Vi alle føler os alene nu og da. Men hvis du synker dybt og ikke ved, hvordan du skal håndtere ensomhed, så er det sådan at bryde fri og trække vejret igen.
Du har måske tiden af dit liv lige nu, og jeg forsøger ikke at sætte en dæmper på din højde, men på et tidspunkt vil du ramme hårde tider. Det kan ikke være din skyld, men livet er uforudsigeligt, og der sker ting, der ikke er i din kontrol. Du kan have venner og familie, der er yderst støttende, men samtidig føler du dig helt alene. Så vi har lavet 12 måder at håndtere ensomhed for de øjeblikke.
Hvordan man skal håndtere ensomhed
Da jeg var hjertebrudt af denne fyr, der afviste mig ret hårdt, tilbragte jeg måneder, der vågnede midt om natten og græd. Mine venner og familie var så støttende og lyttede til mig, der udtrykte mine følelser, men jeg følte mig stadig som ingen forstod mig. Jeg følte mig helt alene i et rum fuld af mennesker.
Du kan føle dig ensom, men der er måder du kan klare det på, så du kommer ud af det og lærer at håndtere, hvad du føler. Alle føler sig ensomme fra tid til anden.
# 1 Der er ingen hurtig løsning. Dette er ikke noget, du vil gå i seng følelse og så næste morgen, du er helbredt. Slet ikke. Dette er sandsynligvis noget, du har følt i et stykke tid, og selv om det kan komme i bølger, er det altid der.
Når det er sagt, vil dette ikke være noget, du kan bare rette. Du har brug for tid. Du skal være ærlig med dig selv, hvis du vil flytte forbi dette. [Læs: Følelsesmæssigt stabil: Sådan finder du din zone med perfekt roen]
# 2 Hvad får dig til at føle sig ensom? Nu kan du ikke vide, hvad årsagen er. Det kunne være noget meget underbevidst. I så fald søge terapi for at hjælpe med at opdage, hvad der forårsager denne følelse. Selvom du ved hvad det er, søg terapi for at hjælpe dig med at bevæge sig forbi dette.
For mig var følelsen af ensomhed forårsaget af en, der ikke ønskede mig. Det for mig var noget meget svært at overvinde følelsesmæssigt. Jeg gjorde det uden terapi. Jeg føler dog, at jeg med behandling ville have kunnet behandle den uden så mange følelsesmæssige sammenbrud.
# 3 Ved at dette er en følelse. Dette er ikke et faktum. Dette er ikke noget konkret og skrevet i sten. Følelser er dynamiske, hvilket betyder at de ændrer sig til enhver tid. Hvis du tror, du vil føle dig ensom for resten af dit liv, ved det, at det ikke vil ske.
Folk bevæger sig konstant ind og ud af vores liv, situationer opstår. Livet er noget, der altid er på farten. Hvis du tror at denne følelse af ensomhed vil være hos dig, indtil du er gammel og grå-stop den. Det kommer ikke til at være sådan. [Læs: Jeg vil bare være elsket: Usandsynlige grunde til at føle denne måde]
# 4 Nå ud til dem, der elsker dig. Hvis du føler dig ensom, skal du tale med dine venner og familie. De har muligvis ikke svarene til dig, men de vil kunne fungere som stor støtte, hvilket er hvad du har brug for lige nu. Opholder sig alene og ser CSI: Miami Det er ikke, hvad du skal gøre. Du skal være omgivet af de mennesker, der elsker dig. Da jeg følte mig ensom, hjalp mig med at omme mig med min familie at grine og tænke på det.
# 5 Tal med en professionel. Undertiden er det ikke nok at tale med familie eller venner. Det er ikke, at de er dårlige mennesker, men de forstår bare ikke hvordan du føler eller hvad du skal gøre.
Ved at tale med en terapeut får du værktøjer til at håndtere ensomhed og hvorfor du føler dig ensom. Du kan være nervøs for at tale med en person, du ikke ved, men de giver en stor tredjeparts mening om, hvad der sker. Noget, som dine venner og familie ikke kan se.
# 6 Bliv selvbevidst. Du tror måske, du er konstant i hovedet, men er du selvbevidst? Hvis du bruger det meste af din tid på at tænke på ensomhed, men ikke tænker på dine følelser og hvordan din krop reagerer på denne tilstand, så handler du selvbevidst.
