Vi bliver alle gale lejlighedsvis. Men hvis vi ikke lader de skadelige følelser gå, kan vi virkelig ikke være lykkelige. Sådan frigiver du vrede på en sund måde.
Jeg ved, hvor svært det kan være at føle sig vred hele tiden. Du bliver ked af noget, og det fortsætter i en nedadgående spiral, du kan bare ikke kontrollere. Men at lære at frigøre vrede er noget, alle har brug for at gøre for deres egen mentale sundhed.
Du kan ende med at leve et meget ulykkeligt liv, hvis du ikke ved hvordan du kan slippe af med de toksiske følelser. Og ingen vil gerne være omkring dig, hvis du altid er cranky og uhøflig for dem. Vil du gerne være omkring nogen sådan? Sikkert ikke.
Hvorfor være sur, kan være en god ting
Hvis du tænker på alle de ting, du bliver sur på, er de ofte bundet til dine lidenskaber eller noget, du føler dig stærkt om, hvilket faktisk er en god ting. At have ting, du føler dig meget lidenskabelig om, er afgørende for at have et godt liv.
Du løber lige i problemer, når du ikke kan frigive den vrede og komme tilbage til dit normale selv. Pointen er, hvis du bliver sur, nu og da, er det okay. Det betyder bare, at du er særlig lidenskabelig over noget. [Læs: Hvordan håndtere vrede og stop med at hate nogen]
Sådan frigiver du vrede så du kan fokusere på positivitet
For at leve lykkeligt og få succes i livet, skal du fokusere på positive. Bolig på vrede og negativitet vil kun skade dit sind og sætte dig ned en farlig vej.
Men det er okay, hvis du ikke ved, hvordan du frigiver vrede. Derfor er vi her. Dette er nogle af de forskellige måder du kan gå på at slippe af med de negative følelser, så du kan komme tilbage til at fokusere på de positive ting i livet alene.
# 1 Gå til et løb. Motion er en fantastisk måde at frigive vrede på. Hvis du går i gang, vil du snart indse, at du føler dig meget bedre, og endorphiner er en stor grund til det. [Læs: 25 inspirerende tips for at få dig motiveret til at træne]
# 2 Gå boksning. Dette er en anden form for motion, men det er faktisk bedre at frigøre vrede fordi du kommer til at slå ting. Mange af os føler aggression, når vi er vrede og rammer noget virkelig hårdt, helt sikkert reducerer det. Plus, du får også en god træning!
# 3 Skriger ind i din pude. Det kan virke umodent og ungt, men det virker alligevel. Jeg ved, at jeg plejede at gøre det, da jeg var yngre og ikke indså, hvor meget det stadig kan hjælpe mig i dag. Så gå finde en pude og løs. Du skal ikke bekymre dig om at forstyrre naboerne.
# 4 Tag et varmt og afslappende bad. Bade er en god måde at slappe af, og vi ved alle, hvor meget afslappende der kan hjælpe med at frigive vrede. Du kan gøre det endnu mere gavnligt ved at tilføje yummy lugte olier, der hjælper med at berolige dit sind. [Læs: 17 måder at fokusere på dig selv og slappe af mere]
# 5 Se en sjov film. Latter bliver kvitt vrede som intet andet. Når du smiler og griner, er det faktisk noget, du tænker på, at du ikke længere er vred - selvom du stadig er i hemmelighed sindrende. Kast på din yndlingskomedie og lad dig slippe af vrede.
# 6 Gå i seng. Jeg føler mig altid bedre efter en lang lur. Du kan bare føle dig særlig sur fordi du delvis er søvnberøvet. Så gå videre og gå i seng og se, hvordan du føler, når du står op.
# 7 Tag dybe vejrtrækninger. Dybe, beroligende vejrtrækninger kan hjælpe dig med at kontrollere din vrede og tænke logisk. Nogle gange for at lære at frigøre vrede, skal du først regne ud, hvordan man styrer det.
