '
Accept at babyer græder
"De første ni måneder er næsten som en fjerde trimester," siger Myla. "Det er en enorm overgang fra at være inde til udefra. Så det er normalt for babyer at græde, det er sådan som det er. Du må ikke slå dig selv op."
Selvom du forstår hvorfor din baby græder, er der ikke altid meget du kan gøre ved det. "Mange babyer hader at have deres bleie ændret," siger Myla. "Skal du være spændt og ivrig efter hans gråd, når du skifter hans ble? Eller kan du acceptere det grædende, roe dig ned, slappe af i din krop og få lidt empati med din baby og dig selv?'
Bring nogle venlighed
Babyer græder altid af en grund, men du vil ikke altid forstå, hvad denne grund er. Og du kan føle, at du har svigtet din baby, hvis du ikke kan berolige ham og stoppe ham med at græde. "Dette kunne ikke være længere fra sandheden," siger Myla.
Hvis du ikke kan finde ud af hvorfor han græder, og intet du laver, arbejder, prøv bare at bringe lidt venlighed i øjeblikket. Pick ham op, hold ham, og prøv at forestille dig, hvordan det føles at være en baby. Hvis du ikke kunne tale endnu, og måske selv du ikke vidste hvorfor du er ked af det, hvad kunne du have? Du vil nok simpelthen vil blive holdt med en smule mildhed. '
Eksperiment
Prøv forskellige måder at berolige din baby på og finde ud af, hvad der er nyttigt for ham. Han kan være trøstet, hvis du forsøger at genskabe en hånende lyd, som han hørte i din livmode eller ved bevægelse. Nogle babyer er beroliget af en tur i bilen, nogle af støvsugerens lyd, andre elsker at have dig til at synge for dem.
"Men husk, hvad der virker i dag, muligvis ikke fungerer i morgen, eller endog næste øjeblik," siger Myla. 'Vær åben for hvad der hjælper i øjeblikket.'
Accepter det faktum, at du ikke kan løse alt
Så hvad sker der, hvis din baby græder vedvarende, og intet du laver beroliger ham? "Accepter situationen som den er," siger Myla.
"Sig til dig selv," Dette er hvad der sker, han græder, det er svært. Jeg kan ikke være i stand til at stoppe ham med at græde, men jeg kan ændre, hvordan jeg er i forhold til det hele.