Som jeg sagde tidligere, er ensomhed en følelse, ikke en kendsgerning. Hvordan reagerer din krop på denne følelse? Er der noget der udløser det? Er det en konstant følelse? Men ser dybere ind på dette, du vil kunne forstå, hvorfor du har lyst til dette.
# 7 Gå ud. Du skal komme ud af huset. Jeg er ligeglad, hvis det bare er på markedet eller at afhente dit barn fra dagpleje. Bare kom udenfor. Prøv at gøre dig til at gå en tur en gang om dagen i tre minutter. Sæt dine hovedtelefoner på og bare gå.
Det er en fantastisk måde at få lidt frisk luft på og tømme dit sind lidt. Du vil bemærke, at dine gåture bliver længere, og du vil begynde at udforske din by og til sidst møde nye mennesker. [Læs: Sådan møder vi nye mennesker: 16 spændende måder at finde et nyt publikum på]
# 8 Fokuser på en anden end dig selv. Nogle gange, når vi bruger vores tid med at fokusere på os selv, bliver vi tabt. Vi slukker dybest set os ind i vores egne hoveder, går over samtale eller hændelser igen og igen. Selvom det kan være godt at behandle vores følelser, hvis det er alt, hvad du finder dig selv, så skal du fokusere på din opmærksomhed på noget andet.
Fokuser din opmærksomhed på nogen eller noget andet. Få dig en hund eller hænge ud med din bedstemor eller kusine.Fokuser på at give din opmærksomhed til en anden, der har brug for det.
# 9 Skær dig ikke fra samfundet. Da jeg følte mig ensom, standsede jeg ud. Jeg stoppede med at hænge ud med mine venner og forlod min lejlighed. Jeg følte ingenting. Men det er den forkerte måde at gøre det på.
Det er okay at blive i nogle nætter, du behøver ikke altid at være ude, men du skal socialisere. Dette er en almindelig fejltagelse. Du kan føle, at du vil være alene, men ærligt skal du gå ud og have det godt sammen med dine venner.
Første gang du går ud, vil du sandsynligvis ikke have for meget sjov, men hver gang du går, vil du slappe af mere og nyde øjeblikket med dine venner. [Læs: Hvordan være glad igen - 20 måder at trække glæde indefra]
# 10 Fjern usunde ting fra dit liv. Hvis du har en partner, der ikke er ligeglad, hvis du føler dig ensom og ikke støtter dig, behøver du ikke dem. Hvis du hænger sammen med venner, der presser dig til at drikke eller lave stoffer for at "chill out", slippe af med dem.
Lyt, folk håndterer deres problemer på forskellige måder, men det er ikke en måde at håndtere dine problemer med at hente en flaske eller snorting cola. Sikker på, du har det godt i det øjeblik, men det kommer ikke til rodproblemet af, hvad der sker.
# 11 Fortsæt forsøger. Jeg følte mig ensom i måneder og måneder, men jeg vidste, at jeg ikke bare kunne smide håndklædet ind og kalde det en dag. Jo, der var øjeblikke hvor jeg var som: "Jeg plejer ikke at pleje mere" og i det øjeblik tænkte jeg det, men jeg vidste, at jeg måtte fortsætte med at prøve.
Hvis du er på denne side, erkender du allerede, at du føler dig ensom, så nu er alt du skal gøre, fortsætte med at gå videre. [Læs: Hold dig ikke fast: 16 strategier for at få din lort sammen]
# 12 Arbejde med at være venlig. Når du føler dig ensom og trist, er det almindeligt, at folk føler sig reserveret og ikke nødvendigvis betyder for andre, men deres energi kommer ud som kold og uninviting. Mens du føler dig ensom, prøv at øve venlighed. Uanset om du har lyst til at være venlig eller ej, øve du godhed, så du føler dig bedre, som om der sker noget positivt omkring dig. Denne positivitet hjælper dig med at bevæge dig gennem denne følelse.
[Læs: Jeg føler mig ensom: 30 måder at overvinde følelser af ensomhed]
Nu hvor du ved, hvordan du skal håndtere ensomhed, skal du bruge disse værktøjer til at hjælpe med at behandle dine følelser. Tror ikke, at du er mærkelig for at have disse følelser. Hvis du er noget, er du helt normal.
