At forsøge at blive gravid er en spændende * og skræmmende * tid. Disse nyttige tips hjælper med at øge dine chancer for at blive gravid.
Uanset om du prøver for en baby eller ej, forstår hvordan din krop fungerer, når det kommer til dine chancer for at blive gravid, er vigtig. I skolen får vi ofte strenge advarsler om at øve sikker sex for at sikre, at vi ikke ender uventet gravid.
Selvfølgelig, mens sikkert sex er en god ide for alle, der ikke forsætligt forsøger at få et barn, er sandheden, at graviditet ikke bare sker. Det kan være lidt vanskeligere, når du faktisk forsøger at blive gravid.
Når du og din partner beslutter, at du gerne vil prøve at prøve en baby, er det en meget spændende tid. I første omgang vil du holde det afslappet og ikke lægge for meget pres på det. Bare kommer ud af hvilken prævention du er på, og at have sex arbejder regelmæssigt for mange par. [Læs: 10 præventionsmuligheder og hvad hver af dem kan gøre for dig]
Forøg dine chancer for at blive gravid
Men nogle kan være overrasket over at finde ud af, at der kun er en lille periode under en kvindes cyklus, hvor det er muligt for dem at blive gravid. Mangler dette vinduesmulighed sker ganske let. Mange par bliver hurtigt frustreret over processen, med kvinder bliver forvirrede og forstyrrede hver gang deres periode kommer.
Så er der noget for at sikre, at du bliver gravid? Mens der ikke er nogen garanti, er den gode nyhed, at der er masser af tips og tricks for at øge dine chancer for at blive gravid. Lad os tage et kig på nogle af dem.
# 1 Det handler om timingen. Forståelse af din menstruationscyklus og den mest sandsynlige tid for dig at tænke hver måned er en af de bedste måder at øge dine chancer for at blive gravid. En kvindes menstruationscyklus har forskellige stadier. Det varer normalt mellem 23 og 35 dage.
Den første dag er den første dag i din periode * dag 1 *, som normalt varer mellem tre og syv dage. Efter dette begynder din krop at forberede sig på ægløsning, et hormon kendt som FSH stimulerer dine æggestokke til at producere modne æg, og din livmoderforing begynder at blive tykkere.
I næste fase udsender ægget * ægløsning * og bevæger sig mod din livmode. Det er i denne fase, at du er mest frugtbar. Et æg overlever kun i cirka 24 timer uden at blive befrugtet. Hvis det ikke er tilfældet, kaster din krop livmoderbeklædningen og ufrugtede æg, som er så starten på din næste periode og cyklus. [Læs: 15 ting kvinder ønsker mænd vidste om den kvindelige krop]
For de fleste kvinder sker ægløsning midt i din cyklus. At sikre, at du har sex i løbet af denne tidsperiode, er vigtigt, hvis du vil have dit æg til at blive befrugtet. Den gode nyhed er, at sædceller lever i din krop i op til fem dage.
Hvis du savner en dag eller to omkring den tid, bliver dine chancer for at blive gravid ikke fuldstændig udslettet! At vide, hvornår du ægløsning kan være lidt vanskelig. At forstå, hvor længe din menstruationscyklus varer, hjælper, og du kan bruge en ægløsningskalkulator til at bestemme dine mest frugtbare dage.
Alternativt ved hjælp af ægløsning er teststænger en anden god og pålidelig måde at forstå, når du er mest frugtbar. Disse kan være særligt nyttige for kvinder, hvis perioder er uregelmæssige.
# 2 Har sex regelmæssigt. Dette kan være en no brainer, men at have regelmæssig sex er den bedste måde at sikre, at du bliver gravid. Nogle kvinder synes det er en god ide at bare vente, indtil de er mest frugtbare. Men ikke at have regelmæssig sex betyder, at meget af sæd frigivet måske allerede er død.
At have sex hver anden til tre dage sikrer, at ung, sund sæd bliver frigivet. Giver dig den bedste chance for at en af dem kæmper deres vej igennem for at komme til det æg! [Læs: Når kvinder er i deres horniest og hvad mænd kan gøre ved det]
# 3 Tag prænatal vitaminer. Så snart du har besluttet at prøve en baby, er det en god idé at begynde at tage prænatale vitaminer. De bør tages under hele graviditeten. At tage folinsyre har vist sig at have en betydelig indvirkning, når det kommer til at mindske risikoen for abort, neurale rørfejl og spina bifida.
De, der også indeholder B6 og Omega-3, er optimale. B6 hjælper med at øge frugtbarheden, og Omega-3 hjælper din krop til at absorbere vitaminerne.
# 4 Spis en sund kost. At være overvægtig påvirker din fertilitet negativt. Prøv at få din vægt ned og spis så sund som muligt for at sikre, at du har modtaget alle de næringsstoffer, du har brug for til at forberede din krop til graviditet.
At reducere mængden af alkohol og koffein, du forbruger og slutter at ryge, hjælper også. Dette gælder også for din partner som overvægt, overskydende alkoholforbrug og rygsygdomme sædkvalitet. [Læs: Usunde vaner: Hjælp din partner til at slå dem]
# 5 Spring over smøremidlet. Mens du regelmæssigt bruger smøremiddel til at øge din nydelse, når det kommer til soveværelsesaktiviteter, gør du det, mens du forsøger at tænke, sænker dine chancer for at gøre det.
Smøremidler påvirker sædmobilitet, så det er mindre sandsynligt at komme til, hvor dit æg venter! Der er nogle frugtbarhedsvenlige muligheder derude, så du behøver ikke at give op på det helt.
# 6 Tag det let. Mens det er vigtigt at holde sig i form og sund både før og under graviditeten, behøver du ikke at presse dig selv til det yderste. Tro det eller ej, der er sådan en ting som for meget motion!
Overdoing det placerer unødigt pres på din krop og forårsager problemer. Hold dig til en mild øvelse rutine for at holde dig aktiv.Men prøv at tage op med mindre anstrengende sport for at forbedre din kerne styrke som Pilates eller yoga. [Læs: 10 babyfri grunde til, hvorfor du savnede din periode]
# 7 Slap af. At sørge for at du tager tid til at slappe af, hvile og genvinde er alle vigtige, når du forsøger for en baby. Hvis du fokuserer hele din tid og energi på at tænke det hurtigt bliver overvældende, stressende og forstyrrende.
At lægge for meget pres på dig selv og din partner giver også problemer i dit forhold. Ingen ønsker at komme til virksomhed, hvis de lige har haft en kamp! Så prøv at slappe af og lade tingene ske naturligt.
Vi ved at få en baby til at føle sig udfordrende og tidskrævende, men hvis du finder dig selv forstyrret og irritabel, så prøv at tage et skridt tilbage. Husk, at sex stadig skal være sjovt og behageligt uanset slutresultatet. [Læs: 10 frække sex spil for par til at føle sig virkelig kåt på ingen tid]
# 8 Vær med i det sammen. At arbejde for at blive gravid, falder ofte udelukkende på kvinden. Der er dog meget, din partner kan gøre også. At vedtage en sundere livsstil er det første skridt. Ved at holde testiklerne kølige, iført løstsiddende undertøj og holde mobiltelefonen ud af hans bukselommer, hjælper alle sædkvaliteten bedre og chancerne for at blive gravid.
[Læs: De fantastiske fordele ved at have sex, mens de er gravid]
Vi ved at forsøge at blive gravid føles som en skræmmende opgave, men det behøver ikke at være. Ved at følge disse tips gør du alt, hvad du kan for at give dig den bedst mulige chance for at blive gravid. Frem for alt husk at nyde rejsen.
