Tjek ovenstående video af Degale forklarer hvordan man smider jabs og kroge. Nedenfor forklarer han, hvordan man får en god træning ud af den tunge taske. Opvarm korrekt "Kaster en ordentlig slag er alt om dine hofter, så jeg vil varme op ved at holde en pol over mine skuldre og vride for virkelig at løsne dem op. Det vil lade dig smide slag hurtigere og få mere strøm i dem. ' Hold dine hænder op 'At droppe dine hænder efter hver kombination er den nemmeste måde at se ud som en total nybegynder. Hold dine hænder op og din hage gemt ind i en skulder, og hold din vagt tilbage på plads hurtigt efter et skud. Dine arme brænder først, men du skal beskytte dig selv. ' Drej dit håndled "Lige før du lander nogen slag skal du dreje dit håndled, så dine fire knogler ramte posen. Dette vil holde armen lige, hvilket giver dig en hårdere slag og gør det mindre sandsynligt, at du vil skade dit håndled med dårlig teknik. ' Start simpel 'Arbejde på single slag i starten. Prøv at smide en dejlig jab, en dejlig enkelt højre hånd, en flot krog. Når du har fået dem ned, kan du begynde at arbejde på enkle kombinationer - en dejlig en-to eller måske en jab og en venstre krog. Der er ingen grund til at flappe væk med dårlig teknik. ' Teknik, så magt 'En ordentlig tunge taske bør ikke bevæge sig så meget, så det er fantastisk at arbejde på din magt. Prøv et solidt legemsskud - slip din skulder ind i den og drej på din forside, graver den virkelig i. Hold din hånd tilbage. ' Må ikke bare slå "En af grundene til, at jeg kan lide den tunge taske er, at du kan læne dig på den, give den en grave med din skulder og smide skud på den fra nært hold, ligesom du måske ender med at gøre i en rigtig kamp. Begræns ikke blot dig til stansning."
Nu har en slagtere på denne video fo Degale tager på UFC fighter Paul Taylor i vores fitness ansigt-off.