# 8 Meditere. Meditation er blevet brugt i tusinder af år for at kontrollere og frigive vrede. Sæt på gulvet, krydse dine ben, træne dyb vejrtrækning og fokus på at rydde dine tanker. [Læs: Meditere og 14 andre måder at begynde at elske dit liv på]
# 9 Lyt til nogle opløftende musik. Fantastisk musik har styringen til at ændre dit humør helt. Lytte til noget beroligende og opløftende kan hjælpe dig med at slippe af med den vrede og erstatte den med positivitet.
# 10 Tag et bad. Jeg får min bedste tænkning udført i brusebadet eller ikke? Nogle gange behøver du bare at fjerne dig selv fra den vredefremkaldende situation og få et rent perspektiv.
# 11 Lys nogle stearinlys. Ikke kun lugt stearinlys virkelig godt og kan hjælpe med at berolige din vrede på den måde, men de sætter også en virkelig beroligende glød over et rum. Belysning et par af dem og læne sig tilbage for at slappe af er en fantastisk måde at frigive din pusse op vrede.
# 12 Brug æteriske olier. Aromaterapi er virkelig populær når det kommer til at reducere dine negative følelser. Der er masser af olier, der kan hjælpe dig med at slappe af, slappe af og reducere din vrede. Sæt et par dråber i en diffuser og lad det fungere sin magi. [Læs: 17 måder at leve et enkelt liv og finde mere tilfredshed på]
# 13 Mal eller gør noget håndlavet. Hvis du tager et sind ned ad en anden vej, kan du frigøre vrede på en unik måde. Hvis du distraherer dig selv længe nok med noget godt for dit sind - ligesom håndværk - vil du opdage, at du ikke føler dig mere sindssyg.
# 14 Syng dine yndlingssange. Sang frigiver faktisk endorfiner, og de hjælper dig med at føle dig rigtig god. Næste gang du føler dig rigtig sur, blast dine yndlingssange og syng sammen. Du vil føle dig bedre på ingen tid.
# 15 Spis dine yndlingsfødevarer. Vi har alle de få fødevarer, der trøster os og får os til at føle os så meget bedre.Tag fat i din yndlings mad og gris ud på dem, når du føler dig vred. Bare husk at ikke bruge dette som en form for terapi, da det kan blive meget usundt.
# 16 Vent til en ven. At vide, hvordan man frigiver vrede betyder også at vide, hvornår man skal tale med nogen og få hjælp. Så betro dig til et par venner og få deres meninger. Du kan være vred uden grund og blæser bare noget ud af proportioner. De kan hjælpe dig med at se det. [Læs: 22 måder en ven får dig til at føle sig bedre]
# 17 Spil med et kæledyr. Der er en grund til, at nogle mennesker skal have terapi hunde. De hjælper virkelig med dine følelser og kan helt ændre din måde at tænke på. Hvis du har et kæledyr, skal du hygge dig med det og nyde din tid sammen. Du vil føle dig bedre på ingen tid.
# 18 Skriv i en journal. Vi ved alle, hvor stor det er at give slip på, hvad der er i tankerne. At skrive i en journal er en perfekt måde at gøre dette på, hvis du ikke er komfortabel med at åbne dine venner. Få de negative tanker nede, og du vil føle dig bedre. [Læs: 13 dokumenterede måder at føle sig glad for igen]
# 19 Drikke lidt beroligende te. Kamille te er meget nyttigt for at frigive pent op vrede. Hvis du har nogle tilgængelige i nærheden af dig, lav og drik det langsomt. Du vil føle dig meget roligere bagefter.
# 20 Gå en tur udendørs. Den store udendørs er god til så meget mere end at få din anbefalede daglige dosis af D-vitamin. Den friske luft kan hjælpe dig med at tænke, og det hjælper med at sætte tingene i perspektiv. Dette vil helt sikkert give slip på din vrede.
[Læs: 17 måder at byde positiv energi på i dit liv]
Jeg ved, hvor svært det er at leve med mange negative følelser. Hvis du føler dig meget ked af det, kan du vide, hvordan du frigiver vrede, at du kommer tilbage på sporet med positivitet.
