Vi elsker alle at feste, men når du overdriver det, betaler du for sidste nat sår næste morgen via en raser tømmermænd. Undgå det med disse 9 tips.
Uanset om du drikker det sammen med dine venner på dit yndlingsvandingshul eller chatter med din dato over en flaske vin, så går det altid til den dvælende tanke: hvis du har en drink for mange, er du vil vågne op med en bankende hovedpine, der registrerer sig på enhver Richter skala.
Hangovers er bane af en drinkers eksistens. De støder dig vågen med en tør mund, en nær-migræne, og fristelsen til aldrig at få en alkoholholdig drik nogensinde igen. Men du er sikker på, at du ikke overvejer dette, når du drev din femte tequila skud natten før. Er der virkelig en surefire måde at undgå tømmermænd?
Sådan forhindrer du tømmermænd
Det er ikke antallet af drikkevarer, du har, men hvad du gør mens du drikker det, bestemmer, om du vil vågne op med tømmermændets århundrede. Her er nogle afprøvede tips til at sætte tømmermænd blues i spil.
#1 Don 't drikke. Slutningen.
â € | Bare tuller. Slags.
# 2 Drik vand mellem hver alkoholholdig drik. Hangovers er hovedsageligt forårsaget af dehydrering. Din krop suger vand ud af cellerne for at eliminere toksinerne * alkohol * fra dit system. Derfor kigger du så meget, når du drikker.
Hvis du kan undgå dehydrering, er du halvvejs for at undgå en tømmermænd helt og holdent. Den nemmeste måde at gøre dette på er at simpelthen udskifte hver alkoholholdig drik med et glas vand. Den anden mulighed er at få et par drikkevarer til at få en buzz, og skift derefter til waterâ € | men det afhænger af hvor meget selvkontrol du har og hvor vanedannende du finder alkohol.
På toppen af dette, skubbe et par glas rent vand, før du går i seng, og få nogle klar til morgenen, da du vil vågne lidt dehydreret, selvom du drikker vand natten før.
# 3 Drikke kvalitetsalkohol og klare drikkevarer; undgå crappy mixere og holde fast i den samme drik. Billige alkohol vil altid give dig frygtelige tømmermænd. Det er mindre rent og er generelt fyldt med crap, som din krop ikke kan lide. Dette gælder også for blandere. Hvis du lægger en masse cola på toppen af alkohol, er du bare ved at lægge flere kemikalier i din krop, at den skal slippe af med.
Drikk kvalitetsalkohol, med minimale blandere eller med sodavand. Klar alkohol er generelt renere * og lavere i kalorier * end mørk alkohol , men en høj kvalitet whisky vil være bedre end billig gin, så vælg kvalitet, hvis du har råd til det.
Et andet almindeligt givet tip er at holde sig til en type drikke hele natten. Ærligt, jeg er ikke sikker på, at der er nogen videnskabelig grund til, hvorfor dette er bedre. Men fra personlig oplevelse begynder tingene at blive meget værre, når du begynder at blande alle slags forskellige drikkevarer sammen.
# 4 Drikke grøntsagssaft. Dine dårlige nyrer og lever er nødt til at behandle alkoholen, som er en gift, og hvad kemikalier og sukker er i blanderne, du drikker. Du vil støtte dem på enhver mulig måde.
En måde er at give dem de rå næringsstoffer, de har brug for til at arbejde effektivt. Dette gøres let med grøntsagssaft, inden du begynder at drikke og den følgende dag efter dit første glas vand. Grønne, sammen med rødbeder, er de bedste til at pakke en ernæringsstamme fuld af de specifikke næringsstoffer, som din lever bruger til at afgifte kroppen.
# 5 Spis et proteinfyldt eller fedtholdigt måltid, før du drikker. Kald det â € œlining din maveâ € Â hvis du gerne vil, men at have et godt måltid inden du begynder at drikke vil helt sikkert hjælpe med at undgå en tømmermænd. Det sænker absorptionen af alkohol, som forhindrer dig i at blive blackout fuld og gøre et show af dig selv, men vil også hjælpe med den efterfølgende tømmermænd.
Protein og fedt er bedst, fordi de fordøjes og frigives langsomt i blodbanen. Fristelsen efter at have haft en drink vil være at spise fedtet, kulhydratbelastet junk foodâ € og det er nok bedre end ikke at spise noget, tømmermænd. At være forberedt og have et ordentligt måltid på forhånd er altid en bedre ide.
# 6 Sæt det ud på gymnastik / sauna / dampbad. Når alkohol er i din blodstrøm, har din krop brug for at slippe af med det. Det vil afgifte gennem leveren, som har mange udskillelseskanaler. Du vil alligevel gå på toilettet meget naturligt, men to ting, du kan tage kontrol over, er sved og vejrtrækning. Begge disse er stærke afgiftningsmidler.
Træk i gymnastiksalen for at få din vejrtrækning i en halv time og sveden den ud. Følg det op med saunaen eller dampbadet for at øge sveden endnu længere, og for en dobbelt whammy træne dyb vejrtrækning, mens du er derinde. Hvis du virkelig føler dig skrøbelig, kan du bare slå saunaen eller dampbadet, især hvis du ikke kan komme på arbejde. Intet problem - det virker stadig! [Læs: 25 inspirerende tips til at blive motiveret og træne ud]
DISCLAIMER: Sørg for at du hydrerer godt. Du vil allerede blive dehydreret fra alkoholen, og det vil kun blive værre at træne eller sidde i saunaen eller dampbadet i lang tid. Drik rigeligt vand før, under og efter, og overvej at bruge et rehydreringspulver i dit vand for at genoprette tabte salte og mineraler. Vær fornuftig og vær sikker.
# 7 Tag en lur eller gå tilbage til at sove næste dag. Du sover ikke godt efter at have drukket.Selvom du går ud og er død i verden i et antal timer, er du aldrig rigtig i dyb søvn.
Sovecykler går gennem forskellige faser: lys søvn, dyb søvn og REM * hurtig øjenbevægelse * søvn. Når du spiser alkohol, har du tendens til at forblive i den lyse søvnfase og ikke gøre det til REM-cyklusserne, hvilket er hvor mest genopretning og regenerering sker. Det er derfor, du kan vågne op, stadig føler dig udmattet, selv efter 6-8 timers søvn.
Kom op, drik noget vand, måske motionere eller gå på dampbadet for at afgifte noget af alkoholen, og derefter gå tilbage til sengs for en tæthed vil resultere i søvn med bedre kvalitet. De ekstra 45 minutter af naptime vil lade dig føle sig meget mere opdateret end de foregående 8 timers søvn gjorde!
# 8 Støtte leveren med kosttilskud. Specielt hjælper mælkestammen leveren med afgiftning, og hvis du ikke kan få en grøntsagssaft, vil en grønne pulver i vand også gøre jobbet næsten lige så godt. Uden råmaterialerne kan organerne ikke gøre deres arbejde ordentligt, så sørg for at give dem det, de har brug for.
# 9 Tag en aspirin og hug ned nogle fibre før du drikker. Overdreven alkohol får blodkarrene til at udvide, og det er derfor, du får hovedpine, når du er hungover. Tager et aspirin Før du begynder at drikke vil hjælpe med at afværge dette, da det har den modsatte virkning og åbner blodkarrene, hvilket giver bedre blodgennemstrømning og forhindrer højt blodtryk. Selvfølgelig, være fornuftig og gør ikke en vane med dette - du bør ikke drikke for meget nok nok for at det bliver et problem, alligevel.
Hvis du har hovedpine næste dag, vil du måske tage et aspirin i dit vand første om morgenen. Dette bør lindre hovedpine, som får dig til at føle sig bedre, og du vil være mere tilbøjelig til at stå op og ryste tømmermænd helt væk.
Den endelige anbefaling er at tage et fibertilskud, inden du begynder at drikke. Fiber binder sig til affaldsprodukter og tager dem gennem kroppen for udskillelse - i det væsentlige virker det jævnligt. Du skal fjerne alkoholen fra dit system, og ved at tage et fibertilskud før du drikker, sikrer det dig Har alle materialer på plads, klar til at hjælpe din krop med at udskille toksinerne.
[Læs: 14 surefire måder at holde det klassisk på en fest]
Disse er 9 af de bedste måder at undgå en rasende tømmermænd og hoppe tilbage efter en nat med kraftigt drikke. God fornøjelse!
